孕妈妈这样喝牛奶更养胎！

01孕妈妈喝牛奶的好处有哪些？

①补充钙

牛奶中的钙是促进骨骼生长发育的微量元素。

孕妇每天坚持喝牛奶，可以提供自己和胎儿大部分的钙质。

②补充蛋白质

牛奶富含丰富的氨基酸，是优质蛋白质的来源，是孕妇补充蛋白质的首选。

③调节内分泌

牛奶中的蛋白质可增强人体免疫力，调节内分泌，改善体内微循环。

④有助于睡眠

牛奶可消除紧张情绪且具有镇静催眠的作用。

孕妈睡前喝一杯牛奶，既安心定神，又有助于睡眠。

02所有的孕妈妈都适合吗？

虽然牛奶营养丰富，很多孕妈妈都会选择喝牛奶补充营养。

但是喝牛奶也有讲究，以下几类孕妈妈不适宜喝牛奶：

缺铁性贫血妈妈

食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。

若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用。

体内缺少乳糖酸的孕妈

牛奶中含有乳糖，但是乳糖是不会直接被人体分解的，需要乳糖酸的配合。

有些孕妈的消化道内缺少这种物质，乳糖不容易分解。

这类孕妈喝下牛奶之后，往往会出现恶心、呕吐、拉肚子的情况。

胆囊炎和胰腺炎的孕妈

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

03孕妈喝牛奶需要注意的事

不要空腹喝

空腹时肠蠕动较快，这个时候喝牛奶会降低了牛奶的营养价值。

空腹食用过多牛奶时，会稀释胃液，不利于消化吸收。

选对成分是关键

现在市面上有很多不同品牌不同营养成分的牛奶，它们的营养价值和成分构成都是有所不同的。

所以说孕妈妈在购买牛奶的时候，一定要看好牛奶的主要成分。

一般来说鲜牛奶的营养价值比较高，而那些奶类的饮料产品，往往不建议孕妈妈选择。

虽然在口味上要比纯牛奶和鲜奶要好得多，但是毕竟营养才是第一位的。