夏天生活小常识

夏天生活小常识有吃点苦味蔬菜大有裨益，夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡等。啡，而是极普通的热茶。

夏天生活小常识1

夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏

天，下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力。

1、最佳调味品——食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸

收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。

对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、

头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所

以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾

燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富

的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿

物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

3、最佳汤肴——番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，

番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，

最适合于男子。

4、最佳肉食——鸭肉：切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于

选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防

疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合

体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭

与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生

津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉

硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

5、最佳饮料——热茶：夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖

啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶

10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能

力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

6、最佳营养素——维生素E：维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。

　　

德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将

这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量

较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。

7、最佳运动——游泳：夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、

腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健

美之效。

8、最佳服色——红色：不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化

甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为

佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

9、最佳取凉“设施”——扇子：从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然

已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼

肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、

开发右脑潜能、预防中风的`意外之效）。同时，扇子获得的风也最宜人。

10、最佳保健措施——起睡定时：夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的

起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时

起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成“动力定

型”，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，

决不无故违反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床

时间是5：30-6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起

睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生

物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。

夏天生活小常识2

夏季巧用花露水夏季来临，又到了花露水一显身手的时候。由于组成成分中含有一些清热解毒、消肿止痛的中药，因此，花露水除了能祛痱止痒、提神醒脑、防蚊虫叮咬外，还具有一定的除菌、杀菌作用。居家常备一瓶花露水，可使生活多一份舒适与温馨。

爽身止痒洗头或洗澡时，在水中加5～6滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用。

清洁双手乘坐公共汽车、地铁，逛商场或者外出郊游时，双手不可避免地要触及公共栏杆和扶手，将花露水滴入掌中，双手揉搓，能起到很好的清洁作用。

　　

擦拭凉席夏天，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时最好沿凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的`纹路缝隙。这样，清凉、舒适的感觉会更加持久。

浸泡口罩和毛巾用脸盆装半盆清水，滴入4～5滴花露水，将洗净的毛巾、口罩等置入其中，浸泡15分钟左右；或者将口罩等先用水煮沸消毒，漂洗之后，放在阳光下暴晒，使用之前滴上1～2滴花露水，能够起到一定的杀菌作用。

擦拭电话、手机用纸巾蘸少许花露水，擦拭电话机身、听筒及按键或手机，能使电话、手机保持洁净

喷洒居室将清水与花露水按40：1的比例配好，装入喷水壶中均匀喷洒居室地面（特别是房间死角），然后关闭门窗10分钟，再开窗通风。早晚各进行一次（如有条件，也可多喷几次），可使居室空气洁净清新。

夏天生活小常识3

化妆时白粉不要抹得太多。热天人体新陈代谢旺盛，分泌量大，白粉抹得过多容易堵塞毛囊，妨碍排泄，容易使面部患粉刺。

唇膏切勿涂得太重，次数不宜太多。不少女青年喝一次饮料就要涂一次口红，吃东西前往往不将唇膏抹掉，使有毒色素的唇膏随饮料一同进入肚内，影响人体健康。

漂面时，面膜膏不要涂在眉毛上和睫毛上。夏季，人体毛孔轻张，面膜膏粘凝着睫毛，在除去面膜时，眉毛等易被拔掉。

　　

磨面时不要用力过大。热天人体皮肤毛孔放大，表皮较嫩，磨面时用力过大，会让磨面膏中的沙子损伤表皮。如遇日晒风吹，极易使皮肤粗糙。

不宜在热天穿耳环。耳朵皮肤在穿耳环时受破损，如不注意卫生和保护，易被汗水等污水浸泡发炎。加之灰尘和细菌侵蚀会使皮肤溃烂。

不宜在夏天使用药剂除痣斑。由于药剂除痣斑，一般都是采用化学物品合成剂滴在皮肤上或敷在皮肤上的.，出汗后易受细菌感染，引起皮肤发炎，溃烂。