锻炼对人体的好处

锻炼对人体的好处，生命在于运动——运动健身的好处可不仅限于改善身材、控制体重，还能积极促进人体综合健康，预防各类疾病的发生，你知道锻炼对人体的好处吗。

锻炼对人体的好处1

1、增强记忆力

相关研究通过对人体脑部海马体的监测发现：通过长期规律地坚持有氧运动，不管是年轻人，还是小孩、老人，他们整体的大脑结构、以及海马体体积都有一定程度的增长。

而这对于增强记忆力、提升日常认知、学习能力而言，有着至关重要的积极作用！

2、提升专注度

与此同时，通过规律运动还能有效提升日常睡眠质量，释放焦虑不安等负面情绪。由此提升人们在处理生活事物、解决工作问题等各方面的专注度，避免注意力分散，显著提升整体效率。

因此不管是上班族、还是学生党，与其效率低下、精力分散地工作学习，不妨花点时间运动一下，或许会带给你不一样的惊喜噢！

3、促进心理健康

有运动习惯的小伙伴，肯定都特别享受健身锻炼结束后，那种浑身通透、心情舒畅的.感觉吧！实际上，长期运动对整体心理健康的提升、改善，压力抑郁情绪的缓解，几乎是其他任何药物产品都无法替代的！

　　

2010年的一项研究就发现：在8周的瑜伽冥想训练后，实验对象大脑中储存压力、恐惧、焦虑等负面情绪的“杏仁体”（Amygdala）活跃程度明显下降！

4、减缓大脑功能衰退

一项相关研究发现：比起长期久坐、不运动的女性实验对象，那些积极运动的女生之后罹患痴呆症的概率降低了88%之多！因此在全球老年痴呆患者人数不断上涨的今天。

从年轻时起，便积极培养坚持锻炼、规律运动的习惯，对减缓大脑功能衰退，预防控制该疾病，尤为重要！

5强身健体、控制体重、

与此同时，如今世界肥胖人口也在日益增长，尤其是很多不到20岁的青少年，就已大肚便便、行动迟缓，健康状况令人堪忧。而导致这种情况的罪魁祸首之一，无疑便是“缺乏运动”！

相反的，坚持运动不仅能强身健体，改善体能素质；还能积极加速新陈代谢，起到减少脂肪、控制体重的理想效果。这也是维持身体健康、保障生活质量的基础与核心！

锻炼对人体的好处2

1、保持健康，拥有健康的体魄。

马约翰曾说，“运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。”

经常运动可以加速血液循环，维持机体正常运行，可以增强人的抵抗力。

特别是现在疫情年，我们更加应该注重运动，尽管是防控在家，但依然能在家做一些有氧运动。比如练瑜伽，原地跑步，或者一些健身操，总之每天都应该抽出一些时间运动起来。

因为只有运动我们的身体才会更健康，疾病也会少很多，抵抗力增强了也有利于防御疾病的入侵。

叔本华说过：“在一切幸福中，人的健康胜过任何其他幸福。人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”

年轻时的我们总觉得自己还很健康，从不去运动，总把时间用在工作上，娱乐消遣上，其实这是一个大错误，等自己不再年轻了就后悔当初不好好运动。

2、保持塑形的身材，拥有轻盈的体态。

经常运动能让我们的肌肉更加结实，而不是一身赘肉。

经常运动的人才能有塑形的身材，整个人看起来神采飞扬，步态轻盈，而不会因为随着年龄的增长就变得肥胖、老态龙钟。

另外对于那些想要减肥的人来说也是一个很不错的运动，减肥并不是靠节食来减的，而是靠合理的饮食加上一定的运动量决定的。

刘畊宏，相信很多人都是认识，因为本草纲目健身操而突然火起来的，虽然年近50岁却能保持像三十岁左右的结实身材，精神也极佳。

原来刘畊宏几十年如一日地坚持锻炼，坚持运动健身才造就今天的他。

3、拥有好皮肤，更加年轻。

30岁过后女人的皮肤就会老得很快，想要更好地保养好自己的皮肤不仅仅是使用护肤品就可以了，运动才是最好的护肤品。

　　

坚持运动可以促进汗液排出，更好地给皮肤排毒，在血液的循环中能让皮肤看起来更加红润。

同时也可以让脸部皮肤更加紧致，皮肤衰老的罪魁祸首是皮肤松弛，当你的皮肤开始松弛就会老得更快伴随而来更多的皮肤问题，像毛孔粗大，爱出油，长斑等。

而坚持运动在一定程度上可以缓解这些问题，能让皮肤变得精致有弹性。

4、让人变得更自律。

很多成功人士都有一个特点，就是能坚持运动，因为运动可以激发生命活力，可以给人一种正能量感。

演员彭于晏就是其中之一。他就是很自律的人，每天坚持运动很长一段时间，能够合理规划好运动与工作，在他的观念里，越运动越有激情越自律。

然而自律的人生才是好的人生，坚持运动才能成就好的人生。

5、运动能让人更快乐。

相信很多人都有这种感觉，每次不开心的`时候就很想出去体育馆去打个篮球或者跑上几圈步，这样烦恼就会随风飘散，就会觉得心情好一些。

这是因为人在运动的时候，大脑得到放松，缓解紧张的神经系统，人的心情就会慢慢平复下来。

爱因斯坦曾说，“我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。”

运动时可以带给人一种快乐的感觉，每当烦恼来临之际不妨去运动运动，让心灵得以放松。

运动不仅仅有利于我们的身心健康的发展，对我们的人生也有一定的帮助，所以一定要时刻告诉自己一定要动起来，要坚持运动。

锻炼对人体的好处3

一、健身运动能增强人的运动系统功能

运动系统主要由骨、软骨、关节和骨骼肌等组成，其主要功能是起支架作用、保护作用和运动作用。人体的运动系统是否强壮、坚实、完善，对人的体质强弱有重大影响。

例如，骨骼和肌肉对人体起着支撑和保护作用。它不仅为内脏器官，如心、肺、肝、肾以及脑、脊髓等的健全、生长发育提供了可能、而且能保护这些器官不易受到外界的损伤。

二、健身运动对心血管系统的影响

体育运动可以有效地提高血液循环系统的机能。从事体育运动，可以使心肌发达、心壁增厚、心脏体积和容积增大、血管弹性增强、每搏及每分钟输出量(即心脏跳一次及一分钟所排出的血量)増加。

三、健身运动对血液成分的影响

体育锻炼时，肌肉对血液循环的要求大大提高，心肌加强收缩，增加血管内压力，血流加速，冠状动脉扩张，大大提高心肌对能量的吸取和利用。

　　

所有这些都有赖于心肌兴奋性的提高，促进血管系统一系列的连锁反应，才能更好地保证肌肉的.活动。

四、健身运动能改善人的神经系统功能

人体是一个整体，主要由神经系统统一控制、协调全身各器官的活动，包括思维、生理功能和行动。在体育锻炼时，好像只是肌肉在活动，如跑步时，从表面上看，只是腿部肌肉在收缩，双手在摆动。

但此时心跳已经加快，血液流动已经加速，呼吸变得急促等，这些都是身体内环境的变化。从外环境来说，气温、场地、观众以及比赛的对手等因素，都对机体产生影响

五、健身运动对消化系统生理功能的影响

体育锻炼时，肌肉活动明显加强，需要充足的能量供应要求消化系统加强活动，分泌更多的消化液；运动促进胃肠血液流动，有利于吸收更多的营养物质供机体利用。

所以，在体育活动的影响下，胃肠功能得到了进一步加强和改善。锻炼后，身体消耗了许多能量，迫切需要得到补充，这时人们常常会有饥饿感，食欲明显增加，消化和吸收功能会明显加强