孕早期呕吐 孕妈妈该如何来缓解

饮食方面

当孕妈妈到了孕三月的时候，早孕的反应就会变的更加的明显了。会有部分的孕妈妈会因为孕吐严重，而严重的影响食欲，不能进食。为了胎宝宝的健康发育，那么就可以从饮食上来缓解早孕反应所带来的不适，小编建议孕妈妈可以选用山楂，酸梅，柑橘，咸菜，陈皮梅，凉拌黄瓜等等小食物来增进食物。针对频繁呕吐的孕妈妈来说，可以选择西瓜汁，稀粥，椰子汁等水果来食用，这样既可以增加水分，也可以保证营养，调节口味。

运动方面

虽然孕早期所带来的妊娠反应会导致孕妈妈呕吐难受，但是孕妈妈不能因为恶心呕吐就整日的卧在床上，活动的太少，这样不仅不可以缓解早孕反应带着来的不适感，而且还会使得恶心，食欲不佳，倦怠等症状进一步的加重，容易造成恶心循环。小编建议，孕妈妈最好是要适当的参加一些室外活动或者进行一些运动，比如游泳，散步，保健操，这样可以缓解呕吐的症状，同时也可以强身健体。

心情方面

面对早孕反应孕妈妈要保持轻松愉快的心情，避免紧张，激动，焦虑的不良心理状态，要知道好的心情是可以避免呕吐症状加剧的。也在身体允许的情况下，坚持工作，跟同事一起工作，聊天可以分散集中在呕吐上的注意力。同时在一时期，家人，丈夫更要多多的关心孕妈妈，帮助其消除思想顾虑。

按摩方面

每当孕妈妈感觉到呕吐剧烈的时候，可以进行适当的按摩。方法是，孕妈妈可以用自己的手指交替按摩作用两侧的内关穴和足三里穴，用食指的掌面在穴位上用力的揿压与揉动，每次连续20-30次，可以有效的止呕。