中国人梨型身材比苹果型好

中国人梨型身材比苹果型好，由于工作性质的特殊性，白领们需要长时间久坐不动，导致下半身很胖，出现了梨型身材。梨型身材是东方女性常见的体型，很多女性由于先天因素或者是日常各种不良习惯导致了梨型身材，看看中国人梨型身材比苹果型好。

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资料图：12月28日，寻找爱美丽天使2007中国内衣模特大赛第一场决赛在广西电视台1000平米演播厅举行。争夺冠军的总决赛将在12月29日晚10：30进行。

根据我国的情况，男性腰围最好不要大于90厘米，女性不大于80厘米。腰围和臀围的比值，男性不要大于0.9，女性不要大于0.8；大于这个数值，就是腹部肥胖。

7月8日，美国媒体称，中国人的腰围比世界其他任何一个地方的人增长得都快。

文章援引美国《保健事务》杂志上的一份研究报告称，2000年与1989年相比，中国女性肥胖者人数翻了一番，男性肥胖者人数则是当时的3倍。目前，中国肥胖人口达3.25亿人。这个数字在未来20年后还可能增加一倍。

中山大学公共卫生学院副教授朱惠莲认为，引发我国肥胖人数激增，有两个方面的原因。这些年正是中国经济飞快发展的一个时期。当经济快速发展的时候，人们的消费能力，对食物的购买能力，以及一个国家对食物的生产能力也越来越高，让人们有了大量的食物可供选择。

另一方面，国家对外的开放程度也越来越高，人们的饮食结构也随之受到一些影响。我们可以看到，西方的饮食方式正在慢慢地影响我们的饮食模式。麦当劳丶肯德基等西方快餐随处可见。

两个身高丶体重相同的人，腰带长的人得各种疾病的危险性要比另外一个人大得多。朱惠莲介绍说，脂肪的`堆积主要有两种方式，它决定了你的体形到底是梨形，还是苹果形。有的人脂肪囤积在臀部和大腿部位，这种体形的人为梨形；另外一部分人是苹果形，他的脂肪喜欢囤积在胸腹部。

如果有两个人身高一样丶体重一样，但它们属于不同的形，那么，苹果形人的脂肪危害要比梨形的大。朱惠莲说：因为腹部肥胖的人，吃进去的东西及营养，可能会囤积在胸丶腹部一些很重要的组织器官，从而使得引发各种疾病的危险增大。

比如，如果从每天的膳食里摄入过量的脂肪，脂肪就会囤积在肝脏中。所以，肥胖的人可能会患脂肪肝。我国目前脂肪肝的发病率比较高，对不同人群的监测结果也各有不同。有监测结果显示，一些成年人群的脂肪肝最高达到了1/3。

朱惠莲说，根据我国的情况，男性腰围最好不要大于90厘米，女性不大于80厘米。这是在人群中比较合适的。就腰围来说，男性大于94厘米，就是超重；女性大于80厘米就可以说是轻度的肥胖。

当然，不同身高的人，腰围也会有所差异。

衡量肥胖有几个标准，一个是看身高和体重的比值，即体质指数，也就是先将身高（米）平方，再用体重（公斤）除以这个平方数。在我国，体质指数如果大于25，就属于超重；大于28，属于肥胖。另有一个腰臀比，就是腰围和臀围的比值，男性不要大于0.9，女性不要大于0.8。大于这个数值，就是腹部肥胖。男性超重大于0.85，是超重，女性大于0.75是超重。

朱惠莲说，我国的肥胖增长，在这10几年来的时间确实蛮快，尤其是超重的人群，这部分人群都是肥胖的后备军。一旦控制不好，很快就会成为肥胖的人群。对这一部分，我们说"储备力量很强"，所以，国内做营养丶做人群健康的研究人员，都很关注这部分人，尽量让超重的人群，都把体重控制下来，不要往肥胖方面发展。

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第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。

这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。

第二式：两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处。保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。

这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。

第三式：双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。

这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦。

第四式：两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的'哑铃，放在肩膀位置，手掌向前。膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平。保持5秒钟，然后恢复原状。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次。

这个动作除了下半身外，上半身也得到了锻炼。

第五式：两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部。保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势。收回左脚，恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。

这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢。

第六式：拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度。从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟。站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习，每条腿做10-12个动作。

这个动作可以瘦腿和收腹。

第七式：俯卧在一张长凳上，双腿吊在长凳边缘之外。腹部用力，抬起双腿知道身体成一直线。保持5秒钟，然后慢慢地放下腿。做10-15次。

这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。

梨型身材是很丑的，导致下半身一团一团的，阻碍了女孩们追求美丽的步伐。为了早日摆脱梨型身材的困扰，大家可以坚持做上面这些动作哦！如果每个星期在不连续的日子中坚持做2-3次，再结合合理的饮食，下半身就会瘦下来，想要穿上紧身裤也就不会有问题了，坚持就是胜利哦，大家不妨试一试。