单身族的“负面效应”

单身族的“负面效应”，现在的年轻人已经不认同“男大当婚女大当嫁”的传统观点了，单身主义才是时尚流行的人生观，那么现在分享单身族的“负面效应”。

单身族的“负面效应”1

效应一：自信心逐渐下降

由于长期的单身，可能会让单身者在自我认知层面上出现不自信和自我否定的情况。有的人甚至连日常的生活打理都懒得进行了。就这样随着时间的前行，那一些被掩埋起来的无厘头问题也会越来越突出，家庭的承受力也会受到更加严峻的挑战与考验。

效应二：人际交际力下降

因为长期的单身生活，使得被动单身者因为自卑而封闭自己，不愿与人相处和进行交往，但是这样持久下去，就会使他们的人际交往能力受到牵连、影响，长此以往，就会形成恶性的循环。因此，只要能够找到合适伴侣，那这种情况发生的可能性就会进一步的减少。

　　

效应三：心态失衡

大部分单身者的压力多来自于外界，这些巨大的压力导致他们无法真正的去专注自己的所需所求。因此，这样的压力无从排解，即使工作、事业很成功，都无法达到让父母或自己最亲近的人减少对这个问题的关注。久而久之，就会给他们造成失眠、焦虑、抑郁等心理疾病。

效应四：丧失责任感

当被动单身者的内心需求在长期得不到满足时，他们的其中一部分人可能会走向另一个发泄极端，他们会经常呼朋引伴，饮酒作乐、旅行等，但是他们的内心一点都不快乐。另外，现在的单身族因为早已脱离以父母为主体的家庭，又长时间的`未能进入与伴侣组成的新家庭，因此很容易出现丧失责任感、不愿意承担相对社会责任的情况。

小编建议：存在心理焦虑的单身者可以尝试着改变自己的生活环境和自己的形象。比如换个发型，下班回家换条线路等。再者，要尽可能地让自己处在一种舒适氛围的生活环境中。比如房间的布置，尽可能地营造一种柔和的感觉，这样也会让人有安全感。平时可以跟一些自己喜欢的朋友在一起聊聊天，聚聚餐，或者结伴旅行等，慢慢的去培养自己的交际能力。

所以，无论是对人还是对己的标准，都应当要慢慢的降低。特别是对自己信心不足的单身人士，应当适度地多去参加一些放松活动，参加体育活动，培养自信心。而对别人要求过高者，则要学会去接受生活和他人的缺陷，不要刻意的去追求完美和极致。因为，单身者形象的改变，关键是要从自己身边能做的事情做起。

单身族的“负面效应”2

01、感情空洞，或致焦虑和抑郁

没有伴侣，没有爱情，但是还有友情，有朋友陪伴，一起分享心情，一起玩耍，不是也一样的吗？

对，还真不一样。即使关系再好的朋友，也无法代替恋人。

朋友不能承担你的情感依赖，朋友之间有更深的边界感。之所以只能是朋友而不是恋人，就是因为很多事情不能越界。你可以要求伴侣为你做的事，却不能要求朋友为你做。因为朋友只是玩伴，对你没有责任，而爱情是要担责任的。

比如你生病了要住院，家人不在，顺位下来陪在身边照顾的肯定是伴侣，而不会是朋友。朋友来看望你是情分，不来，你也不能指责他们。

半夜饿了想吃东西，从床上爬起来帮你准备吃的，或者出门去给你买东西的，也只能是伴侣，不可能是朋友。因为伴侣爱你所以会对你付出，朋友跟你关系再好，你也不能随便打扰别人。

下雨天你在被大雨堵在了路上，你可以叫伴侣马上来接你，却不能要求朋友做这样的事。如果朋友来接了你，你就欠了对方的情，早晚要还。因为友情会更加要求平衡，双方的付出失衡时，友情就会出现问题。但爱情不会，爱情是建立在不以算计为目的的基础上的。

再者，关系再好的朋友，当一方有了伴侣后，自然会冷落另一方。就算一直亲如兄弟姐妹，也不能去给别人当电灯泡。

伴侣陪在身边，能填补内心的空虚，让人感受到关爱，不孤单，感受到对生活的希望，把对方纳入到自我的一部分，从对方身上获得能量，感受到生命的完整。

缺乏两性亲密关系的人，即便自己找了很多事做，可一旦闲下来，会感觉到空虚寂寞，那种难以名状的孤独感会侵蚀人的内心，感受到压抑和焦虑。看到身边的朋友都有家有室了，说不羡慕都是假的。

有了对比，于是寻找人生的伴侣就成了自己的一项生活压力，结果病急乱投医，越想找越着急，越急越找不到合适的，从而陷入死循环，还可能因此引发自卑的感受。

精神上压抑了，情绪上就会出现莫名的烦躁，最常见的负面生理反应就是失眠，然后精神不振。科学研究表明：闻着伴侣身上的气味入睡，能提高睡眠质量。

有伴侣在侧，生活上随时有人关心提点，也有利于身心健康。这也就解释了为什么那些大龄单身青年会更加渴望拥有一个情投意合的伴侣，和能寄托自己感情的家庭。

　　

02、不懂如何与人相处，没有爱人的能力，很难维持亲密关系

长期单身的人，也许在社交场合上是一把好手，但实际上并不懂得私下如何与人相处，哪怕突然有了喜欢的人，也不知道怎样去推进关系，很难维持一段好的亲密关系。

因为长期单身会对亲密关系有不安全感，不容易相信感情，认为人与人之间的关系应该是建立在利益之上，更多的是相互利用和共赢。跟人相处会有很强的边界感，过度敏感，防备心理很重。

经常能看到有些工作能力强的人在社交场合上气场强大，见到什么样的业务伙伴都能侃侃而谈，可他就是单身。问及单身的原因，他会以工作太忙为由给自己开脱。可是大家应该明白，在感情中，所谓的“忙”都是借口。再忙都得吃饭都得睡觉，猛兽也会打盹。有心与人建立感情关系，怎么都是有时间关心对方、陪伴对方的，只是时间和行程的安排问题。

谈业务都是讲钱讲条件，达到心理价位就成交，且为了促成生意，双方会反复接触、谈判，将各自的需求摆到桌面上摊开讲。相对于感情中的遮遮掩掩，患得患失，猜来猜去，谈业务要轻松太多，而且谈妥了就有钱，能够更加容易获得成就感，提高社会地位，增强自信心。

但感情是不讲道理的，还可能极大地消磨人的热情和耐心，甚至打击人的自信心，工作中的那套成功的套路无法照搬到感情中。

好多人说：“我真是怕了谈感情。”

在感情上受过打击的人会惧怕开始新感情，有些人为了不再受伤直接拒绝走到面前伸手可得的感情，久而久之，又习惯了单身。

哪有感情不麻烦的。失败受伤都不可怕，怕的是不会总结经验教训，同样的错重复犯。拥有好的感情不是保持单身一味去等待那个所谓“正缘”，而是首先得正视感情，大胆去付出，去接受。凡事不都得多练手，才能找到最佳的处理方式吗？这也就是伴侣需要磨合的原因。

感情这件事，谁也不能提前下定论，习惯性地逃避不利于感情的维持。怕麻烦，怕失败，怕受伤，自然也无法练就与人相处的能力，不懂如何爱人，又怎样能获得美好的亲密关系呢？

　　

03、缺乏实际的恋爱经验，造成不切实际的感情观

当人对一件未接触的事不了解又很期待时，会充满美丽的幻想。

回忆一下青春期情窦初开的时候是怎么想象爱情的.。没有恋爱经验，对爱情的想象全部来自于电视剧和小说，认为自己也会拥有故事里那样有一个美丽的邂逅，遇到自己的理想爱人，对方可能是个王子，可能是个不嫌贫爱富的霸道总裁。

想象多了，就形成了不切实际的感情观，脱离自己的情况，一味地高标准要求未来的对象，期待有个完美恋人从天而降。结果越是这样想象，就越难脱单。

因为现实生活中的人大多是普通人，都是在压力山大的社会上苦苦支撑求活下去的打工人，经历的都是平淡的感情，并不会出现影视剧里那种惊世骇俗、可歌可泣的爱情。

婚姻更是放大了感情中的平淡，没有那些曲折的故事性情节，也不会那么平稳顺利。感情不能依靠虚幻的想象，想迈入感情，必须认清自己和现实，明白自己适合什么，能匹配什么样的人，按条件去找。

人人都期待爱情，那就得勇敢踏出去，主动去找，靠等是等不来的。

有的女人喜欢八卦他人的感情，喜欢听别人讲述他们的经历和感想，听了别人的看法以为感情就是那样的，还没自己去经历就先给感情下了定义。可是每个人都是不一样的，哪怕身处同样的情况，可是因为人的不同，一点点的区别都能让事情的发展千差万别。

道理可以听，但是不要拿别人的经历来套自己的情况。多去经历，自己去感受，树立正确的感情观，用自己的方式去对待自己的感情才能获得成长。

人可以很独立，但是需要非常强大的内心和相当稳定的情绪。独立也不代表我们不需要感情，不需要伴侣。人是群居动物，需要亲密关系维持身心的健康发展，没必要把感情看成可怕的洪水猛兽。

大胆去恋爱，不要还未开始便想到最坏的结果。结果怎么样，完全看人怎么做。

结婚的意义更多在于两个人相互支撑，相互成就，共同进步，把人生过得更好。在人生低谷的时候，家就是你温暖的港湾，家人就是你的精神寄托与支持。好好恋爱吧！