女人如何控制自己的感情

女人如何控制自己的感情，每一个成功人士，全是稳定情绪的人，情商高的人都明白如何控制自己的心态，她们都搞清楚宣泄心态相当于虚度光阴，下面分享女人如何控制自己的感情。

女人如何控制自己的感情1

有个回答获赞上万：“学会驾驭自己的情绪，而不是一味受它驱使。”

爱自己，从学会管理情绪开始。爱自己，从控制情绪开始！

一、事不顺时，多读书

作家蔡澜面对网友对生活的抱怨，问他该如何排解内心的困惑忧愁时，只说了两个字“读书”！

书中没有答案，也不会告诉我们具体的做法，更不会告诉我们如何避免被伤害，可是读书的过程，就是自我解救的过程！

书有一种魔力，可以让人的心静下来，可以让人从暴躁恢复至平静，可以让人从不安转变为从容。

书不是药，但药在读书的过程中。

没有人的生活会是一帆风顺的，如果事事顺心如意，那活着的意义又何在呢？

阅读，是困境时期的解药，阅读是自愈，也是自渡。

阅读会给你力量，让你更相信自己，即使没有人支持你，你也不会轻易地放弃。

阅读会给你希望，让你更坚定自己的选择，即使眼前一片黑暗，你也不会随便迷失。

阅读会给你答案，让你看淡了许多事情，看清了许多人，学会了放下，懂得了自尊自爱。

无论是伟人还是平凡普通的我们，阅读不仅仅是通向世界的钥匙，更是我们走向自己的钥匙。

书，是安抚情绪的良药；书，是排解情绪的通道；书，是治愈内心的良方。

所有那些你认为读完忘记了没有用的书，都在你一次次的翻阅中开导着你，在你一次次的钻研中塑造着你，在你一次次的思考中重塑着你。

那些你读过的书，看过的故事，翻阅过的字眼，苦心得出的思考，会摆渡你，塑造你，让你重新成为一个不一样的人，这个人坚定、自信、勇敢从容！

　　

二、气不平时，运动

运动，是负面情绪的头号克星。

每个人都有不顺意的时候，如果长期让不满和怨气堆积在心里，时间久了，人的心里是受不了的。

所以，学会合理地化解内心的痛苦显得尤为重要，运动就是其中最简单有效的一种方法。

今年夏天有一段时间，本职工作不顺利，副业也遇到了瓶颈，当时内心的想法很多，心里很乱，每天都会胡思乱想，就感觉压力好大。

每天在不满中醒来，在生气中结束，这样的生活持续了一个月后，我感觉自己生病了，很难受又说不出原因。

在朋友的建议下，开始晨跑。刚开始朋友害怕我坚持不下来，每天还会陪我一起跑。

时间久了，感觉自己的内心就像是我舒展开的筋骨一般，就很神奇地疏通了。

通过坚持晨跑，我感觉内心那个因为工作因为生活，而产生的死结莫名的就打开了。

后来我慢慢地就想通了，运动的过程中，我虽然没有和任何人交流，也没有告诉任何人我的情绪变化。

可是我的眼睛在向世界诉说，我看到了平日里因为忙碌被忽视的花草树木，看到了蓝天白云，看到了慢悠悠的牵手散步的老人。

感受到了风的力量和抚摸，听到了鸟儿的'欢快叫声，接收到了来自同样是跑步者的陌生人的真诚问候。

这些看似无声的声音，这些看似无用的风景，都在不知不觉中治愈着我，都在潜移默化中影响着我，让我的内心一点点的愈合，一点点的充满力量。

运动，往往自带修复内心的力量。运动改变人的体魄，治愈人的内心，这句话一点也不假。

“运动的过程中，虽然没人跟你讲话，你却在跟世界交流。运动时产生的多巴胺和内啡肽，是世界上最好的解忧药。”

感到不公平时，不要憋在心里，去运动吧，让内心的怨气随风而去；

感到难受时，不要任由悲伤蔓延，去运动吧，让内心的声音随着距离远去；

感到艰难时，不要怀疑否定自己，去运动吧，让内心的不安恐惧化作强大的力量！

三、心不静时，冥想

冥想，让情绪回到正轨，让心灵回到原位！

一个人心不静的时候，无论做什么，都无法集中，没有办法真正地投入其中。

所以无论花费多少时间，浪费多少心思，可能都没有特别大的效果，要想做到专注集中，让自己静下来，让自己的心定下来很重要。

集中精力的方式有很多种，每个人也或多或少会不同，冥想就是其中一种，可以帮我们有效缓解焦虑，平静内心。

之前不久，有一个朋友刚好给我分享了如何有效地进行冥想，当时刚好每天都加班，感觉特别的累，心情沉重消极，他在很认真的听了我的抱怨后。

对我说“不妨你试试冥想吧，每天找一个固定的时间段，刚开始五分钟就或者十分钟，试着让自己静下来。

让自己感受到慢生活的节奏，你没办法改变你的工作节奏，不如找个方式释放内心的压力。”

后来我就尝试每天睡前冥想十分钟，在那是分钟，什么也不想，努力让自己平静下来，慢下来，主动地和之前的烦恼划清界限。

坚持了十天后，我自己感觉内心放松了许多，同一个办公室的同事也都说我变得爱笑了爱说话了，没有之前那么压抑了。

女人如何控制自己的感情2

一、如何控制自己的情绪

如何控制情绪?最该掌握的能力，是控制自己人的思维可以分为两部分∶感性思维和理性思维。一个控制不住自己的人，往往让感性情绪控制了理性思维，这就是很危险的事情，因为真正优秀的人，以做事为主，会把伤害大局的`情绪摆在一边。学会控制情绪，是每个人应该掌握的能力。有情绪，会显得十分有性格，但同时在挥霍自己的才华。与其将激情挥洒在外，不如省点力气，想想如何让自己变好。

　　

二、合理情绪疗法

合理情绪疗法，是20世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯(S)在美国创立的。其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。

合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论，在ABC理论模式中，A是指诱发性事件;B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价;C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。

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控制情绪的方法

1、拖个几秒钟，让火爆的物品冷一下

许多狂躁的人，碰到心态失灵，愿意不那麼狂躁，还要刚开始清点：“1、2、3、4……”想拖个几秒钟让自身平静下来，要是培养一个让自身理智的习惯性就就行了。遵照这一习惯性以后，给自己争得的几秒钟就能够用于解决没法释放出来的心态。

2、在记忆里想象冰块儿

许多人问蔡康永发火时是如何做的，她说：“我还在脑中想冰块儿。”每每他刚开始发火的那时候，就想像四周刚开始结冰，另一方结冰，自身也结冰，那样即便内心十分发火，可是没了火烤的`急迫感，取代它的的是节奏感很慢，便能够平静下来思索防范措施，控制自己的心态，这比气到吐火、摔门离开要好很多了。

　　

3、当心态来的那时候先慢下来，逃离现场

每个人是给自己活的，可是日常生活大部分受坏心态困惑的人，实际上一直沒有真心实意看待自身，真心实意爱惜自身。当心态没法释放出来的那时候，请放自身一马，逃离现场，去做深吸气，深蹲，控制情绪，或让心态释放出，有的人，每每自身心态没法释放出来的那时候，会挑选入睡，一觉起來情绪能消许多，未尝并不是一个好方式。