倾诉是解压良方

倾诉是解压良方， 每个人都需要倾诉，倾诉是人的一种本能的自我心理调节，只有将心中的种种烦恼都倾吐出来，才能达到心理平衡，从而维持身心和谐，下面分享倾诉是解压良方。

倾诉是解压良方1

调查一

人们习惯将关注、保护的眼光投向女性，对于男性的更多的是期望和要求，从调查结果来看，有４３.１％的职场男性认为压力比较大已经难以承受，５０.２％的表示有压力但还可以接受，另外４１～５０岁男性感受的各方面压力感最大。智联职业顾问提醒年轻的职场男性，心态调整尤为重要，不要让负面情绪给工作带来消极影响。同时树立清晰的目标，增强自身控制能力，正确面对各种压力，不急不躁地做好工作与生活间的平衡。

调查二

收入多少才能感觉经济压力小呢？数据显示８０００～１００００元的，经济压力明显减小，但是月收入过万的职场男性认为经济压力难承受的比例却高达３０.１％，可以看出，虽然收入在提高，但达到一定高度后，随着生活需求的'增加，经济方面的压力也会随之增大。职业顾问指出８０　后的职场人来说，理财变得更为重要，有心的职场男性应该有理性的理财规划，而且理财计划应该从步入职场开始。

　　

调查三

职场男性感受到的压力主要来自于哪些方面呢？调查显示，排在首位的是对个人前途充满担忧，比例达到了２８.９％，其次是来自于高目标的任务，担心自己难以实现。在传统观念中，男人们的形象就是有苦自己扛，不习惯别人的安慰和倾诉。其实男性同样需要倾诉、纾解自己内心的苦闷，另外，大部分男性认为上网、出游、抽烟是解压的好方式。虽说男儿有泪不轻弹，但调查结果却显示，可见，哭也是一种疗伤方式。

面对压力怎么办？心理学中有一种处理方式叫表达性艺术治疗，其中，倾诉、哭泣，是很好的情感表达解压方式。男性可以选择与家人或者亲密朋友倾诉，他们并不会取笑，相反，会给你更多鼓励，同时也能增进双方感情，共同解决困难。

此外，男性朋友还可以寻找属于自己的多元情绪表达模式，比如运动，通过打球发泄郁闷与愤怒的情绪，通过慢跑，调动低落、压抑的心情。若你的压力主要源于对将来的期望，则需要适当地调整预期目标，设定合理的长期目标与短期目标。

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人心是个奇怪的东西，它有时能大得包容世界万物，有时又小得藏不住半点心事。据说一次康熙帝在微服私访时又饥又渴，讨了份米糠却吃得分外香甜。

一位年轻的樵夫认出了他是真龙天子，却又不敢说破，否则便可能引来杀身之祸。这么大的秘密，不说出来樵夫心里太难受了，于是他跑到深山里，四顾无人，便对着一个老树洞高声说：我知道一个秘密，康熙吃糠!康熙吃糠!

倾诉能很好地缓解心灵压力，女人的寿命平均高于男人的寿命，这与女人爱唠叨是分不开的。女人多善于诉说，眼泪流下来，排除了有毒的情绪，男人也多怜惜泪眼楚楚的女人。高尔基曾说过我相信，如果怀着愉快的心情谈起悲伤的往事，悲伤就会烟消云散。

　　

倾诉需要一点勇气。男人不喜欢倾诉，多是碍于面子，以保持坚强和沉默的铮铮铁汉的外表。他们多把痛苦埋藏在内心，压抑自己，或寻求精神刺激：酗酒、纵情声色，这些应对方法对身体对家庭影响都不好。因此，男人应学会向妻子、朋友倾诉。

心理学家也说：当你试着和自己说点什么时，心理上已经产生一种应激反应，可以中和不良情绪。就像真正能温暖自己的是自己的`体温。和自己说点事与事事都向别人倾诉相比，前者不会使你的隐私过分公开，为你保留了更多私人空间。因此当你找不到倾诉对象时，不妨试着和自己说说心里话，或写在日记上。

倾诉，会使人心灵表层的硬垢慢慢软化、褪掉，烦闷浮躁渐渐消失，人也渐渐变得安静，否则，心灵结石郁积的太多，心灵就不堪重负了。人类百分之七十的疾病来自心理，心理学家已证明，倾诉可以使人心灵舒畅、可以帮助我们保持健康的心态。

当你把压力以倾诉的方式和盘托出时，你是否感觉自己一身轻松，不再像之前那样整个人都像是打了霜的茄子一样焉儿掉了，整个人感觉又焕发了青春的活力，激情再次燃起。这就是倾诉的力量，这就是释放压力最好的方法之一。

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倾诉有用吗

倾听者和倾诉者两者之间的区别不大，即听即诉，也听也诉。

倾听者的意思就是指一个专心专意在听别人的故事和心声或更加抽象地去听那些无声的故事的人。倾听者需要全身心去感受倾诉者在倾诉过程中言语和非言语信息。

倾诉者是一个需要说话的人，做为倾诉者只要能够正确表达自己的思想就可以了，当然，语言表达能力强那是最好不过了。

诉苦的人往往看起来很没有生命力、每个人都很难承受别人的痛苦，因为他自己本身也非常多烦恼，诉苦的人一旦被回应，你这样这样做就好啦，其实他不会被安慰到，反而有另一种感知，就是你没有跟我共情、没有体会到我的苦、你还是不懂我，我不需要你跟我讲怎么做，我需要的只是你懂我有多痛苦。

　　

这说起来简单，其实是非常难做到的，当对方在诉苦时，其实我们是能共情到的，但我们会非常本能地去拒绝这种痛苦的情绪，并且想办法把导致痛苦的原因解决掉，所以会给出一些所谓的'“建议”和“解决办法”，这些办法实际上有用没用都是次要的，重要的是看起来有解决办法了，那么我就不痛苦了。

一来避免了自己陷入对方的痛苦，二来貌似也回应了对方的痛苦，替对方找到了解决痛苦的办法，如此一来便功德圆满，不愧为对方的伴侣、朋友、亲人了。