自测血压究竟准不准?

时刻关注自身的血压情况是一件很必要的事情，这是因为人们偶尔到门诊测量出的血压值无法反映患者过去一个月血压的平均值，所以在家自测血压是十分关键的一个步骤。

人们在家中的环境贴近，平时生活真实环境，心情较为放松，避免了见到医生而产生的紧张情绪，这样能够让测出的血压结果更为准确。此外，血压值会随人的情绪状态，季节变化等因素而波动，在家测量取平均值相对更科学。

■自测血压在这些情况下可能不准

自测血压虽然是一件值得提倡的事情，但是也要学会测量血压的相关知识，不然测量结果不准确可能还会误导大家。首先，测量血压的次数不宜太频繁，如果心中总是想着测量这回事，可能导致个人精神紧张焦虑，从而使血压比正常情况高。其次，上好闹钟半夜唤醒测血压的方法也不可取。

有些人想获得自身的夜间血压值，然而采取这种方式会破坏人们正常的夜间生理状态，测得数值不能够代表人体正常血压情况。此外，血压波动实属正常，过度计较可能结果不是你的真是血压。因为血压本身有昼夜节律的变化，而且受诸多内外环境的影响，有一定波动，高血压患者不要因自测的几次血压值高低来随意调整药量，这样不利于血压的稳定。

测血压最好选择早晚人体最接近，平静状态的时间段，即清晨起床洗漱完毕后安静5分钟以及晚上睡觉前一个小时，要注意洗完澡半个小时内不要测血压。测量血压前30分钟不吸烟、喝酒或喝咖啡，排空膀胱，至少休息五分钟；测压时患者务必保持安静，不讲话，避免因情绪波动或其他因素影响。

■学会血压仪操作测得才准

血压仪该如何操作才能够准确测得人体血压呢？我们平时看到护士为患者测血压时如此轻松，而在家自己测时就会出现手忙脚乱的情况。该如何操作呢？让我们按照步骤来。

首先备有高度合适的座椅和桌子、上臂式电子血压计一个及专记血压测量结果的记录本，然后遵照以下步骤测量：就坐，双脚自然平放；上臂与胸壁成40度角放于桌上，用手触摸肘窝，找到肱动脉跳动的部位；将袖带胶皮袋中心置于肱动脉上，袖带下缘距肘线2—3厘米，松紧以能插入1—2指为宜。裸臂绑好袖带，袖带必须与心脏保持同一水平。

袖带型号要合适，宽幅过窄或缠得过松测得的血压会偏高，袖带过宽或缠得过紧测得的血压会偏低。要特别注意的是，某些心律失常、频发早搏患者采用普通电子血压计无法准确测量血压，应该寻求专业帮助。

■正常人和患者都应该定期测血压

其实正常人也有必要通过测量血压及时了解自身的身体变化。血压正常的成年人至少一年测一次血压，而高血压患者在血压稳定时一周一测，血压不稳定则一天一测，肥胖和糖尿病人患高血压概率高，建议半年一测。

血压测量因人而异，初诊或血压未达标及不稳定的患者，早晚各测一次，最好在早上起床排尿后、服药前，晚上在临睡前，连续测量七天，取后六天血压平均值作为治疗的参考，每次连续测量血压三遍，每遍间隔一分钟，取后两遍血压的平均值，因为首遍测量血压数值往往偏高；如是血压达标且稳定的正常人则每周自测一天，早晚各一次即可。