更年期妇女绝经后要预防哪些病

更年期妇女绝经后要预防哪些病，多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康，下面分享更年期妇女绝经后要预防哪些病。

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女性(女性食品)45岁后进入更年期(更年期食品)，50岁后进入绝经期，由于体内雌激素减少，会出现一系统症状，如： 一、心血管疾病：绝经后动脉粥样硬化及心肌梗塞明显增加，妇女40岁前心梗极少，而65岁时发病为高峰。

二、血脂升高：女性55-64岁间血脂逐渐上升，绝经后2年内上升最快。甘油(油食品)三脂低密度脂蛋白升高，而高密度脂肪蛋白降低。

三、骨质疏松加速：骨强度减弱，骨折易感性增加，有统计妇女脊椎和前臂骨折发生率为男子6-10倍。骨代谢负平衡，平均每日丢失50毫克钙(钙食品)，常有腰腿痛，背痛，身高减低等，稍有用力即骨折，股骨颈骨折多。

四、神经血管功能失调、潮热、潮红、畏冷、眩晕、耳鸣、眼花，疲倦，思睡，心悸等。

五，更年期功能性子宫出血，指无器质性疾病发生子宫出血，50%发生在更年期，出血可少量淋漓不尽。也可大量出血。

六，新陈代谢障碍，肥胖，关节痛，肌内痛，尤其肩，颈，腰，骶骼关节等处。

七，精神神经症状，失眠，焦虑，神经过敏，易激动，抑郁，记忆力减退等。 防治的办法，可在医生指导下用激素替代疗法，加之合理营养调配，妥善补充钙剂，适当参加体育锻炼。广大妇女对这一病变的发生应有所准备，及早预防，才能保持健康(健康食品)。

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更年期妇女养生

1、要保持乐观、愉快的情绪

积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

2、注意饮食营养

对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的'B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐(以普通盐量减半为宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等)、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。

身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2，另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。

3、要注意修饰打扮

良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。

4、要加强身体锻炼

一是提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。

二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。

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更年期妇女应如何缓解焦虑痛苦

1、开朗乐观

女性更年期情绪波动很大，容易焦虑症，女性在这个阶段要擅于享受快乐，勤奋发掘生活中的美好与善解人意，对日常生活满怀信心，维持开朗的心态。要是永不放弃幸福的追求完美，使自身胸襟开阔舒适，女性更年期会安然无事。

2、心态疏通

要是日常生活在这个全世界，就在所难免被一些事儿侵扰，更年期妇女要擅于息怒定神，缓解焦虑烦躁。喜时不哈哈大笑，悲时须节哀顺变，维持心态状态的镇定平静。碰到不如意的事儿，不必过度压抑感自身，能够去大型商场买东西、度假旅游散散心，或找个朋友倾吐，让心里的很慢立即消失。

3、情景交融

更年期妇女要防止过分劳累，但也不得不动，要注重情景交融。例如，早上抽40分钟時间散散步或跑步，打太极拳，做广播体操;下午入睡;晚饭后运动，舒缓的音乐，或看看视频、书报刊。睡前不过多激动，确保充足的睡眠。实践经验，情景交融的心态调整方式 ，对改进妇女更年期综合症有明显的'实际效果。

另外，对女性更年期的生理学与心态状态的出现异常反映，要立即就诊，求取回答，在医师具体指导下，开展焦虑痛苦调节。不然，郁郁不乐，猜疑重重的，将会会消弱人体的抵抗能力，危害身体健康。