高三孩子压力太大家长怎么做

家长们要面对这些问题、家长们的语言要合适、多鼓励孩子，给孩子信心等等。

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1、家长们要面对这些问题

当孩子表现出焦虑时，父母首先要做的不是紧张，焦虑和否定，虽然我们都希望孩子好好的，但是面对现实，更容易解决问题。同时也要告诉孩子，这是大家都可能面对的问题，只不过是是否表现出来而已，这些问题是可以解决，并不是无解的！

2、家长们的语言要合适

本身孩子这个时候处于敏感期，本来就担心自己考不成，父母如果在语言上面打击孩子，他会认为自己真的考不上了，没有希望了！所以父母一定要学会控制自己，在这个时期，尤其是否定的语言不要说出口。父母可以表达自己看到的孩子状态和情绪：看到你坐立不安，注意力不集中，妈妈很心疼，妈妈好希望可以帮帮你啊。

　　

3、改善对考试的'看法

父母要想帮助孩子，除了管理好自己，还需要帮助孩子对考试建立合理的看法。让孩子明白每一次考试，都只是衡量孩子的学习效果，大学联考也是同样的，平时安心复习，积极学习，就够了，完全不用觉得大学联考是多么高深莫测，或者大学联考是多么严重的事件。你越是看中它，压力越大，而任何考试的本身，不过是对过去一段时间学习效果的测试而已。一两次考不好，只要孩子找到了薄弱环节，针对性复习就好。

4、多鼓励孩子，给孩子信心

孩子对考试有畏难情绪，家长要鼓励孩子，让他们树立战胜困难的信心。我们生活在这个世界上，每个人都会面对大大小小的困难和挫折。要生存，就要学会在艰难困苦面前不服输，不到最后决不轻言放弃。

5、用积极乐观的心态影响孩子

家庭是孩子的第一环境，父母的一举一动，都会对孩子的言行产生影响。父母热爱运动，孩子一般也会热爱运动；父母经常说脏话，孩子的嘴巴也不太干净；父母经常对人大喊大叫，孩子就会变得很不礼貌。如果父母长期处在消极的情绪中，孩子的情绪就无法积极起来。鉴于此，想要处在高三的孩子心态不消极，家长就要自己积极乐观的心态影响孩子。

大学联考关乎着孩子能上一个怎样的大学，以后有一个怎样的人生。当高三孩子压力太大时，家长们一定要给孩子舒缓压力，不能让孩子带着巨大的压力上考场，适当的压力是动力，巨大的压力则会压垮孩子。

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高三的孩子怎样释放压力？

1、调整预期

高三学生全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为目标的设定导致大学联考成绩就变得更好。高三学生需要做到：莫问收获，但问耕耘，不要让过高的目标给自己带来太大的压力和痛苦。每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以已之短比他人之长，必然压力重重。高中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

2、寻找途径释放压力

高三学生可以采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。可以参加适量的运动，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。可以参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。

3、提升自己的自信心

可以去做一些简单的基础题，因为近几年的大学联考考题出题还是比较注重基础知识的，而且做一些正常的基础题，可以让学生觉得自己可以做出题目，加强自信心。

　　

4、规律作息，认真学习

良好的睡眠习惯会让同学精神饱满，有活力的去学习课程和做作业。有的同学只知道熬夜刷题，或者看书背书，不仅会严重影响身体健康，并且白天精神也是非常不好的，上课的时候注意力不集中，没法认真听老师讲课，这样就会得不偿失了，所以一定要保持良好的睡眠作息时间，认真好好学习，才能事半功倍。

高三学生压力过大的原因：

1、过高的期望

适当的期望值对目标的实现有利，但期望值过高会引起不良的效果。有些高三学生对自己的能力和知识水平缺乏全面认识，当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。有的父母以过分地关心施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，跑前跑后，关心备至。

2、同学关系的疏远

到了高三，由于大家都在争分夺秒地复习，同学之间的'关系可能就不太好，同学之间不再像过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂，从而导致情绪低落悲观失望。

3、考试的排名

高三学生绝大多数都有升学的渴望，希望能考上大学，特别是考上名牌大学。他们把大学联考成败当成自己人生的“独木桥”。考试成绩的排队，可以让高三学生了解彼此间的差距。但是，成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己。成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。

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家长如何给高中的孩子缓解压力

1、让孩子正确地进行自我评价

学习是一个由积累到释放的过程，不能急功近利；学习是一个从积累到释放的过程，是将知识转化为能力的过程，学习效果的显现总是滞后于对知识的积累，是需要一个过程和时间的。所以，家长要让孩子明白这个道理，不要轻易否定和怀疑自己，而是需要鼓励孩子继续坚持和努力。

2、采用理喻法

这个是让孩子用理智战胜情绪上的困扰，正确评价自己，既能看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的高中目标，就能从困境中得到解脱。

3、鼓励孩子去放松身心

家长就可以鼓励高中孩子出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、听听音乐；不过问孩子的学习或复习情况，更不要简单地做所谓的分析，要充分相信孩子，多多关注孩子学习以外的日常生活，给孩子烦乱的心以慰籍。

同时还要以自己的信任给孩子传达一个信息：放心吧，孩子！无论任何时候、任何情况之下，你都是父母的最爱，父母任何时候都是你可以依靠的臂膀。

　　

4、让孩子合理利用时间

高中的孩子压力较大，我们家长就可以引导孩子学会科学用脑，有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，其实搞好时间管理是一种降低压力的好办法。首先就是要制定一个学习计划，这个计划可大可小，大到整个学期，每个学科；小到每星期，每单元，这样便于科学安排时间，提高学习效率。

5、调整期望值，减小外来压力

恰当的期望值，有利于孩子不断自我超越；不当的'期望值，会使孩子丧失追求的动力。家长应营造比较宽松的氛围，要开发孩子潜力，注重健康心理及健全人格的培养，促使孩子全面发展。

同时期望的“值”必须适度。如果期望“过”过低，会让孩子感觉到自己不被重视，别的同学总比自己行，从而形成“我不如人”的心理压力；如果期望“值”过高，又会给孩子以“可望而不可即”之感，从而容易使其在一连串的挫折中丧失信心。