扼杀双下巴的3大阻击战

扼杀双下巴的3大阻击战，人们生活水平越来越好，使得不少人出现了富态的情况，其表现之一就是俗称的双下巴。即下颏部位的脂肪堆积。年龄不大即出现双下巴，不但影响美观，过度的脂肪堆积还有可能是造成鼾症的原因之一，接下来我们一起看下扼杀双下巴的3大阻击战。

扼杀双下巴的3大阻击战1

阻击我们的双下巴不仅要对症下药，还得坚持不懈。

第一阻击战：

持之以恒“瘦面操”每天只要花5-10分钟时间做瘦面操，配合适当按摩，持之以恒，就会发觉不但双下巴逐渐消失，脸部轮廓也会更加分明。

战术一：通过做口部运动锻炼整个面部和下巴的肌肉，保持面部肌肉的张力，令肌肤更加紧致。a、尽量张大嘴巴，说出英文元音a、e、i、o、b、鼓起双颊，将嘴里的气往左右两方挤动。c、用力吸气，令双颊向下陷、整套动作重复2-3次。这些动作简单易行，要经常做。可以每天张口发声运动脸部，也可在空闲时重复微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等表情数次。

战术二：做简单的颈部运动，有效去除双下巴和颈部的赘肉。a、头尽量往下垂，然后尽量向后仰。b、头往左倒，然后忘右倒。整套动作重复2-3次。下巴、颈部脂肪较多者，宜每天做低头、扬头、侧转头等动作。初期，动作应做慢些、活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应，适应以后再稍稍加大运动量。

战术三：学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，以延缓容貌衰老的进程，预防双下巴的产生。在进行双下巴提升运动之前，可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的'蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，再将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域。

涂完面膜就可以进行面部提升运动了。a、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。b、不运动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

第二阻击战：

全方位进行按摩按摩有助于收紧肌肉，促进新陈代谢，刺激负责分解脂肪的荷尔蒙的分泌。所以，这一步也是必不可少的。

战术一：按摩面部a、在整个脸庞涂上按摩霜。b、用食指、中指和无名指三根手指的指腹，从下颚、口角、鼻翼、太阳穴至额头轻轻按摩约1分钟。

战术二：按摩下巴双下巴会令面部看来肥大，故收紧下巴肌肉亦十分重要。a、在下巴与颈部上端的肌肤涂上按摩霜。b、以食指或中指，与大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢朝下巴方向捏起。c、将双下巴的脂肪牢牢夹住，从下巴中央部位往耳朵方向挪动，再利用手指第二关节将夹位的脂肪朝上做挤压动作，重复2-3次。d、以手背由颈部上方将赘肉往下巴前端缓缓推挤，重复20次，对改善下巴的松弛现象有显著效果。

第三阻击战：

用上蔬菜好帮手双下巴美眉应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。

扼杀双下巴的3大阻击战2

怎么去掉双下巴

1、 锻炼颈部肌肉

颈部肌肉的松弛是导致双下巴的主要原因之一。通过锻炼颈部肌肉，可以增强肌肉的张力，减少下巴区域的脂肪堆积。一种有效的锻炼方法是仰卧，将头部悬空，然后将下巴向上拉伸，保持几秒钟后放松。重复这个动作10-15次，每天进行几组。

2、 调整饮食习惯

注意饮食习惯对去掉双下巴也是非常重要的。减少高热量食物和脂肪摄入，增加蔬菜、水果和富含纤维的食物的摄入。要保持足够的水分摄入，以帮助身体排毒和保持皮肤的弹性。

3、 使用瘦脸霜

市面上有一些针对双下巴问题的瘦脸霜。这些产品通常含有收紧皮肤的成分，可以帮助减少下巴区域的松弛。使用瘦脸霜时，按摩下巴区域，以促进血液循环和淋巴排毒。

4、 接受微创手术

如果以上方法无法解决你的双下巴问题，可以考虑接受微创手术。微创手术通常通过脂肪抽吸或紧肤手术来减少下巴区域的脂肪和松弛皮肤。这种手术通常需要一段恢复期，但效果明显且持久。

5、 保持正确的姿势

保持正确的姿势对于减少下巴区域的脂肪和松弛非常重要。避免低头看手机或电脑屏幕，保持头部和颈部的正常姿势。坐姿时要保持挺胸、收腹，避免驼背。

6、 使用化妆技巧

化妆技巧也可以帮助你遮盖双下巴。使用修容产品，选择与肤色相近的'修容粉，将其涂抹在下巴区域，以营造立体感，使下巴看起来更加紧致。

通过锻炼颈部肌肉、调整饮食习惯、使用瘦脸霜、接受微创手术、保持正确的姿势和使用化妆技巧，你可以有效去掉双下巴，恢复自信美丽的容颜。

瘦双下巴第一步：

将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次间隔放松一下。

瘦双下巴第二步：

张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。也是3次。这个动作提升整个下巴，收紧下巴处赘肉，对于双下巴的人特别有效。

瘦双下巴第三步：

将嘴嘟起成圆型，用食指、中指和无名指放在上唇，用力向外向上方向，将嘴巴扒开，同时自己的嘴保持嘟紧。可以锻炼上唇肌肉，对于法令纹下垂变深有缓解作用。

瘦双下巴第四步：

将眼睛闭起，用食指放在自己眼盖上，然后用力将眼睛睁开。它能锻炼上眼睑肌肉，防止由于年龄老化引起的眼部深凹。

瘦双下巴第五步：

把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼睑骨上方，用力将眼睛拨开，同时尽量让自己眼睛闭紧。

瘦双下巴第六步：

双手放在眉毛上方，用力将额头向上提拉，自己睁开眼向下看。这一步瘦脸操能锻炼整个额头肌肉，有助提升太阳穴到额头发髻处肌肉。