越吃越瘦的美味佳肴

越吃越瘦的美味佳肴。减肥期间每天保障8杯水或者1800毫升的饮水量，这样更容易排出体内的垃圾，保持身体机能的正常运转，提高身体的新陈代谢，好的生活习惯，就是保持体重的最好方法，平时吃饭也要荤素搭配。越吃越瘦的美味佳肴。

越吃越瘦的美味佳肴1

1、海带豆腐汤

豆腐中含有很丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、亚油酸等营养元素，常食豆腐可以很好的抑制过氧化脂质的产生，促进脂肪的分解。而海带更是有排毒减脂的功效，所以说，食用海带豆腐汤来减肥，可是很不错的美味佳肴哦！而且海带豆腐汤在日常生活中是很常见的，因为味道鲜美，很多人都很喜欢吃。

所需食材：鲜豆腐、海带结、蘑菇、虾仁

制作方法：首先将豆腐切成小块儿，将海带结切成菱形的片，白蘑菇也切成蘑菇片。然后在洗干净的锅中加入500ml的清水，大火烧开。期间加入一点鸡精。水烧烤之后，将切好的豆腐放入锅中，用大火煮10分钟左右之后，再在锅中放入海带，用小火来煮。期间加入虾米等调味料。最后再加入切好的白蘑菇，用中火煮5分钟，煮熟即可出锅食用。

2、三素汤

所谓三素汤，就是蘑菇、豆腐、绿豆芽在一起煮的汤。首先，豆腐当中含有很丰富的营养物质，除了可以补充人体所需的微量元素之外，还可以很好的抑制脂肪的产生，加速脂肪的分解。而蘑菇当中含有很丰富的酪氨酸酶，可以很好的调理身体。绿豆芽当中也富含很多的纤维素，除了抑制肥胖，还可以治疗口腔溃疡。所以说，每天适量的喝一些三素汤，不仅美味好喝，还可以减肥抑制肥胖。

所需食材：豆腐、蘑菇、绿豆芽

制作方法：首先，将蘑菇和豆腐切好，然后调好生粉芡。之后，在准备好的锅中加入适量的水，用大火煮，期间加入姜丝。等到水烧开之后，把豆腐放入锅中，之后放入蘑菇，最后放入洗好的绿豆芽。最后，把锅内的食材煮熟即可，期间记得放入调味品和生粉芡，搅拌均匀。

3、酸甜虾仁

虾的味道很鲜美，很多人都很喜欢吃虾。不过，在平常的生活当中，人们都很喜欢吃蒸的`虾或者是香辣虾。其实，虾还有一种吃法，就是酸甜虾。酸甜虾不仅味道很好吃，而且吃了还可以减肥，现在我们就一起来看看酸甜虾的做法吧。

所需食材：虾仁、姜、葱花

制作方法：首先，要将准备好的虾仁洗干净，然后用牙签挑出虾仁背部的虾线，挑干净虾线之后，重新将虾仁洗干净。然后将姜片切成姜丝，将葱切成葱花，之后放入油锅爆炒。

之后，将准备好的虾仁放入锅中，用大火爆炒。期间一定记得要放入少量的调味料。炒熟虾仁之后直接出锅。在锅内留少量的油，然后再放入少许的姜丝爆炒，之后加入番茄酱，继续爆炒，紧接着要在番茄酱中放入少量的酱油，炒一两分钟之后，再把虾仁放入锅中，等到虾仁和酱料完全融合之后，就可出锅食用了。

其实，肥胖大都是因为饮食不规律，饮食过量，以及身体毒素堆积造成的。而减肥之所以困难，主要是因为很多人都很难改掉错误的饮食习惯，更做不到节食。如今，有了这些美味的瘦身食谱，边吃边减肥的梦想终于可以实现了。

越吃越瘦的美味佳肴2

双菇凉瓜丝

原料：凉瓜（即苦瓜）150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。

制作方法：

（1）将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；

（2）香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；

（3）油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；

（4）将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。

香菇酿豆腐

原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

制作方法：

（1）将豆腐切成四方小块，中间挖空；

（2）将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；

（3）将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。

功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。

枸杞烧鲫鱼

原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。

制作方法：

（1）将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末；

（2）将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；

（3）投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。

功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。

木耳豆腐汤

原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。

制作方法：

（1）先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片；

（2）将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。

功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。

越吃越瘦的美味佳肴3

低gi减肥法最近大为流行，gi（glycemicindex）血糖生成指数实际上就是是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，gi值越高，吃进体内的热量就会更快地转化为脂肪，从而导致肥胖。如果想要减肥，应该尽量选择一些低gi的食物，配合适当的运动会越吃越瘦哦。

1、低脂酸奶

酸奶是美味又瘦身最佳饮品选择，是最受爱美mm欢迎的减肥饮品之一。酸奶含有大量的钙质，是快体内的脂肪燃烧的重要营养物质，从而达到减重的目的。另外，酸奶还能代替其他的甜食，能帮助你满足口欲的同时还能起到控制食欲的健康减肥功效。

2、花生

研究表明，适量食用花生能起到健康减肥的功效哦。因为吃花生能帮助你增加饱腹感，有助减少你对其他食物的摄取，是减少卡路里摄入的好方法。但是，花生的脂肪含量较高，尽量不要吃得过多哦！

3、绿豆

绿豆所含的'部分蛋白质能分解成易被减肥者吸收的游离氨基酸，从而释放出更多的磷、维生素等物质，而这些营养物质对减肥都起了非常重要的作用。另外，绿豆所含的营养物质还能帮助你消除便秘问题，是非常理想的排毒减肥食品。

4、鹰嘴豆

鹰嘴豆不仅能帮助你增加体内的肌肉，它还是纤维素、蛋白质、钙质、叶酸等等营养物质的良好来源，而这些物质都能在你的减肥事业中起到非常关键的作用，是非常健康的低gi瘦身食品。

5、全麦面包

全麦面包含有丰富的维生素b族，能提高新陈代谢，进而达到健康快速减肥的目的。另外，全麦面包还可以帮你降低胆固醇，又可以增加饱腹感，是瘦身食品的首要选择之一，作为早餐尤其有效哦！

6、全谷物

吃全谷物能多减少更多的腹部脂肪，是瘦腰收腹的理想选择。根据研究表明，食用全谷物能增加摄入膳食纤维摄入，是增加饱腹感、促进肠胃蠕动的理想食物，也是低gi减肥食品的代表哦！

7、橙子

橙子含有大量的维生素c，能帮助你加快体内的脂肪燃烧，是快速减肥的理想食物选择。另外，橙子还含有大量的食物纤维，是增加饱腹感的佳品。更重要的是，如果用橙子代替其他甜食的话，无疑是减少热量摄入的一个非常有效的减肥方法。

8、猕猴桃

猕猴桃是理想的低卡减肥水果。它不仅热量非常低，所含的大量膳食纤维还能促进消化吸收，令人容易产生饱腹感，是减少热量摄入的佳果。另外，猕猴桃还是美肤的理想水果哦。所以，经常食用奇异果的话，能起到美颜美体的功效。

9、香蕉

香蕉早餐减肥法是风靡日本的减肥方法之一，也是很多日本女性维持好身材的秘诀哦！那么，香蕉到底有什么样的减肥功效呢？香蕉不仅是排毒的佳品，它还能丰富胃中的酵素，让消化变快，从而减少胃肠中脂肪的囤积。

10、红薯

目前非常流行的红薯减肥法相信大多数减肥的mm都不陌生，而红薯是减肥的佳品也就是无可置疑的事实了。红薯含有的纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能哦！