如何预防月子后遗症

室内温度要适宜、注意的调理、活动、产后应注意清洁卫生、乳房护理、产后6-8周左右，应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查。

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1、室内温度要适宜(一般18-20℃)。

要常开，以使室内空气新鲜。但避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。

不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样产妇体内的热量排泄不出，易导致。

2、注意的调理。

产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。

为了母亲和孩子的，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。

3、活动。

正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后可起床活动，在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操，目的是促排尿排便，恢复体力，减少静脉血栓，产褥6周内应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。

4、产后应注意清洁卫生。

保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。大小便后要避免污染伤口。若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治。

产后代谢旺盛，多汗是正常现象，衣服要及时更换。如果是夏天等到产妇身体能支持，就可以洗淋浴，但绝对不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起感染。天气冷时，则每隔2-3天擦擦身就可以了。

5、乳房护理。

产妇分娩后的第二天，母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。一般情况下，初产妇产后3天，经产妇产后2天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。

产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，要养成定时喂乳的'习惯，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。

6、产后6-8周左右，应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查。

检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置，以及全身器官和组织的恢复情况。同时要检查婴儿的发育和喂养情况，以便发现异常及时治疗。

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哪些月子病我们需要特别预防?

1、产褥热

产褥疾病是指分娩结束24小时以后的10日内，每日用口表测4次体温，每次间隔4小时，其中有2次体温达到或超过38℃。

其发病率为6%左右，尤其近年来随着剖宫产率的上升，产褥热的发病率也有所上升。至今产褥热对于产妇仍构成严重威胁。

预防措施：

多休息：新妈妈一定要保证充足的休息，如果身体吃不消，就把照顾宝宝的任务交给家人，这样才能早日恢复体力。

多喝水：补充水分对于已经发生产褥热或是排尿不畅的新妈妈而言非常重要。最好每天补充摄入2000ml左右的水。

清洁卫生：产后恶露会持续一段时间，新妈妈要勤换卫生护垫和内裤，尤其会阴有伤口的新妈妈，如厕后最好能用温水冲洗会阴部，以减少感染发生。

2、妈妈手

很多新妈妈在月子期间突然出现手腕部的疼痛，开始以为是不小心扭到，后来症状越来越重，大拇指根本无法用力，手腕也肿了起来，连握东西、写字这些基本动作都感到很难完成。

其实，这是月子病的一种，俗称妈妈手，又称为狭窄性腱鞘炎。

这是由于产后哺乳期的妈妈，常因为宝宝的头不好控制，所以会用手来支撑婴儿的头。但长期过度使用手腕、拇指部位及保持同一种抱婴姿势，就易造成手腕肌腱发炎。

预防措施：

正确的抱孩子姿势：孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。另外，任何一个姿势不要保持时间过长，要经常变换姿势。

注意手部保暖：新妈妈月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激，不给月子病妈妈手留有可乘之机。

3、子宫脱垂

有些妈妈产后会感到小腹下坠或腰疼，这是由于子宫韧带和盆底肌肉在分娩后变松弛，使得子宫位置发生变化，子宫沿阴道方向往下移动，造成了子宫脱垂。

预防措施：

不要久站：新妈妈要充分休息，在床上时多换换卧床体位。下地后不要长久站立，尽量避免下蹲动作，提重的东西请家人帮忙，不要过早跑步，走远路。

小心便秘：多吃含纤维素的食物，养成定时排便的习惯，因为便秘或慢性咳嗽等会使腹压变大。

4、乳腺炎

产后1-4周是急性乳腺炎的多发期，由于乳汁排通不畅淤积在乳房内，造成了细菌感染，新妈妈会出现乳房疼痛、发烧等症状。

预防措施：

保持乳汁畅通：产后及早开奶，让宝宝多多吮吸，如果宝宝吃不完，可用吸奶器把多余的奶水吸出。

热敷乳房：哺乳前可热敷乳房，这样能促进乳汁通畅。

5、腰疼

新妈妈的骨盆韧带在刚生完孩子的一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫仍未完全复位，这个时候如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者久蹲、久坐，新妈妈都会感到腰部酸痛。

预防措施：

正确喂奶：喂奶姿势不当是造成产后腰疼的主要原因之一，给宝宝喂奶一定要注意姿势要正确，要多备些柔软靠垫，或者哺乳枕之类的用品。

少弯腰：把一些经常要拿的`东西，如尿布、奶粉、纸巾等放在一个触手可及之处，高度要合适，不要经常弯腰。

产后如何预防月子病呢？

第一，注意住屋环境的卫生清洁。

坐月子期间，产妇所处的卧室应尽量保持清洁。此外，应每天定时通风和消毒，以预防感染病毒和细菌。特别是在第一周左右，防止产房感染对产妇的影响尤其重要。

第二，孕妈咪注意保暖。

在秋、冬季坐月子的产妇及其胎儿，应该保证有节制安排户外活动与保持室内通风换气。同时穿着足够的衣服、维持室温适宜，防止着凉感冒引起病情加重。

第三，饮食要讲究，坐月子期间产妇特别需要注意营养。

产后应多吃蔬菜、水果及粗粮，适量进食瘦肉、鱼、禽蛋等，以确保母乳质量和孩子身体发育。此外，需要注意控制食量，少食多餐，每天吃5-6餐，避免暴饮暴食。

第四，适量进行运动。

适当地运动有助于产妇增加身体的柔韧性，更加轻松地调节生活状态，有利于身体的恢复。不过，产妇在坐月子期间需要注意适度，不要贪图大量锻炼身体，而影响身体恢复。

第五，产妇精神调节要到位。

坐月子期间，产妇情绪容易波动、易受到一些生活琐事的打击，造成身心健康问题。所以，坐月子期间，产妇应该多关注自己的情绪变化，适当放松心情，保持心态平和，让心情保持愉悦、积极的状态，有利于促进身体的恢复。

第六，孩子的护理。

产妇需要适当地照顾新生儿，给予充分的关爱及安全护理。这样既能够为孩子营造一个和谐的家庭环境，更可以加强产妇对孩子的感情联系，促进母乳的供给，加快产妇的康复。

在总的说来，以上这些方法不仅能够预防月子病的发生，更能够切实地为产妇和宝宝提供一个良好的生活环境，使两人健康成长，享受到幸福的人生。最后，希望每一位产妇朋友都能够健康安康的度过坐月子期，同时宝宝能够健康愉快地成长。