遇到不开心的事怎么办

遇到不开心的事怎么办，人生一世，草木一秋，在生活中人们经常会遇到这样或者那样的人和事，有些事或某些人的行为、语言会让自己或他人不开心的，那么遇到不开心的事怎么办？

遇到不开心的事怎么办1

首先，我们探讨一下生活中，有没有可能遇到许多不开心的事情的呢？因为在每个人的生活经历中，总不会都是一帆风顺的事情。有时往往也会遇到一些不开心的事情的，有些事情也是不可避免的。既然不能避免，是否就需要我们要勇敢的去面对呢？你说对吗？

所以当自己遇到不开心、不高兴的事的时候，是否可以先尝试着问一下自己，到底为什么不开心而纠结呢？自己是否可以得到正常的解释呢？是在乎事情中那种虚幻的得失，还是真正触动了心弦，沉浸在内心波动中，而不能自拔了呢？

其次，从心理层面上探讨，我们对生活总是有着这样或那样的期待，我们有时对自己的表现和愿望也充满了期待。每当在遇到事情的时候，往往期待的结果都是有自己内心的预盼，例如：对他人的行为、语言和反应也有自己的期盼，十分期待着希望按照自己的愿望、发展和去实现等等。

心理上的期待是每个人生活中和心理上的重要的组成部分。因为它能为我们的生活和各自的人际关系指明方向。我们即期待着别人应该如何表现、如何对待自己。这可以帮助我们有效的区分人际关系的边界，并积极地维持自己健康的人际关系互动。

再次，在生活中每个人期待的模式，也是有迹可循的，有的可能是根深蒂固的。有的人认为期待愿望的实现是理所当然的，以至于无法承受期待的落空的痛楚。

　　

把一切根源归结于此。我们有时往往把自己期待快乐、期待愿望实现能否达成一致，紧紧的连续在一起。但是期待能否达成往往又不受自己控制，当期待的预盼落空时，自己焦虑情绪油然而生，为了心愿落空，在一次让人一时无法接受。

怎样才能把自己从不开心的事情中，解脱出来呢？

一是，通过区分出，遇到不开心的事情，是心里就烦的要命，还是相当的难受，这种情况持续多久了呢?

二是，面对不开心，是否可以先扪心自问，自己内心的`真实想法是什么？先理清自己自己的思绪，然后尝试着能否找出自己的新的想法，是否能寻找出让自己获得开心的理由和途径呢？

三是，是否在遇到一点事情，侵害到自己的利益，就觉得不开心，感到苦恼。就开始埋怨身边的人和物，产生消极的心理，甚至会做出伤害自己或别人的事情。

四是，遇到烦心的事就会想不开,没有安全感、焦虑、烦躁、心里压力大、失眠,对什么事都没兴趣,对生活也失去信心，一瞬间感觉到活着也没有意思了。那么你是否有过类似的想法和冲动呢？

五是，针对不开心或持久的心情低落，考虑如果是忧郁情绪，那么是持久发生的状况吗？可能会产生、导致躯体症状吗？

因为不开心的事情持续发生，可能诱发的原因往往很多的。只有找出根源，对症施治，才能有效。别人有效的方法，只是可以借鉴，但不一定充分有效。

不开心的这种内心的情绪反应，也是需要及时的处理的。有的人虽然自己调整心态了，但是潜意识里还是不开心的，越这样想越不开心。想着自己可能在胡思乱想想，到了不能自拔的地步，就会越想越绝望的啊！

例如：有的人现在调整好心态，但内心却总是有个想法在说，你调整啊！不管你怎么调整，我就是不让你开心的。假如你很久都无法摆脱一些不开心的事，我们这里可以为你提供专业的心理咨询服务。

生活中遇到很不开心的事情该怎么办呢？

一是，干一些有趣的事，来转移一下注意力，然后再回过头来看看这个事情，说不定就可以想通了。

二是，利用学习充实自己，掌握更多的能力，让自己有更强的转化困难和挫折的能力。

三是，实施自我调节、有张有弛，对于工作过于紧张、过于繁忙或学习负担过重以及生活压力很大的时候。都有必要采取自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到一张一弛，劳逸结合，这样做还能提高工作、学习效率。

四是，因为在不开心的时候，你也会慢慢发现，原来自己的不开心会让身边的人为自己担心，不开心也无法解决问题，还不如让自己变的开心一点，身边的人也会开心，这样还可以让自己更健康快乐。

总之，不管是现代女性还是男性以及青少年，他们的压力总是有的，面对学习、生活和工作，有时在亲密关系中充满了自恋，这需要要不断完善自己，让自己具备更多的能力，能够将困难、挫折不断接受并转化，这就会容易应对那些不开心的事情了。

遇到不开心的事怎么办2

生活中遇到很不开心的事情：

1、要放宽心态。一个人的心态很重要，人生不如意之事十之八九，所以要让自己的心态保持良好，放宽，不要去计较那些不开心的事情，让自己可以积极乐观的面对一切。

2、找一些发泄的方法和渠道。现代人的压力很大，遇到很不开心的事情时，不要憋着，要懂得发泄，不管男人还是女人，都要找一些发泄的`方法和渠道，将自己的负面情绪发泄出来。

3、保持理性，让自己认真思考为什么会遇到很不开心的事情，是人为的还是自然产生的，如果是前者的话，一定要尝试改变自己，也许就能遇见更好的生活。

　　

4、转移注意力。遇到很不开心的事情时，要懂得转移自己的注意力，不要总是纠结在不开心的事情上，让自己能够发现其他美好的事情，让不开心的人和事情从自己的眼前消失。

5、掌握更多的能力，让自己有转化困难的能力。不管是现代女性还是男性，压力总是有的，面对生活和工作，要不断完善自己，让自己具备更多的能力，能够将困难和挫折消灭，就会很容易应对不开心的事情了。

6、写下来，讲不开心的事情写下来，一方面会让自己冷静下来，另一方面会让自己更理性的去看待这件事情，让自己有思考的时间，让自己知道接下来该如何处理与应对。

7、去做自己喜欢做的事情，比如去吃最喜欢吃的美食，去玩自己喜欢的游戏，去见自己喜欢的人等等，这些都可以让自己的消极情绪消失，变得更加乐观。