羽毛球的健身价值

羽毛球的健身价值，很多人都喜欢打羽毛球，羽毛球运动是一项比较容易上手的运动，但是它的价值可不简单，下面让我们来了解一下羽毛球的健身价值。

羽毛球的健身价值1

有氧运动：打羽毛球是一种高强度的有氧运动，有助于改善心血管健康，增加耐力。 经常打羽毛球有助于降低患心脏病、中风和其他心血管疾病的风险。

肌肉强化：羽毛球涉及很多需要上下肢力量的动作，例如跳跃、弓步和击打毽子。 这些运动可以帮助加强腿部、手臂和核心的肌肉。

灵活性：羽毛球运动中快节奏的动作和突然变向有助于提高灵活性和敏捷性。 运动前后的.拉伸也有助于提高柔韧性。

　　

减肥：打羽毛球可以帮助燃烧卡路里，促进减肥。 事实上，据估计打一个小时的羽毛球可以燃烧 400 到 500 卡路里，这取决于比赛的强度。

心理健康：羽毛球还可以通过减轻压力和焦虑以及改善情绪对心理健康产生积极影响。 与他人打羽毛球的社交方面也有助于改善社交关系并减少孤独感或孤立感。

打羽毛球是增强体质、促进减肥、增强心理健康的极佳方式。 这是一种有趣且引人入胜的方式，可以让您保持活跃并从锻炼中获益。

羽毛球的健身价值2

1、娱乐性：羽毛球运动也是具有娱乐性的，打球的人会通过奔跑以及跳跃来回击对手发来的球，每次打出一个好球或者是赢得一个球时会使自己激动，收获成功的喜悦，加上对运动本身就充满了乐趣，都会想跃跃欲试的。

2、观赏性：羽毛球技术是千变万化的，所以它的可观赏性也是很高的，有上网技术、跳起击球、满弓的扣杀、抢扑救球等等，观战人的心也被场上的赛事牵扯着，时而激动，回忆起来也是流连忘返。

3、可增强体质：羽毛球运动是能全面增强人的体质的，前后场的快速移动击球、中后场的扣杀球、扑救球等等，都需要打球者较好的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧素质，还需要快速的反应能力。当在双方对拉回合过程中，较快的速度、耐力和速度耐力是大可能取得主动权的，扑救球的时候需要的是灵敏度、柔韧性。长期进行羽毛球运动可以提高人上下肢、躯干的活动能力，还可改善呼吸系统以及心血管系统的功能，可提高有氧供能、无氧供能的能力，还可以调节神经系统、提高其抗乳酸的`能力，并且还可以起到增进健康、抗病防衰以及调节精神的作用。

　　

4、培养意志：羽毛球运动的竞争性、对抗性比较强，这也使得意志在这项运动中占据非常重要的地位，在比赛中，拼的不仅仅是技术，意志也会占一部分，顽强的意志和坚定的信念会使你的比赛有好的结果，胜利往往是再坚持一下下就能有的结果，平常练习中也要多磨练自己的意志和耐心。

5、陶冶心理：羽毛球运动也是揣摩对手的意图，还要把握好时机，以及考虑自己该用什么战术，长期打羽毛球可以使人思维敏捷，也可以锻炼打球者的心理素质，要临危不惧、有良好的心态。

羽毛球的健身价值3

我们选择羽毛球作为自己的运动项目，并且一如既往的支持羽毛球运动，到底是什么原因让球友们“万花丛中”偏偏喜欢你（羽毛球）呢？运动让人身体健康，但长期坚持运动，并不仅仅是因为健康，长期选择羽毛球作为自己的运动爱好，相信是因为其与众不同的魔力。

下面就分析球友们偏偏喜欢（你）的原因：

1、有激情：篮球中有灌篮的魄力，足球中有世界波的强劲......等等不同的激情，被不同参与者喜爱，羽毛球从来不缺激情，大力的扣杀，连贯的平抽等，这些技术绝对可以燃起你的激情，激烈的比赛，总是会让你心跳加速。

2、易上手：很多人刚开始接触羽毛球，都是在露天的场所，拿一副拍子就能打起来，这个时期对于羽毛球的认识虽然只存在最浅的'层面，也非常有趣，随时就能开练不受场地和打法的限制，等到了室内专业球馆，要想提高，找个教练练习，三个月就能打的有模有样，前期的提升会很快，等到掌握了基础的，以后就能靠自己摸索提高了。

3、锻炼全面：打羽毛球，要做到眼疾手快脚灵活，一次击球要动用身上绝大多数的肌肉，一场比赛下来，能把身上的肌肉锻炼好多个来回，做到全面的锻炼，使身体的生长发育得到均衡发展，如果想一次锻炼能锻炼到全身，那羽毛球无疑是最好的选择。

4、预防职业病：经常呆在办公室的人通常会有颈椎病，鼠标手，近视眼等症状，而羽毛球的很多动作对于缓解这样的症状很有帮助，仰头击球有利于缓解颈椎病，灵活使用手腕手指可以减轻鼠标手的僵化程度，眼睛跟球来回的转动缓解眼部疲劳，这些击球动作有很多都可以预防和缓解职业病的发生，这样更利于服务工作。

　　

5、室内运动：羽毛球是室内运动，在室内打球，不会受到天气的影响，夏天不怕日晒，冬天不畏严寒，而且不用担心雾霾天影响运动品质，北方的球馆还有暖气，南方小伙伴别羡慕（拉仇恨）。

6、修身又修心：练习羽毛球运动，可以练去身上的赘肉，保持完美的身材，让人看上去精神抖擞，看不出岁月在身上留下的痕迹，这是修身的过程；打羽毛球，更重要的是修心，它可以磨掉我们的急脾气，教会我们耐心，它可以让我们学到榜样的坚持（林丹、李宗伟），它可以让我们学到宠辱不惊的稳定心态，这可以使一个人散发不一样的人格魅力。

7、健脑益智：打球时的球友，都是“猴精猴精”的老司机，能使出限制对手的战术，能拿出眼花缭乱的假动作，能看到对手的移动及各种空当，能在快速的回球中给出合适的球路落点来，这些都是需要去思考，大脑高速的运转给出的结果，经常性的去思考去提高，这对保持大脑活力非常有帮助，生活中这些打球的人也是思维非常活跃的人，常常能快速反应，出奇不易，身边很多球友都是这样的人。

8、心血管系统超级棒：有了强大的心脏血管系统，球友的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

9、告别腹部赘肉：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装，当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

当然，喜欢他也可以说是没理由，就是喜欢，而且会一直喜欢下去，无论其他项目怎么好，但我们偏偏喜欢你——羽毛球。