羽毛球15个基本动作

羽毛球15个基本动作，羽毛球是一项深受大众喜爱的老少咸宜的运动，是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的室内运动。现在分享羽毛球15个基本动作。

羽毛球15个基本动作1

1、正手发高远球：

2、反手发球：

3、后场正手高远球(基本动作)：

4、网前勾对角：

5、网前搓球技术：

6、收搓：

7、展搓：

8、网前反手扑球技术：

9、近网扑球：

10、网前正手推球：

11、吊球：

12、后场头顶吊球：

13、跳杀：

14、后场两步起跳步法：

15、正手挑球技术：

1、羽毛球发球的首要条件在于精准，不管怎样的拿法只要能够保证球稳定就行。而通常羽毛球拿球的方法有两种：第一种是以以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下;第二种是以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。

2、羽毛球握拍时手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

3、击球时力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

4、在单打时，除非杀球，尽量不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

5、击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。由后方二角打长球至对面后方二角，放球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

　　

6、羽毛球单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的`飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

7、发力是从脚开始，经腰、肩、上臂、肘、小臂、手腕、手指的一系列顺序传递以及累加过程，类似多级火箭加速，每一级加速后去掉部分质量且在上一级尾速度上继续加速，最终集中到手腕手指并一举Hold住拍柄。中间任何次序错误或停顿都会严重影响加速过程。

8、大多羽毛球爱好者惯用手都是右手，对于右手持拍的人来说，右脚经右腿、右髋、右肩、右臂、右肘最终至右手是一条力的作用和传递线，发力过程中，受力点不对或者身体过多晃动会影响这条力的作用线，造成发力不集中和落点不精准。

9、手腕的内旋和外旋发力也是很多人忽略的环节，这部分的发力对最后击球时的突然加速至关重要，从刚开始学球时就应该重视起来。

10、　双打接发球时尽量不要挑高球，接发球时应尽量平推对方场地的两肋，让对方先起高球，把进攻主动权留给自己。

11、　对方发球较高时，选择扑球或者推底线球，接发动作不要太大，如果大力扣杀或者扑球过狠，往往会失误，将球扑下网或者平推出界外。

12、　如果接发球十分被动，尽量斜线回高球，或者回对方女队员的后场高球，将对手的.女队员调动到后场。

对于入门级羽毛球选手来说，面对太多需要学习的基础动作，切勿盲目的囫囵吞枣。毕竟好的习惯在最开始学的时候最容易养成，而坏的习惯也是一样道理。因此入门级羽毛球选手首先需判断自己属于什么打法的选手类型，从而再挑选出适合自己学习的动作进行学习。

羽毛球15个基本动作2

1、握拍姿势：

握拍的基本姿势是将握拍手指分别穿过握拍把手与握拍绳之间的间隙，理想的握拍力度应该是控制握拍把手的力度不过分紧张，以防止手肌疲劳。

2、步法：

初学者应该学习移动自己的脚步，并找到自己的平衡点。在移动的过程中，应该保持姿势的平稳，并注意自己的脚步，以便保持脚部的速度和节奏。

3、推杆：

推杆是羽毛球最常用的技巧之一。在羽毛球比赛中，推杆能够控制比赛的节奏，并避免追球的时间浪费。初学者应该学习如何正确地运用推杆技巧。

4、 抽球：

羽毛球的速度和旋转取决于打球的方式。打好抽球，需要练习抽球的技巧，如：腕部沉稳，腰部转向、击球角度的调整等技巧。

　　

5、防守：

在羽毛球比赛中，防守地位至关重要。防守手段包括：动手快、扑球和站位。初学者应该学习这些基本的防守技巧，以便在比赛中防守更加高效。

6、进攻：

进攻地位对于羽毛球比赛来说也很重要，初学者应该学习如何运用进攻技巧，如攻杆；攻球、单、双打等。

7、接球：

接球是羽毛球比赛中最重要的技能之一：初学者应该知道接球的基本技巧，并在练习中努力掌握。

8、传球：

在比赛中传球也是至关重要的技术。传球技巧包括传球的速度、高度以及滞空时间等。

9、扣球：

扣球是羽毛球比赛中最难掌握的技巧之一。初学者应该通过跳起，同时提高身高和转身过度来练习扣球技巧。

10、新陈代谢：

比赛中跑动量大，所以羽毛球每天训练时都应该为有氧适度的锻炼。如跑步、爬山、跳绳等锻炼方法。

11、姿势：

初学者在羽毛球练习中应该保持正确的姿势，如腰部、膝盖以及手肘的位置，以便更好地协调身体的.运动。

12、对手分析：

在比赛中了解对手的风格和打法是至关重要的。初学者应该了解如何分析对手，包括对

13、身体平衡：

在打球过程中，身体平衡度是非常重要的。初学者应该学习如何把重心放在脚底下，并保持身体的稳定。

14、队友沟通：

在团体比赛中，良好的队友沟通是非常重要的。初学者应该学习如何和队友合作，并在比赛中相互协调。

15、集中力：

在比赛中，要保持集中力和自信心非常重要。初学者应该学习如何控制自己的情绪和心态，以便在比赛中保持镇定。