长大了有什么变化

长大了有什么变化，我们知道随着年龄的增长，人们的身体就会出现各种变化，比如身高、骨骼、营养需求、生理、心理、学习能力等等。下面小编给大家介绍长大了有什么变化吧！

长大了有什么变化1

1、大脑

随着年龄的增长，大脑的某些部分会收缩，并且不同区域之间的信号传输会变慢，这意味着您可能记忆力会衰退，无法进行多任务和集中精力。

2、心血管问题

随着年龄的增长，在运动中或承受压力时，心脏的跳动不会那么快。心脏的'壁厚或者瓣膜变硬，血液可能无法有效地流过。心脏的导电系统出现异常，这可能会导致心律不齐。最常见的问题是动脉斑块，积极的健康习惯（如运动、戒烟戒酒）能够降低相应的患病风险。

3、皮肤

可能会出现老年斑和皱纹，还有可能会出现瘀青，少汗、皮肤干燥、容易发痒。可以使用一些温和的肥皂，并定期使用保湿剂。

4、营养

新陈代谢随着年龄增长而减慢，需要减少过多食物摄入以防止体重增加，多吃水果和蔬菜，全谷物，低脂乳制品和高蛋白，适当补充维生素D和B12。

5、骨骼，关节和肌肉

超过65岁的人容易患有骨质疏松症，肌肉萎缩变弱，肌腱变硬，会降低力量和灵活性，身高可能会下降，积极的锻炼可以帮助防止这些变化，甚至可以扭转它们。

　　

6、睡眠

年龄较大时，深度睡眠时间更少，醒来更多，难以入睡。失眠可能是一个严重问题，尤其是对于女性而言。一般来说，每晚仍然需要睡眠7-8个小时，保持良好的睡眠习惯。

7、免疫系统

身体免疫力下降，这使您更容易患病，容易感染病毒，因此预防流感、肺炎和带状疱疹很重要。

8、消化系统

胃壁更脆弱，增加了患溃疡的几率，如果服用大量阿司匹林或非甾体类抗炎药（NSAID），则更有可能。另外最常见的问题可能是便秘，主要是消化系统功能下降，药物和缺乏运动也可能导致。

9、泌尿道

膀胱不能像以前那样保持足够的力量，因此可能使您更经常地去洗手间，女性也可能出现压力性漏尿，在男性前列腺疾病很有可能造成麻烦。

10、可以采取的步骤

饮食和运动很重要，并且监控健康状况，尤其是要注意癌症和心脏病等问题。

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1、年龄增长后，身体的平衡性容易发生变化

上了年纪后，人体的平衡能力会逐渐下降，这也是为什么许多老人容易跌倒的原因。那么为什么会导致身体平衡能力下降呢？

其中肌肉流失，体内肌肉含量降低是关键因素。肌肉流失导致身体的力量减弱，影响走路、拎东西、腿脚乏力等，走路起来就会不稳定，很容易跌倒。

2、年龄增长后，身体的骨骼容易发生变化

人老后，骨骼会发生变化，想必这一点大家都很清楚，老年人的骨质通常都会出现问题，比如行动不便、关节疼痛、容易骨折等等。

随着年龄的增长，人体的骨骼密度也在逐渐降低，骨质疏松的问题频频出现，骨骼就会变得很脆弱。所以，年龄增长后，身体的骨骼容易发生变化，这一点是非常明显的。

　　

3、年龄增长后，身体的关节容易发生变化

其实这一点就跟骨骼有直接关系。人老后，骨关节炎的问题会频频发生，几乎每个老年人都会出现的问题。关节间软骨发生破裂后，关节就会出现僵硬疼痛，甚至会导致运动能力丧失，无法走路。

4、年龄增长后，体能容易发生变化

人变老后，身体各项机能都在逐渐降低，特别是体能方面，会表现得很明显，体能降低是衰老的表现之一。

人体衰老后，肌力、柔韧性、平衡性、耐力等等都会逐渐降低，这也是体能降低的'主要表现。如果一个老人身体比较健康，那么他的体能也会更好，所以，体能的好坏也是体现身体健康的标志。

　　

当然，人老后身体还有许多变化就不一一讲解了，比如：血糖和血压升高等等，都是比较常见的变化。

那么对于老年人来说，应不应该坚持运动？来看看运动能给身体带来什么好处，为什么建议坚持运动？

老年人运动对身体的好处有哪些？

1、抵抗衰老

人体衰老是每个人都无法改变的事实，这是自然规律，但是，我们可以通过运动锻炼来抵抗衰老，减缓衰老的速度。

老年人适当运动能够延缓机体的衰老，改善新陈代谢，让整个人保持着年轻的状态，不仅能减缓衰老，还能提高身体健康指数，防止年老后各种疾病发生。

2、提高身体整体素质

人老后，身体的整体素质都在逐渐降低，如果不去做出改变，那么很容易出现健康问题。而坚持运动，能够提高身体健康指数，从而提高身体整体素质。

　　

3、增强骨骼密度

前面也说过，老年人的骨骼密度会降低，导致骨质疏松，从而引发各种疾病。

对于老年人来说，骨骼的健康是非常重要的，直接影响到日常生活。人一旦上了岁数后，身体的骨骼密度就会降低，而通过运动能够有效提高骨骼密度，让骨骼保持健康的状态。

4、提高肌肉含量

人衰老后，肌肉流失严重，身体肌肉含量减少后，就会导致健康问题频频出现。肌肉含量下降会导致运动能力降低，平衡性变差，容易骨折、挫伤等。

而坚持运动则能够提高肌肉密度，从而增加肌肉含量和质量，让身体状态变得更健康。

当然，运动的好处并不只是以上4种，只有亲身坚持运动的人，才能收获更多好处。那么对于老年人来说，每天要做多少运动，才能达到标准水平呢？

人老后，各项机能都降低了，所以，在进行运动的时候，一定要量力而行，哪怕每天只步行10分钟，这也是一项不错的运动了。

正常情况下，制定一个每周适合自己的训练计划，比如每周进行3次慢跑，每次跑步时间控制在15分钟内即可，又或者是每天安排自己走20分钟路，这也是运动方式的一种。