高跟鞋你穿对了吗

高跟鞋你穿对了吗，在我们的生活中，许多女生是喜欢穿高跟鞋的，而女生想要穿好高跟鞋，其实是有讲究的。而高跟鞋的脚跟高度有多种选择的，下面给大家介绍高跟鞋你穿对了吗的相关内容！

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1、如果你穿4-6厘米的高跟鞋

美国哈佛大学的健康专家发现，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于减肥，这个高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陈代谢速度，让你的小腹平坦、性感！

但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的麻烦在于它会让你的背部压力增大，产生酸痛感，建议你在睡觉时换张软一点的床垫，减少背部压力。

另外，当背部肌肉僵硬时，寒气更容易侵袭贯穿于背部的膀胱经，你会因此感觉手脚冰凉，免疫力降低。

建议：你不要穿露背装，以免背部受寒！

2、如果你穿6-8厘米的高跟鞋

当高跟鞋的高度上升到6-8厘米时，在走路时，你的身体重心会自然上移。一项研究发现，如果你穿着7厘米的高跟鞋走2小时，脖颈僵硬度会上升22%，健康专家通常不建议长期面对电脑的OL穿6-8厘米的高跟鞋，这样只会让你的脖子越来越累！

建议：你每穿2小时高跟鞋，就把鞋子脱下来，让双脚休息15分钟，并做些中度脚部按摩，重点按压可缓解肌肉紧张度的、位于脚掌前1/3处的涌泉穴。

另外，如果你的鞋跟高度在6-8厘米间，就不要戴过重的项链，以免脖子受压过度。如果你去参加Party，一条细软、轻巧的白金项链是更好的'选择！

3、如果你穿8厘米以上的高跟鞋

鞋跟在8厘米以上，你的身体重心会在走路时不断上移，美国坦普尔大学的医学专家研究发现，常穿8厘米以上高跟鞋的女性，经常会产生神经性头痛、眼痛，视网膜压力会比平均水平高25%。

建议：如果你实在喜欢这种高高在上的感觉，建议你一定多吃富含维生素A的绿色蔬菜，为视网膜提供充分养料，以免在大强度的工作后，视力突然下降。另外，千万不要在穿超高跟高跟鞋的同时戴隐形眼镜，以免产生神经性眼痛。

　　

4、如果你穿尖跟高跟鞋

一双纤细的尖跟高跟鞋的确能为你增添不少女人味，但澳大利亚新英格兰大学的健康专家指出，常穿尖跟高跟鞋，会让女性平衡感缺失，晕车、晕机的可能性也会大大增高。

如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋，建议你每天做1-2次健康专家推荐的“手指练习操”，它能有效提高小脑神经细胞的专注程度，让你拥有较强的平衡能力。

建议：“手指练习操”方法：两手合十用力相互对搓，当左手向上搓右手时，左手掌指关节握住右手指，右手指保持伸直状态5-6秒；

同样，右手向上搓左手时，右手掌指关节握住左手指，右手指保持伸直状态5-6秒。照此动作，重复搓握掌指30次，每天早晚各做一遍。

5、如果你穿方跟或坡跟高跟鞋

方跟和坡跟高跟鞋对健康的影响相对小些，它们能帮身体维持一定的平衡性，不会让你因大强度的工作产生眩晕感。但方跟和坡跟高跟鞋重量较大，会为脚面带来较大压力，经常穿着，会让你下肢浮肿、发胖！

建议：你多多敲打腿部经络，重点敲打位于大腿外侧的胆经和位于小腿肚上的膀胱经，每天敲打2-3次，直敲到微微发痛、发汗为止。经常敲打腿部经络，能加快下肢脂肪的代谢速度，帮你排出双腿毒素！

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穿高跟鞋脚痛怎么办

穿高跟鞋脚痛可以采取以下方式缓解

1、拉脚板：坐在椅子上，左脚或右脚伸直，另一脚屈膝，用一条毛巾套住伸直的那只脚的脚板，朝身体的方向拉，坚持6秒后放开，再换另一侧脚按照同样的方法操作，重复动作10次。

2、绷直双腿：对着墙壁坐地板上，双脚抵住墙面，双腿绷直，拉伸小腿肌肉和胭绳肌腱，做此动作时，可以在屁股下面垫个枕头，拉伸时上身可适当前倾。

3、夹脚趾：用擦指甲油时所用的“泡棉分趾器”，把双脚所有脚趾一起用力夹紧，维持6秒后放松6秒，然后重复夹紧放松10次。

4、放松脚趾：站立姿势，然后把右腿向前跨一步，左腿脚趾碰地，感觉脚背拉伸，保持此姿势，然后换右腿按同样的方法做。

5、五指分脚趾：坐在椅子上，跷起左腿，把左脚脚踝架在右大腿上，将左手手指依次插入脚趾缝，尽量将脚趾分开。注意保持动作，然后换另一侧腿重复上述动作！

6、靠墙拉伸：躺在地板上，架起双腿，让双脚脚跟靠在墙壁上。双腿呈V字形分开，臀部与墙壁保持10厘米左右的距离，感觉大腿内侧肌肉的拉伸；该动作不仅能缓解大腿内侧肌肉紧张，还有助于抬高腿部，防止肿胀。

穿高跟鞋脚不痛的窍门

1、选择合适的高跟鞋

2、高跟鞋的跟部高度不宜过高，鞋底要有一定的防滑性，鞋头不要太尖，鞋内要舒适，避免鞋子太紧或太松造成脚痛。

3、正确的走路姿势也很重要，要把脚踩实，避免脚尖着地，走路时脚掌和脚跟要分别落地

4、还可以选择穿一些有缓冲效果的鞋垫，减轻脚部压力，或者在需要长时间站立或行走时，适当地休息和放松双脚。

　　

穿高跟鞋脚前面挤的疼怎么办

1、这种情况是常见的，因为高跟鞋的设计容易使脚前面的骨头受到挤压，导致疼痛。

2、建议尽量选择合适自己脚型的高跟鞋，避免选择过小或过大的鞋子。此外，可以在鞋内垫上一些软垫或者减震垫，缓解脚底的.压力。

同时，可以做一些脚部按摩和伸展运动，增强脚部肌肉的力量和柔韧性，减少脚底受力的影响。

3、如果情况严重，建议暂时避免穿高跟鞋，选择舒适的平底鞋或者运动鞋，保护脚部健康。

女性穿高跟鞋有哪些危害

1、穿高跟鞋会使身体重量移向趾骨。这会使前脚掌感到有压力和疼痛，并形成角质。

2、穿高跟鞋走路时为了保持平衡需要，背肌收缩紧绷，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌会发生劳损，引起腰痛。

3、穿高跟鞋使人体重心前移，足尖负重增大，硬将大致为方形的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双足备受折磨。

4、正常人在行走和运动时，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成崴脚。

5、长期穿高跟鞋会使女士们的足跟背部出现肿痛，脚骨也因长期受压导致变形。这种长期压迫还会引起足跟背部出现水泡、肿胀、滑囊炎以及跟腱炎等。

6、经常穿高跟鞋，使脚趾一直在疼痛中麻痹，会导致神经的良性肿瘤，也就是神经肿。

所以从兼顾足部稳固、舒适和维护足弓的生理需要出发，建议大家少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋。