职场如何化解压力

缓解疲劳、要缓解工作中的愤怒、职场受挫，要避免迁怒于家人等等。

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首先，缓解疲劳是最好的抗压方式。

如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下。同时还要注意合理地安排作息时间，使生活、工作都能有规律地进行。

像整晚K歌，或者借酒解乏这种有副作用的消遣方式只会令你第二天更感疲劳。不妨试着听听音乐，或者慢跑，全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来。如果你不怕麻烦，在饮食上也可以调节，可以尝试一下营养学家推荐的减压食谱，诸如金枪鱼、谷物等。

　　

其次，要缓解工作中的愤怒。

人在职场，难的是如何寻求一个平衡。在工作中与同事(老板)磕磕碰碰是常事，如果你知道自己在某种情况下有愤怒的反应，试着将它缓解和逐步抛弃。

当你平息之后，可以再同这位同事(老板)谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到了什么不顺心的事情。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你平静很多。

最后，职场受挫，要避免迁怒于家人。

有些职场男性在工作中受挫，往往回家撒气，家里人成了其出气筒。英才网联就业指导专家建议，如果你经常回家发火，应该找出发火的原因，是她没有分担份内的家务活，

让你因为疲劳而脾气差，还是由于她无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助?试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气更能解决问题。

如果你发火的原因不属于这两种情况，那为什么不把和你朝夕相处的家人当作倾诉的对象呢?当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或勇于向家人倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

职场中年男性的压力主要来自于以下三个方面：

一是经济压力。特别是已经成家的职场男性，上有老下有下，各项经济支出的'压力首当其冲，这使得大多数仍在职场奋斗的父亲们不敢心生怠慢，压力可想而知。

人到中年的职场男性，多数是单位的中高层管理人员，既要面对同龄同级别人员的复杂人际关系处理，还要面对后起之秀的管理挑战。职场中不进则退，对大多数人来说，只有获得更高级别的职位，才能有更多的经济保障。

二是家庭压力。身处管理岗位的职场男性，加班加点已经成为日常工作，与外界的应酬也成为工作的一部分，工作的紧张和休闲时间的占用，忽略了家庭成员的感受，家庭关系也时不时出现紧张，也带来了精神上的压力。

三是健康压力：人到中年，年轻时的忘我的打拼和体力的透支换来的不仅仅是成就，很多人的身体也开始出现状况：体力下降、容易疲劳，记忆力也不如以前、很容易出现头疼和腰酸背痛。个人健康水平的下降也成为压力之一。

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第一，享受挑战。

不如意时，人们习惯于把办公室看成地狱，却没有想过，地狱和天堂只是一念之差，消极看待会让自己更加疲惫。把挑战看成对自己能力的肯定，能享受到特别的惬意和满足感。

第二，热爱麻烦。

工作中，棘手的难题一个接一个，令人头痛。可是，办法总比困难多，若能控制不良情绪，用逆水行舟的勇气面对，便能激发潜能、战无不胜。比起一帆风顺，相信这时你能得到更大的成就感。

　　

第三，改善环境。

隔一段时间，找些喜欢的装饰品，给办公桌换个装扮，创造一个新鲜环境，不仅能激发好奇心，对提高工作兴趣也大有好处。此外，把代表工作成就的纪念品摆出来，也能刺激自信心和工作斗志。

第四，开个玩笑。

幽默能给人注入热情，消除紧张，使情绪状态达到顶峰。适当开玩笑、说个笑话，会给工作增色不少。就像幽默大师哈维·明迪斯博士所说的.，我们有选择悲剧或喜剧的自由。

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1、强装笑脸

在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。

2、收拾房间

凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

3、穿蓝色衬衫

蓝色是一种天然的心情放松剂，这正是仰望蓝色天空，心情倍感轻松的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。

　　

4、哼哼歌

英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的'最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

5、要想心情好，关键吃得巧

比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

6、闻闻柠檬香

美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素正肾上腺素的浓度增加。

7、与宠物亲密接触

多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉?威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。