每天喝杯豆浆

每天喝一杯豆浆对身体有好处。 豆浆是人体蛋白质的重要来源，除了鱼、蛋和奶等动物蛋白质外，大豆蛋白也是一种可被人体吸收和利用的优质蛋白质。

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通常情况下，一杯豆浆在350-400毫升，大约由25克黄豆制备而成。每天喝一杯豆浆的好处包括补充营养、稳定血糖、改善更年期症状、预防骨质疏松等。

但是需要注意，饮用时要将豆浆煮熟，并且不宜过多食用，否则可能会导致食物中毒或消化不良，引起腹胀、腹泻、呕吐等不适症状。此外豆类属于高嘌呤食物，在体内代谢过程中会产生尿酸、核酸，痛风患者最好不要饮用。

1、补充营养：豆浆中含有碳水化合物、脂肪、植物蛋白质、多种维生素，以及钙、铁等多种矿物质，能够补充人体需要的营养物质。而且豆浆中含有的大豆卵磷脂，能够帮助促进脑细胞的发育和新生，具有一定的的健脑作用；

　　

2、稳定血糖：豆浆含有膳食纤维，能够较大程度地降低机体对糖的吸收，减慢血糖的升高，糖尿病患者可适量食用；

3、改善更年期症状：豆浆中的大豆异黄酮，有辅助调节女性雌激素作用，对于更年期因雌激素紊乱导致的烦躁易怒、失眠等症状有一定的'改善作用；

4、预防骨质疏松：豆浆中含有丰富的钙质，能帮助增加骨钙的合成，并且大豆异黄酮能够促进骨骼钙代谢，保护骨骼健康，预防骨质疏松。

每天喝一杯豆浆对身体有好处。

豆浆是人体蛋白质的重要来源，除了鱼、蛋和奶等动物蛋白质外，大豆蛋白也是一种可被人体吸收和利用的优质蛋白质。蛋白质可以在体内合成重要的酶、激素、抗体等生物活性物质，从而提高机体的免疫力。

豆浆可以改善血管状况，有助于缓解高血压、高脂血症和高血糖症的症状。豆浆中含有的植物甾醇、钾、镁等营养素是抗钠盐。众所周知，钠是高血压的主要原因之一。

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首先，女生每天喝豆浆有哪些好处？

1. 促进骨骼健康

豆浆中含有丰富的钙，常喝豆浆可以提高人体的钙摄入量，促进骨骼健康，预防骨质疏松症的发生。而且豆浆中的植物雌激素能降低女性发生骨质疏松的几率。

2. 帮助减肥

豆浆中的植物蛋白可以增强饱腹感，并能消耗人体内脂肪，达到减肥的效果。而且豆浆中含有乳清蛋白酶抑制剂和大豆异黄酮，这两种物质可以抑制脂肪的吸收，有助于减肥。

3. 去除体内自由基

豆浆中含有丰富的植物酚和多酚类物质，这些物质与人体内的`自由基结合，起到去除自由基的作用，保护人体免受自由基的伤害。

4. 降低胆固醇

豆浆中的大豆异黄酮能降低人体内的胆固醇，有助于预防心血管疾病的发生。而且豆浆中含有高纤维素，可以清除肠道的废物和毒素，保持肠道的健康。

　　

那么，女生每天喝豆浆有哪些注意事项？

1. 豆浆慎重选择

豆浆质量参差不齐，市面上有些豆浆可能含有添加剂和大量的糖分，影响身体健康。女生在选择豆浆时要选择正规品牌，或者自己在家里熬豆浆，更好保证豆浆的品质。

2. 适量饮用

虽然豆浆很有营养，但每天喝豆浆也不宜过量，适量饮用即可。过量饮用会导致不适和失衡。怀孕、哺乳期等特殊人群要慎重食用，建议在医生指导下食用。

3. 豆浆不要当饭吃

豆浆虽好，但并不可以将其作为正餐来代替，因为其蛋白质的生物活性不高，常规情况下不占餐比例，不具完全膳食价值，还会引发肚胀等消化不良。

4. 选择较为温和的熬制方式

豆浆熬制过程会严重影响豆浆中的营养成分的损失程度，如采用高温长时间的煮沸方式会极大地破坏豆浆中的蛋白质和其他营养成分。因此，采取较为温和的熬制方式，可以更好的保存豆浆中的营养成分，保证其健康功效。

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早上喝豆浆会胖吗

早上喝豆浆是不会胖的。豆浆是减肥的好东西，不会发胖。晚上喝牛奶有助于睡眠。白天多运动运动绝对不会发胖。关键不是这两种东西，发胖的东西是你一天吃的别的高油脂的东西。

早上喝豆浆的.好处早上喝豆浆是最好的营养方法，既美容又养颜。豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。

豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润。

　　

秋冬喝豆浆变着花样更健康。秋冬天气干燥寒冷，人们容易出现咽喉干燥、嘴唇干裂、以及风热感冒、气管炎、胃、肺脾不适等病症，特别是中老年人由于自身调节能力下降，更容易出现秋燥症状引起得病状。因此秋冬饮食应以滋阴、润燥、滋补为原则，营养专家给大家推荐经济、营养、实用的佳品—豆浆。

做豆浆有很多花样可以尝试，红枣、枸杞、银耳、绿豆、花生、灵芝等等都可以成为豆浆配料，不同的组合做出保健价值不同的各色保健豆浆，很有趣，喝了更健康。

喝豆浆的禁忌人群

1、严重的消化性溃疡患者不能喝豆浆！因为豆类所含的低聚糖，如水苏糖和棉子糖，虽然不能被消化酶分解而消化吸收，但可被肠道细菌发酵，能分解产生一些小分子的气体，进而引起嗝气、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。

2、尽管长期高热的伤寒病人应摄取高热量、高蛋白饮食，但在急性期和恢复期，为预防出现腹胀，不能喝豆浆，以免产生胀气。3、急性胰腺炎发作时，可饮用高碳水化合物的清流质饮食，但忌饮用能刺激胃液和胰液分泌的豆浆等。

4、急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不能喝豆浆，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。

5、在痛风急性期要严禁食用含嘌呤多的食物，其中就包括不能喝豆浆，即使在缓解期也要有限制地食用。