如何面对办公室冷暴力

可退而避之、申请调离该部门、要培养良好的情绪等等。

如何面对办公室冷暴力1

算起来，小李和张经理其实没有什么大矛盾，刚开始时工作关系一直都很融洽。两年前的一次工作会议，因为一个新方案使他们产生了分歧，当场争执起来。

会议结束后，小李去张经理的办公室想解释一下，可是张经理却看都不看他就走了出去。小李安慰自己说经理在气头上。谁知从那天起，张经理再也没有跟他说过一句话，工作上的事情也再不向他交代。小李的客户来到公司，经理故意让其他人接待，将他冷落在一边，甚至工作会议有时也不让小李参加。

有一次公司集体宴会，经理在席间向每个人敬酒，独自把小李晾在一边。这种工作上的冷落让小李很长时间在单位无所事事，几乎成了一个多余的人。

渐渐地，小李变得压抑而沉闷，在公司很少说话，集体活动也不再参加。前段时间，他开始频繁地胃痛，去医院检查时，医生说是长时间的气滞淤心所致。

　　

心理分析

小李所遭遇的情形并不少见，它多存在于上下级之间，也间或在同事之间发生。上下级之间的摩擦，同事之间的纠葛，都可能导致这种“办公室冷暴力”情形的发生。

社会心理学研究指出，因人际关系反应倾向不同，表现为不同的人际反应特质，包容欲求弱的人反应特质为排斥、对立、疏远、回避、孤立，包容欲求强的人则正好相反。

这就构成了人际交往需要的强度差别。本案中的张经理有显著的狭隘心理，小李因长期饱受讥讽、漠视甚至于停止日常接触等逆向刺激，使其精神上饱受折磨，心理上压抑、郁闷。而人处在情绪低落和消极期间，身体的消化、免疫、思维、代谢等功能都将受到损害。这种郁郁寡欢的心理最终带来胃肠神经症。

处理对策

首先，小李可退而避之，申请调离该部门或另换一份工作，脱离这种不利因素的恶性循环；其次，要寻求心理治疗，采用各种松弛疗法结合“精神疗法”，在精神上放松对这件事的.紧张程度，并适当地配以抗抑郁药物治疗；

再次，要培养良好的情绪，遇上不顺心的事、难事不忧心如焚，养成豁达开朗的性格，保持乐观无忧的心境；另外，注意饮食调节，多食用一些能让身心愉悦的食物；最后，保持良好的睡眠，积极参加体育锻炼，对调节神经系统功能也十分有利。

如何面对办公室冷暴力2

一、职场冷暴力主要有几种？

1、因个人习惯而导致的冷暴力，有的人喜欢争论，咄咄逼人，这种人容易导致他人的不悦，容易让别人难受。

2、因个人情绪变化而导致的冷暴力，当一个人心情不好的时候，可能会将情绪传递给他人，引起他人的不悦，严重的会影响他人的情绪及心态。

3、因心态而导致的冷暴力，消极的人，抱怨比较多，抱怨是一种负能量，对他人可能会有影响。

4、因性格而导致的冷暴力，内向的人，压抑的人，因为有话不一定会说，放在心里，一不小心就可能会出现不舒服而导致冷暴力。

5、特殊人员造成的冷暴力，大龄单身青年、家中有较大牵挂的员工、苦难较多的员工如果引导不好，有可能负面的情绪较多，从而影响他人。

6、因人生观、价值观的不同而导致的冷暴力。

7、员工士气不高导致的冷暴力，企业经营不顺等原因导致员工士气低落，于是企业中到处都是负面情绪，很多员工已经麻木，如果有部分员工是积极的话，那么这种冷暴力对他们的影响是致命的。

二、职场冷暴力因素

1、人际关系恶化

在工作中，人际关系的状态是影响工作状态的关键因素之一。几乎每一项工作任务都需要团队合作，当人际关系出现比较大的问题时，个人的工作便难以 推进，更谈不上目标达成。显而易见，这就在很大程度上影响了个人工作成绩，甚至是发展前途。简单而言，当一个人被团队孤立，他往往无法生存。

2、自我价值得不到足够的肯定

工作中个人价值的实现，来自于老板、同事或合作伙伴的认可和肯定。这不仅能增强自己的信心，也能保证自己在工作中可长时间处于积极的状态。

如自 己一直没有被重用，没有被认可，还被百般刁难，那对工作的积极性会由此下降，并可能进入恶性循环。在如此状况下，离开就可能成了唯一的选择。

3、个人和企业文化格格不入

这一点常常被很多职场人忽略，认为只要薪水好、福利好、名声好的公司就是最好的。但很多人在进去后才发觉，原来这里完全没传说中那么好。

进 到一个新环境工作，对于已成系统的行为规则、工作规则和文化习惯需要适应，但如果这就与你自己的价值观不吻合，你自己的行为、处事会在其中显得格格不入， 甚至奇怪突兀。周围已经融入环境的人就会和你有隔阂，这样一来必给工作带来阻碍。

三、如何面对职场冷暴力？

1、首先要有耐心

积极应对的人，应该学会分析事件的来龙去脉，认识到自己可以改变什么，考虑多种变通方法等。如果一个新人感觉自己遭遇了职场软暴力，一定要有耐心，并以谦虚的心态向老员工学习，积极做好本职工作，但切忌争强好胜。

2、为人低调一些

无论是来自上司还是同事的冷暴力，增强自身免疫力也是非常关键的。职场人士在提高自身业务能力的同时为人要低调一些，太过张扬的性格容易引起他人反感。

　　

3、提升职场专业性

要尽量培养自己豁达开朗、乐观幽默的个性，不要将同事的不良情绪统统认为是针对自己。工作中提升自己的职业素养十分重要，因为同事只是为工作目标走到一起的工作伙伴，不必奢望过多。

职场中冷暴力也许难以避免，但是只要用理智的心态看事情，多与上司和同事沟通交流，适时地表明自己的态度，相信能给自己的职场之路避开许多暴力的障碍。

4、新人面对这样的情况很容易心生猜忌，做事畏首畏尾更难打开局面，很难应付这种状况包含一个重要问题，就是企业文化，或者是某一部门的文化与你的行为模式、待人处事的方式不合。

此时你要好好思考真正的矛盾在哪里，是环境不适合？还是工作岗位本身就不适合？如果情况持续无法改善，就需要重新考虑进行职业定位并更换平台了。

5、老板的抱怨

上司或老板给手下坐冷板凳的'情况并不少见，这里面包含很多原因，但你决不能光抱怨，一定要从中自我反省。首先，要检视自己的工作胜任力是否够格，哪怕一些小事，自己是否因处理得马虎而给人留下不靠谱的印象？

如果是这样，请加强工作技能和专业度，通过学习提高自己的核心竞争力，证明自己有能力胜任高难度工作，就有获得表现机会的可能。

再就是检视自己的工作态度，即使自己能力突出，但行为举止表现不当，过于高傲是万万行不通的。凡事要虚心接受批评和指点，做事踏实、低调，尤其是新人要学会收起锋芒。

6、同事工作上不配合

公司越大，部门人越多，同事之间的人际交往就越复杂。向阳生涯CCDM职业规划师王红琳建议，面对这样的情况首先要调整好心态：是主管安排给你的任务，那么协调工作也是自己任务的一部分，决不能埋怨他人。

抱着这样的心态沟通，成功就达到了一半。另外重要的一半，是在提升工作能力上下功夫。凡事都想依靠周围人来帮忙是行不通的，有句话说，想要别人帮忙，自己首先得是个强者。

7、被周围所有人排挤

新人面对这样的情况很容易心生猜忌，做事畏首畏尾更难打开局面，很难应付。这种状况包含一个重要问题，就是企业文化，或者是某一部门的文化与你 的行为模式、待人处事的方式不合。此时你要好好思考真正的矛盾在哪里，是环境不适合？还是工作岗位本身就不适合？如果情况持续无法改善，就需要重新考虑进 行职业定位并更换平台了。

职场冷暴力是什么意思？职场冷暴力该怎么面对？职场上的硝烟往往的看不见的，遭遇冷暴力也很常见，职场人士一旦遇到这些情况，一定要有正确的态度去应对，因为我们的最终目的是处理问题。另外就是在工作中，最重要的激素做好本职工作，对于努力、踏实的好员工，没有老板会不喜欢。

如何面对办公室冷暴力3

如何解决职场冷暴力？

一、先从本身找缘故，

思索一下为何他人会抵触你，假如一个人抵触你那可能是他的难题，可是如果是一群人抵触你那麼就需要从本身找缘故！想一想自身办事的方法是不是不妥，是否有不尊重他人的个人行为，是否沒有做好工作，沒有担负好自身的义务！

二、沟通交流 ！

沟通交流是人和人之间相处的必需方式！根据沟通交流，了解朋友自身哪有不够，有什么地方让她们感觉不适合。（问搞清楚一直好的，了解自身的那边不太好，改不变便是你的问题了。）

三、搞好做好本职工作，做自己就行。

没人会保证任何人都喜爱，人越取得成功讨厌他的人也越大，因此不比太在乎他人的观点，人生道路是活为自己，并并不是活在他人眼里！

第一招：先反省，后外查，做好人际交往

无论是与朋友中间或是与上级领导中间，都归属于与人相处的范围。无论“职场冷暴力”产生的原因是怎样，在与人相处层面的缺乏一定会对“职场冷暴力”造成助力的危害，相反，也会对它有一定的防止。

因此，最先要搞清自身是不是在工作上有一定的出错，或者解决难题时是不是有一定的片面性忽略，为人处事是不是有欠妥的地区??总而言之，最先反省，随后外查。

明确并不是由于自身的缘故造成，那麼就从身旁对自身有好感的人考虑，取出谦虚友善的心态，和她们混熟，随后再渐渐地扩张人际交往社交圈。各个击破，直至最终被接受，为此来解决“职场冷暴力”。

　　

第二招：别费力爱钻牛角尖，要学好换位思考一下。

也许你的领导仅仅用冷漠来提示你，期待你自己去“悟”。自然，假如领导完全不听表述，也没让你机遇，那也就基本上等同于“劝辞令”了。

初入职场争夺中，不管你是管理人员，或是普通职工，每一个职业人都需要防止自身造成“众怒型的抵触”，由于这类独立是毁灭性的`，极为不利“职场冷暴力”的解决。

第三招：一切不必太较真儿，提高本身的“免疫能力”就是自身请别太矫情。

有的人得话能够听，有的人你也就立即当耳旁风好啦。

不论是来源于领导或是朋友的“职场冷暴力”，提高本身“免疫能力”也是十分重要的。一切不必太较真儿，要塑造自身豁达大度、开朗风趣的个性化。

假如自身的心态能调整得像火一样，那“职场冷暴力”也当然会被解决了职场生存法则；假如确实不堪承受，换一个東家也没有什么了不起的，千万不要让一时的“职场冷暴力”此后催毁你的自信心和前途。