职场解压小妙招

职场解压小妙招，在职场中，我们常常会有充满负能量的时候，现在由于生活和工作压力的增大，混迹于职场的同胞们压力也跟着增大，那么现在分享职场解压小妙招。

职场解压小妙招1

No、1洗澡充电

负能量状况：今天真是走背字啊!诸事不顺，回到家郁闷得只想躺在沙发上看看肥皂剧!要不就直接呼呼大睡?起来吧，没有什么方法比一个热水澡更能让你High起来!当然洗澡也是大有讲究，不是简单冲冲或者一个泡泡浴那么简单!

解决方案：你知道吗?一天最放松的时候不是呆呆地盯着荧幕的时候，也不是对着食物大吃大喝的时候，而是洗澡的时候!贾宝玉说：女人是水做的。错，所有人都是水做的。当我们还是婴儿的时候身体内有96%是水，当我们越来越老，体内的水分也会直线下降。

很多人困倦的时候洗完澡就精力充沛了，这是因为洗澡就是补水的过程。所以如果你在洗澡的时候，能够彻底自我放松，就会让自己洗澡的效果事半功倍。

当然这是有诀窍的，你需要意念的帮忙，记住：每次洗澡的`时候，你就告诉自己水是一种能量，冲走我身体内所有负面的问题、压力、不快、烦恼，把一天的疲惫彻底带走!同时，随着水能量而来的是活力、健康、热情，那种清爽的感觉，让我体力充沛，热力四射。

No、2沐浴早晨的阳光

负能量状况：闹钟吵了半小时，真不想起床，昨夜熬到凌晨才睡，整晚睡眠质量奇差，勉强起床后，先来杯咖啡?

解决方案：夜里没睡饱，让自己醒过来最好的方法不是咖啡，而是晒太阳。因为阳光会刺激松果体分泌俗称时钟激素的褪黑激素，启动大脑的生理时钟，并在14小时之后诱发睡眠。因此不妨睡前就拉开窗帘，出门时也尽量走在能晒到阳光的地方，让大脑知道早晨来了，精神也会跟着来。

No、3打开自我从放松开始

负能量状况：努力了一年，可是整个公司的结构全变了!又要面对全新的环境，我该如何打开心扉?

解决方案：为了舒缓压力，每个人都需要修炼心理学技巧。第一个就是让自己放松，因为放松是最直接、最有效的方法。当你把自我封闭起来，自己把自己抱紧的时候，外面的讯息就很难和你交流。

让身体放松是有诀窍的，比如2-8-4呼吸法：吸气为两秒钟，闭气8秒钟，吐气4秒，两秒吸得深，8秒闭得久，肺气充分交换，吐气吐得慢一点，把身体里面的废气全吐出来。如此你会发现宁静的'状态很快就会来临。你还可以听音乐。如果你的工作日程排得很满，可以试着做不同的事情。

No、4来场威力午睡

负能量状况：开了一上午的会，新方案全被否决了!又要重改了!又累又沮丧!

解决方案：许多医学报告证实，午休可以消除疲劳、减少压力、提升专注力、减少人际冲突，一般来说15~30分钟最好。不常待在办公室工作的奔走族如业务人员，也可在公交车上、公园或咖啡厅稍微打盹，把握任何可以白天补眠的机会，都有助消除疲劳。

No、5睡前做腹式呼吸

负能量状况：又是高度忙碌和紧张的一天，虽然人躺在了床上，可是大脑还在交战，此时真是辗转难眠。

解决方案：腹式深呼吸，可以刺激副交感神经的活动，达到放松的效果，有助入眠。先伸展背部肌肉并扩胸，慢慢将气吐光，同时感受到下腹部往内缩。吐光之后再慢慢地吸气，并有意识地让腹部膨胀起来。吐气的时间约是吸气时间的两倍。你的注意力可以放在吸与吐的动作上，有助专心、摒除杂念。

No、6跳出抱怨的怪圈

负能量状况：我怎么这么倒霉啊?我怎么老这么背呀!我又吃亏了?他们总欺负我?都势利、就是狗眼看人低!

解决方案：很多人都爱抱怨，虽然知道抱怨是很不好的，但是早已形成了一个怪圈。这些人的身体习惯了抱怨。抱怨吸引抱怨，所以抱怨从来不会跟成功住在同一个屋檐下。

日本的专家曾做过上万次试验，在烧杯上写：我很难过，我很痛苦，我充满了压力，我很沮丧，我非常丑陋。24小时后发现，写着负面抱怨词汇的烧杯中的水，分子结构排列不规则，丑陋、难看。其实我们的身体就是一团水，就像一个杯子装了水，只是杯子是行动的。

当你抱怨一次，就像在杯子上贴了一个负面标签，所以你看天天充满抱怨的人，他嘴角慢慢朝下，变得又老又丑。所以说相由心生，抱怨很难得到好的结果。

职场解压小妙招2

1、多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

2、接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。

3、捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10.这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

4、发言之前安静微笑2秒：害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

5、熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。

6、多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。

休闲常听音乐，改变心境

听什么音乐很有讲究。如在心情抑郁时，先听些曲调委婉哀伤的音乐，这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁，但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步，以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐，自可循序渐进，使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。

加强耗氧运动，振奋精神

不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。在摆脱心理困扰时，也可进行耗氧运动，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳，等等。通过这些耗氧量很大的运动，加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，并在加大氧的利用量中，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄。

改变环境颜色，滋养心气

美学家通过研究多人的行为研究发现，犹如维生素能滋养身体一样，颜色能滋养心气，而且效果还较明显。要注意选择适宜的颜色，凡是能使心情愉快的鲜明、活泼的'颜色以及具有缓和和镇静作用的清新颜色都可采用，这样，自可使人的视觉在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消释。

情绪不好，压力过大的时候，最好不要强行忍耐，因为经常承受过大压力会导致心理出现亚健康的状态。心情不好的时候，最好学会正确疏导。