坚持早起反而能够精神十足

坚持早起反而能够精神十足，早睡早起是一个很好的习惯，但是现在很多人都做不到，其实坚持早睡早起之后，我们的身体能明显感觉到改善了很多，下面分享坚持早起反而能够精神十足。

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睡到自然醒，一向被都市人看作美好的事情。春节长假期间，天天睡到中午才醒，但每天仍感觉疲惫，倒是节后正常上班了，每天7点起床，精神反而好了许多。

在我国，很多工薪族整日忙忙碌碌，只能把玩乐的时间放到晚上，很容易导致睡眠规律紊乱，让人怎么睡都觉得不够。这样的状态自然影响第二天的工作效率和心态。因此，做“早起人”，不仅仅要早醒，更要早睡。美国科学家、政治家富兰克林曾说：“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”因此，做个早起人，一天都充满正能量。

1.保持积极的心态。告诉自己，“我能早睡早起”。当你说出这句话的那一刻，这种思想就慢慢渗透到你的'潜意识里，会潜移默化地影响你的行为。

　　

2.循序渐进，养成习惯。任何习惯只要21天就可以养成。当然，开始的几天可能有些难熬，这时不妨给自己制定一个21天习惯养成表，比如，每天提前10分钟，逐渐改变自己的生物钟。

3.睡前读读书。睡前1小时尽量不看电脑和手机，因为屏幕光线会刺激神经，影响睡眠。睡前也别做剧烈运动或大量进食，让体温慢慢降到适宜的水平。不妨在睡前读一本喜欢的书，既能增加学识，又能帮自己安然入睡。

4.建立一个“早睡联盟”。比如与朋友相约，早起就在微博上签到，做不到就要受到一些小小的惩罚。

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坚持早睡早起，身体会发生哪些变化

1.黑眼圈消失

能够做到早睡早起的人，睡眠质量一般都是比较高的，如果能长期坚持的话，不仅对于肝脏的排毒具有很好的效果，你睡眠质量提高了，黑眼圈自然就会跟你告别的。

2.精力旺盛

每天都能坚持早睡早起的人，第二天早上起床会有一种“满血复活”的状态，感觉到全身心都是“元气满满”的。因为晚上过了11点之后我们身体的各器官就开始休养跟排毒了，如果我们能在11点前就睡觉，那么身体的各器官也能得到很好的休眠修复作用。这样一来我们休息完之后自然就有旺盛的精力了。

3.早上的学习、工作效率会更高

坚持做到早睡早起的话，早上起来之后精神状态是比较棒的，不管在学习还是工作，或者做其他事情效率都是比较高的。早起之后如果能适当进行晨练那你精力会更加，重要的事情可以安排在早上给完成了。

　　

4.坚持早睡早起的人头脑会更加清晰

曾经有多项研究表明，能够坚持早睡早起的人头脑都是比较清晰、灵活的，这些人对于各种事情的安排会有更详细的计划，同样的也能更认真做好各项工作。

5.早睡早起还能减肥

坚持早睡早起的人，内分泌的状况自然是比较好的，如果你是经常熬夜的`人那么内分泌失调，减肥的话不仅没有效果，体重还会增长哦！

怎样才能坚持做到早睡早起？

1.晚上睡前一个小时减少电视或者网上冲浪，在11点之前一个小时里，可以选择看看书，尽量保持卧室的灯光不要太过于明亮。营造一种舒服、适合睡觉的气氛。

2.早上定好的闹钟响了之后要尽快让自己走出卧室，不要让自己躺回去，洗把脸之后精神自然就来了。

3.给自己早起的理由，把自己喜欢的事放在早上去完成，这样你就没有理由不起床了吧！精神饱满的早上，不仅干劲十足，创作力也会更加丰富，把最重要的事放在早上处理是不是更有意义呢？

4.一开始在坚持早起的时候不是需要慢慢来的，做好一个循序渐进的过程，从15分钟左右开始慢慢改变。如果说突然之间就要比以前早一个小时起床那是很难做到的，做好一个循序渐进的过程，才能长久坚持。

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1. 早睡早起可以获得更好的睡眠质量

睡眠是人们恢复体力的主要方式，而在不同的时间段内，我们身体进行的各种生理反应也不尽相同。晚上10点到早上2点是人体进行深度睡眠的高峰期，也是人体最具恢复能力的时期。因此，如果我们在这个时期内获得足够的睡眠，身体的恢复速度就会快很多。

而如果我们睡眠不够、起床晚了，就会破坏了人体的生物钟，导致身体的新陈代谢变慢，久而久之，就会逐渐变胖。

2. 早睡早起可以规律饮食

如果我们想要减肥，规律的饮食是必不可少的。而早睡早起可以帮助我们有规律的进食，这样不仅可以预防肥胖还可以保持身体机能的正常运行，这对身体健康也会大有好处。

3. 早起可以做一些运动，加速代谢量

早晨的空气新鲜，氧气含量高，此时的'身体更加健康和充满活力。而如果我们早起，可以利用这个时间段做一些轻度运动，比如说慢跑、健身等，就可以让身体的代谢量加快，从而帮助我们更快达到减肥的目标。

　　

4. 早睡早起让我们有更充分的时间规划自己的一天

生活中，时间管理很重要，而早起早睡可以让我们有更充分的时间去规划自己的一天，这样可以避免我们在繁忙的生活中抽不出时间来运动或者是规律的进食，从而让我们的减肥计划得以顺利进行。

5. 不能熬夜

最后，不能熬夜也是减肥的重要因素之一。熬夜不仅会影响睡眠，还会导致肠胃和身体各器官不能充分休息，甚至影响人们的身心健康。而且，熬夜也会导致代谢减慢，影响人的减肥效果。

总之，早睡早起对减肥是非常有益的，这种方式不仅可以让我们的生活更加规律，还可以通过合理的饮食和多种形式的运动达到减肥的效果。所以，认真对待自己的生活方式，早睡早起，不仅对减肥有益，对身体健康的多种方面也有着重要的影响。