5个征兆说明你正在变瘦

5个征兆说明你正在变瘦，许多人在减肥时非常在乎体重的变化，稍微下降一点便信心大增，继续有勇气减下去，而碰到体重上升的情况则萎靡不振，开始佛系减肥，下面就来看看5个征兆说明你正在变瘦。

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1、裤腰变松了

要是发现自己穿以前的那种不是松紧腰的裤子，发现穿上并没有紧绷的感觉，裤腰甚至还可以往里面伸几根手指头，这个说明控制油腻辛辣的饮食让你的肠道变得更加的干净了，身体的水分调节均衡了。肠胃蠕动正常，更干净了。

2、口味变清淡了

像是高盐、高油、高糖等这些重口味的饮食不仅是不健康的，进入身体之后也会增加身体肾脏的负担，因为这些饮食让你的身体摄入量过多的哪、盐、油脂，不仅会导致发胖，还会引发高血压、心血管疾病、心力衰竭等病症。

口味变淡，说明这是你从饮食山的一大重大改变，且你对以前喜欢吃那些“易胖”饮食甚至是产生厌恶的情绪，这才是最好的。

3、脑袋更清醒了

虽然吃甜食，里面含有大量的糖会让人快乐，但糖不仅会加速身体衰老，让身体发胖，同时有研究表现糖会损伤大脑，糖吃的太多可能会影响大脑的认知能力。糖摄入的少了，大脑免受威胁，不就是更清醒了？

4、睡眠更好了

人的`一生有三分之一时间是处于睡眠状态，睡眠很重要，人处于睡眠中身体、器官、大脑会得到休息，也是身体自我修复的一个流程。要是睡眠不好的话，人的食欲会增加，所以人就会变胖。反之，睡眠变好，身体就会变瘦。

5、运动不费事了

如果让一个经常运动的人跑400米和一个没有运动的人跑400米，这两人跑步的速度、姿态、跑步后的反应肯定是不一样的，倒是这样结果的就是日常是否有运动的习惯的区别。

一开始运动减肥一定吃不消的，甚至会有气喘吁吁，汗流浃背的虚弱感，要是你发现自己运动不费事，甚至是加大运动量也没问题，说明你的身体是有在变瘦的。

以上就是身体变瘦会有的5个表现，有这5个表现占了任何一个都是好事，要是全占说明你的身体正在发生不一样的改变，你的身材会更好，生活也会更自律。

体重并不是作为减肥成效的唯一标准，因为体重是一个变化非常大的指标，你上个厕所就会变瘦，你喝个水就会变胖，这样看体重还可信？

但也有些人会疑惑，自己和朋友明明经常在一起吃饭睡觉，为什么她一直就是不胖，自己就是很容易会变胖，甚至是减肥，感觉她不费吹灰之力就瘦了，为什么自己却要付出120分的努力？你有没有想过或许这是体质的不同，比如“易瘦体质”。

怎么养成易瘦体质？

专家认为控制每银盾饮食的摄入量、少食多餐避免自己饥饿，胃慢慢变小，渐渐的就会变成易瘦体质。同时饮食上可以多吃水果，像是酸性的橘子、柠檬、樱桃、草莓等不仅是帮助肠胃蠕动，还有助于血管弹性，促进脂肪分解。但是像哈密瓜、甘蔗等含糖量高的水果就少吃为好。

像是马上入冬了，身体的血压循环与身材也是挂钩的，脚是离心脏最远的部位，要是经常泡脚促进血液循环，不仅提高身体代谢，也有助于身体免疫力，慢慢的也会变成易瘦体质。

泡脚最好是让水温贴合人体体温、时间在15—20分钟，水面最好没过小腿效果更好。

秋冬季节天气变冷，身体代谢慢，尤其是女性手脚会是那种冰凉的感觉，身材肥胖的更加明显。这时候运动是必不可少的一件事，同时多喝热水。少吃冷冻食品提高代谢。

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1、饮食的改变

这种悄无声息的改变是最关键的信号之一，如果你以前喜欢各种油炸食品，而现在却在不经意间喝起了牛奶，吃上了鸡蛋，选择绿色蔬菜作为营养餐的补给品，那么恭喜你，你的身体正在悄悄发生了改变，坚持三个月，你会发现你的身材腰围瘦了一大圈。饮食口味变得不油腻了，清淡一点才是减肥应该拥有的状态。

2、能穿上之前的裙子

对于许多人来说，腰围是非常重要的部位之一，尤其对于女孩子而言，如果你在减肥了一段时间后，突然惊喜地发现自己能穿回以前比较瘦的裙子时，相信那种开心的感觉是非常难忘的，这是因为通过科学的减肥，有效地降低了体脂率，让脂肪无所遁形，从而真正的瘦下来。

3、别人夸你变瘦了

请注意，如果是天天见的人夸你变瘦了，并不需要很大的开心，因为有可能是哄你的客套话，但假如你与朋友有两个月没有见面了，偶尔一次聚会突然被他夸赞，那么相信这种感觉也是非常难忘的，那也能够说明你是真的变瘦了。

4、突然喜欢运动

这种潜意识的行为是无法控制的，假如以前属于不爱运动的肥宅，而在某一天起床后会穿上运动鞋，套上小汗衫出去跑步，那么这说明你已经开始进入减肥关键期了，在这段时间中你的'心态会随着跑步的乐趣而发生变化，人会变得更加乐观，同时体脂率也会进一步降低。

这是因为在有氧运动过程中，通过跑步，消耗糖原达到减脂的目的，这是一个非常好的现象，而且当你在不知不觉中对运动上瘾，那么好身材只是一个附属品而已，更大的好处在于能够保持身体健康，提高身体免疫力，增强基础代谢。

5、早睡早起成为日常

这是一个非常难得的好习惯，要知道现在人随着工作压力的增大，早已将熬夜当作家常便饭了，但是熬夜带来的危害是巨大的，不仅会损害皮肤，造成衰老，同时还会提高皮质醇，增加对生活的焦虑，引起健康风险。

而早睡早起是每一个减肥人士需要保持的良好习惯，坚持早睡早起，能够提高基础代谢，增强身体免疫力，快速燃脂，形成不易胖体质，让你更快拥有好身材。