保持自己最佳状态

保持自己最佳状态，很多时候，事情本身并不值得担忧，而是我们没有放松下来，不够平静。人需要自我呵护，让自己放松下来，教你如何保持自己最佳状态。

保持自己最佳状态1

1， 身心基础

我曾在自己的笔记中提到过多次。健康营养丰富均衡的饮食＋适量运动＋充足优质睡眠＋良好心态，这4个基本中的基本，值得你用毕生认真学习和自我管理。

2， 提升自我内在的同时，也让自己的外在保持一个最佳状态

优雅的气质来源于柔和平静感恩阳光和上进的内心。健康整洁得体的外在也会影响到你的内心。相由心生是真理，相给予心也是王道。

3， 自律自省

这二者是相辅相成的。优质的习惯，必定会带给你优质的人生。

4，最大限地接触能够提升自我的人，事 ，物，最大限地让自己置身于让自己开心的环境中。

什么样的人，事物和环境能够提升自我？比如让自己觉得开心，心旷神怡，能够帮助自我成长，有益于自己的.健康。让自己有自信。自己理想或向往的生活，事物，人等等。

5， 最大限地聚焦于自己的理想和未来：

多接近和保持积极向上，阳光正能量思维状态

　　

尽量让自己能够口吐芬芳，优雅言行。

尽量接触正能量的信息，自己也尽量只发或多发出正能量的内容。

6， 尽量让自己置身于一个良好的环境中：

居家整洁舒适

去一些自己喜欢的地方，比如我很喜欢高档酒店的大堂，时不时去坐一坐，能让自己愉悦。还有我很喜欢美术馆，博物馆，或是公园，喜欢大海等等，每个月我都会安排一些能够去这些地方的活动，让自己开心，也给自己一些期待和快乐。

旅行：我很喜欢旅行，因为旅行可以让你离开熟悉的环境，给自己一个reset和refresh的时间，你会感恩自己所拥有的一切，也会通过旅行，让自己有一个新的成长。

人生说穿了，就是一场认知自我，掌控自我，最大限活出真正的自我的旅程。我们每一个人最终是一个人，一个人走，学会和自己做朋友，学会和自己好好相处，学会爱自己，照顾自己，让自己开心，这是让你生活变得明快和简洁的捷径

保持自己最佳状态2

1、喝一杯茶红茶和绿茶，都能让大脑处于平静的状态。在有阳光的午后。为自己泡上一杯茶。享受安静和温暖。思考，什么能引起我的兴趣？

2、在一处流水前坐下大自然永远是能够令我们放松的。有一段时间，睡眠质量不是很好，习惯在睡前定时，听大自然的声音，比如雨声，比如风声，比如林间清晨的声音。

心情莫名就能得到放松，安然入睡。优美的风景，令心胸开阔。哪怕只是看着水流，听着水声，内心也能得到抚慰。想一想，怎么给自己留出时间？

3、观看一群鸟列队飞行飞鸟的队列总是特别的整齐。有时候会好奇，他们是如何保持这么整齐的队列的？也许，是它们内心的力量？同步飞行的鸟群，能看的入迷。

观看的过程，注意力集中，精神也随之松弛下来。问自己，现在怎么走才是正确的？

4、经常和快乐的人在一起快乐，是能够让身体放松的，还可以释放压力。

我们都喜欢幽默的开朗的人，因为和他们在一起特别开心。人总是会互相影响。建立良好的朋友关系，多沟通交流。快乐，也是会互相感染的。回想一下，什么事情可以让自己开怀大笑呢？

　　

5、慢慢咀嚼会提升品尝食物微妙味道的能力从什么时候开始，吃饭也不再专心，或刷剧或看手机。我们的注意力已经离开了食物本身。不同的食物，为我们提供不同的能量。

书中提到，当你的食物质量提升时，思维会倾向于快乐的内容。这是个有意思的.研究。把注意放在提升食物质量上，专注于享受食物。然后，问自己：感觉如何？

6、定期运动生命在于运动。运动可以让情绪趋于稳定，分泌更多让我们快乐的激素。相信很多人都有这样的体验，在运动之后，无论身体还是内心，都感觉非常愉悦。

若是感觉烦乱，就去运动吧！哪怕只是散散步，哪怕只是拉伸一下呢？运动是对抗焦虑的良药，甚至比抗抑郁的药物都更要管用的。建议，每周3-5次有氧健身。想一下，运动后感觉多么好？运动要用多长时间？

7、晒晒太阳室内呆的久了，连思绪都容易停滞。适当晒晒太阳，可补充维生素D。我们的身体，需要太阳的滋养，就像人间万物一样。

海子在诗中说过：“你来人间一趟，你要看看太阳。”在室内工作和生活的久了，更容易产生焦虑，感到压力。去阳光下走一走吧。会更快乐。

保持自己最佳状态3

第一步，将事情看淡。将事情看淡了，你就不会受事情的牵绊，你就不会当局者迷，你就会最好的控制自己的心情，那样，你就会更健康。

第二步，保持一颗积极争取，顺其自然的心。那样，你会努力奋斗，并且恰到好处的展示自己的`实力，不过于沉沦，不会出现损伤。

第三步，保持充足的睡眠。睡眠是一件投资少，回报高的做法。要保持充足的睡眠，那样，你才会有精神去做事情，才会把事情做的最好，才能保持最佳的精神状态，良性循环。

　　

第四步，恰当的给自己设立一个进取的目标。有了目标就有了方向，有了方向你就会去努力实现，你会过得更充实，你会更成功，你会拥有的更多。

第五步，进行适当的体育锻炼。保持身体的健康健壮，正如一句老话，身体是革命的本钱。

第六步，学习一些健康积极的知识。健康积极的知识有利于自身的发展，并可开拓自己的视野，达到提高的效果。

第七步，适时提醒自己，要做到时刻保持最佳的精神状态。良好的自我暗示，有助于实现我们所期望的目标。