影响健康的习惯

饭后吃水果、饭后喝浓茶、饭后吸烟等等。

影响健康的习惯1

每个人都拥有生理时钟并借此来控制身体各系统的稳定运行。因此认识生理时钟的规律，并相应安排好一天的作息，就能保持良好的生理与心理状态，从而达到强身防病的效果。

人体24小时“生物钟”根据中医的观点，一天24小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的功能：

子时【23-凌晨1点】

是胆的排毒时间，胆排毒需要人体进入睡眠状态，光是入睡还不行。

丑时【1-3点】

此时是肝脏修复的最佳时段，同样也是肝的'排毒时间，也需要熟睡状态才能进行，夜间工作者最好保证每周至少一天、每月最少一周、每年最少四个月早睡。

寅时【3-5点】

是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽比较厉害，肺的毒素需要经过心肺运动才能被排出。因此肺有问题的人适宜早起，一半5点左右比较适合，起床时间也可以参考当地当季日出时间。

卯时【5-7点】

是大肠工作的时间，人体需要排废弃物，因此，在早上7点之前排便对于人体有利。

　　

辰时【7-9点】

是胃脏负责笑话、提供一天体力能量的时间，早餐最好在7点半以前吃完。若未吃早餐又未排便，大肠内的水分会被重新吸收，引起便秘，对身体非常不利。

巳时【9-11点】

是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冷食，否则容易伤脾脏，影响发育及生育。

午时【11-13点】

是心脏工作的巅峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数会加快。

未时【13-15点】

是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，胃肠功能减弱，故有过午不食的养生之道。

申时【15-17点】

是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿功能。

酉时【17-19点】

是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。

戌时【19-21点】

是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该在家中休息.

亥时【21-23点】

是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时刻。这时最好休息，不要再为家务操心，此时适合听音乐、洗澡、做计划、或回想今天做了哪些美好的事情，将错误原谅，把悲伤放下。

遵循生理时钟养生，时间医学提示人类生活起居要按照生理时钟来进行，将能强身健体，延年益寿。若违背生理时钟，将会引起精神耗衰，内分泌失调，并且产生慢性疾病，诸如高血压、糖尿病、神经衰弱等。

每个人都要重视自己的生理时钟。例如最晚有几点要睡觉。最迟几点要起床，大约几点要排便。中午应该几点打个盹，下午几点适合运动等，按照固定的节奏进行日常作息。这个便是养生之道的精义

影响健康的习惯2

饭后吃水果

不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

饭后喝浓茶

茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；

茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

饭后吸烟

有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。

如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

　　

饭后饮水

饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

饭后唱卡拉OK

刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

饭后开车

饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。

饭后洗澡

民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的.生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

饭后放松裤带

多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。

饭后散步

饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

影响健康的习惯3

影响健康的8种不良睡眠习惯

枕头过高

从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”

睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

　　

枕着手睡

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。

蒙头睡觉

由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。

剧烈运动

睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的`兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

对着风睡

人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。