![拉伸运动有哪些项目名称]( "拉伸运动有哪些项目名称")
- 骆驼式、仰卧转髋拉伸、大腿拉伸等。拉伸运动有哪些项目名称1骆驼式骆驼式进阶体式,在初级体式的基础上,增加了后弯的练习,同时体式的功效也增加了,后弯可以更好的让脊柱伸展不在僵硬。仰卧转髋拉伸仰卧右腿伸直,左腿向上弯曲,右手抱住左膝外侧,左手向身体外侧水平打开。...
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![教你瑜伽拉伸瘦腿 拉伸运动齐瘦大小腿]( "教你瑜伽拉伸瘦腿 拉伸运动齐瘦大小腿")
- 教你瑜伽拉伸瘦腿在这个热情似火的夏天，妹子们是不是尽情秀出美腿呢？还是嫌弃自己腿粗不敢呢？若是这样，那妹子你要好好下功夫了。今天，小编来“拯救”你一下。瘦腿有很多方法，拉伸瘦腿是不错的选择。那如何进行拉伸运动瘦腿效果更好呢？我可以通过瑜伽拉伸瘦腿，跑步之后做拉伸运动...
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![拉伸运动新手如何做 简单两个动作学会拉伸运动]( "拉伸运动新手如何做 简单两个动作学会拉伸运动")
- 拉伸运动新手如何做众所周知，运动不仅可以锻炼身体、提高免疫力，对于减肥时期的男生女生来说也是十分不错的选择。那么怎样做拉伸运动？无论做哪种运动，都需要提前做热身运动这一步骤，首先进行热身运动可以使人们更好的进入高强度的运动状态，练习完以后也不会感到十分的疲惫。热...
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![拉伸运动介绍 拉伸运动怎么做]( "拉伸运动介绍 拉伸运动怎么做")
- 跑后拉伸运动步骤及介绍现在很多的年轻人们都开始喜欢上了跑步运动，跑步也是我日常生活中最常见的运动的之一。很多跑步的运动者在跑步之前都会做一系列的热身运动，为了在跑步的时候腿部不容易抽筋。但是很多人在跑完步之后就只是在慢慢的走动缓解气息或者是直接坐下喝水，很...
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![如何拉伸大腿后侧肌群]( "如何拉伸大腿后侧肌群")
- 大腿前侧肌肉拉伸，挺胸收腹，抬起的脚，脚跟尽量贴近臀部，膝盖垂直向下等。如何拉伸大腿后侧肌群1进行单腿壶铃硬拉然后在锻炼的时候双手握住壶铃，单腿直立站着然后慢慢的俯身弯曲，在锻炼中注意感受腿部后侧的肌肉拉伸感觉，锻炼中速度一定要慢。进行仰卧提腿锻炼在锻炼的时候让自...
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![跑完步什么时候做拉伸效果好]( "跑完步什么时候做拉伸效果好")
- 一般情况下，运动完休息十分钟左右做拉伸比较好。如果运动后心率过快，建议先休息一段时间后，再做拉伸运动跑完步什么时候做拉伸效果好1在跑完步后进行拉伸运动可以让我们感觉无比放松，跑步后的伸展运动还能缓解由于跑步而产生的肌肉酸痛和紧绷感。相比跑完后就匆忙赶去工作或...
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![跳绳之后需要做拉伸运动吗]( "跳绳之后需要做拉伸运动吗")
- 跳绳之后需要做拉伸运动。跳绳之后需要做拉伸运动吗1原因如下：跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作，这样才能使肌肉分布均匀，防止出现“萝卜腿”的现象。需要注意的是，许多人对拉伸的感受认识不正确，认为如...
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![跑步的姿势很重要 拉伸放松运动]( "跑步的姿势很重要 拉伸放松运动")
- 跑步的姿势很重要在跑步的过程中，有些人的跑步姿势不正确导致了小腿的线条越来越粗壮，有人就会提出疑问，我的已经是肌肉型小腿了，肌肉型小腿慢跑会不会越来越粗呢？答案是肯定的。但是，只要你跑步的姿势是正确的并且你在跑步完之后做一下适当的拉伸运动，放松你小腿的肌肉，那么你小...
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![怎么做拉伸运动]( "怎么做拉伸运动")
- 拉伸运动可以睡前伸懒腰、引体向上、弓步拉伸等。怎么做拉伸运动11、伸懒腰睡前伸伸腰，非常简单，不过却是一种很不错的长高的运动每天晚上躺在床上，让身体充分放松下来，然后伸懒腰让四肢得到拉伸，不仅能缓解身体疲劳，提高睡眠质量，同时还可以促进身体发育。2、引体向上男生对引...
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![练腿不拉伸会肌肉僵硬吗]( "练腿不拉伸会肌肉僵硬吗")
- 会练腿不拉伸会肌肉僵硬吗1健身之后不做拉伸就像是你上完课之后不做作业，不复习一样，可能第二天就会忘记今天学了什么。拉伸和健身前的热身同样的重要，不能够忽视，很多人觉得做完运动之后会很累，难得再去做拉伸了，还不如回去早点洗洗休息，觉得太浪费时间也没有哪个必要，首先这种...
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![跑步后拉伸做几组最好]( "跑步后拉伸做几组最好")
- 每组动作建议重复做2-3次，以达到更好地拉伸效果跑步后拉伸做几组最好11、腿部拉伸时需要保持站立姿势，弯起一条腿，将另一条腿往下压，交替拉伸，达到双腿拉伸的效果。2、臀部拉伸时需要借助椅子，将自己的脚放在另一只腿上，然后保持下蹲的`姿势，同样需要更换双腿姿势，达到双臀拉伸的...
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![双腿臀部拉伸 肩部背部拉伸]( "双腿臀部拉伸 肩部背部拉伸")
- 问题：城市中高跟鞋穿走太多，双腿疼痛，小腿肌肉紧绷。解决办法：腿后肌群伸展步骤：1.平躺后用牵引带（或者毛巾）绕过前脚掌。右腿向天花板方向伸直，双臂伸直双手抓好牵引带，但主要保持肩膀贴地。2.双脚脚尖勾起，使右脚脚趾指向自己，左脚指向天花板。3.保持30-60秒之后，右腿向外打开，牵引...
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![拉伸能不能长高]( "拉伸能不能长高")
- 不能。拉伸能不能长高1拉伸使我们的肌肉能够更加的协调，使韧带能够更加的坚韧、身体的协调性能够更好的发挥出来。身高是由我们的骨骼所支撑起来的拉伸运动对于我们的骨骼生长并没有促进作用，所以拉升并不能使我们的身体能够长高。想要身体长高，必须配合一些其他的有氧运动...
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![怎么拉伸大腿的肌肉]( "怎么拉伸大腿的肌肉")
- 大腿内侧肌肉拉伸、大腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸等等。怎么拉伸大腿的肌肉11、大腿内侧肌肉拉伸：侧压腿，将拉伸的大腿内侧朝向地面，单侧持续20秒，左右反复交替侧压也可以采用青蛙趴，瑜伽中的蝴蝶式，来拉伸大腿的内侧肌肉2、大腿前侧拉伸：站姿，左手从后侧抓同侧脚，脚跟贴近臀部，向上...
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![体育课跑完步怎么拉伸]( "体育课跑完步怎么拉伸")
- 体育课跑完步怎么拉伸，不知道跑完步要做拉伸的跑友已经越来越少，但每次跑步后都做拉伸、每次拉伸都做得规范到位的跑友想必还没那么多，那么体育课跑完步怎么拉伸？体育课跑完步怎么拉伸11，跑完步后怎样做拉伸运动最好先拍拍大腿小腿，把乳酸分散消解之后，再做一些简单的伸拉运动，比...
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![睡前拉伸的动作]( "睡前拉伸的动作")
- 睡前拉伸的动作，生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽，下面分享睡前拉伸的动作。睡前拉伸的动作1首先是15秒的热身。在床上盘腿，右腿放在左腿上，左右捉住右手肘往左边拉;同时整个身体弯过去，这样可...
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![运动拉伸的好处]( "运动拉伸的好处")
- 缓解运动后身体酸痛、预防肌肉僵硬等等。运动拉伸的好处1运动后拉伸有什么作用跑步后一般休息十分钟左右开始拉伸，高强度跑步结束之后需要走一会再进行拉伸。拉伸动作一般都是一些针对不同肌肉群的特定动作，可以改善肌肉跑步后过于僵硬，紧张的状态，起到缓解肌肉韧带关节紧张...
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![拉伸在运动多久后做比较好]( "拉伸在运动多久后做比较好")
- 运动量较小者可在运动完5分钟左右进行拉伸。剧烈运动者建议运动后15~20分钟进行拉伸。拉伸在运动多久后做比较好1拉伸要在运动完多久之后做比较好拉伸运动后腰部疼痛多考虑是肌膜炎所引起的相关症状。这种情况下，一般来说，建议患者以休息为主，同时加以热敷，一般相关症状是可...
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![拉伸运动能减肥吗 拉伸运动怎么做]( "拉伸运动能减肥吗 拉伸运动怎么做")
- 拉伸运动既能塑形还能减肥现在的上班族长期坐在电脑前，不仅会使健康状况下降，还会让身体堆积很多脂肪，比如臀部、腰腹、大腿等部位。所以有一些适合上班族做的拉伸运动来舒缓紧绷的神经，放松肌肉和调节大脑。那么除了这些作用，拉伸运动能减肥吗？当然可以。多做拉伸运动可以保持...
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![拉伸运动可以长高吗]( "拉伸运动可以长高吗")
- 拉伸运动可以长高。拉伸运动可以长高吗1拉伸运动可以帮助长高，但前提是骨骺线不能闭合如果人体骨骺线闭合后不能再生长，骨骺线闭合前可以通过生活习惯的改善，拉伸运动可帮助长高长高的程度取决于遗传因素和后天环境的影响，包括运动、饮食和生活作息运动通常提倡多做有弹跳类...
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![身体拉伸动作有哪些]( "身体拉伸动作有哪些")
- 身体拉伸动作有扩胸运动，伸展运动，屈腿运动等。身体拉伸动作有哪些1主动拉伸,是你还没尝试过的静态拉伸主动拉伸是指用一个肌肉群来拉伸另一个肌肉群,而被动拉伸则是通过外力来提供拉力阻力拉力可以由你身体的其他部分、同伴或一个物体提供,类似于主动拉伸,你需要保持这个...
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![跑步后如何做好拉伸运动]( "跑步后如何做好拉伸运动")
- 跑步后如何做好拉伸运动，跑步时，我们的肌肉会受到不同程度的拉伸和磨损，如果不正确地进行肌肉拉伸，容易引起肌肉劳损、乃至于肌肉拉伤等问题，下面就来看看跑步后如何做好拉伸运动。跑步后如何做好拉伸运动11、拉伸小腿跑步的时候小腿要承受的压力是你很大的，所以在跑完之后进行...
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![深蹲后如何拉伸]( "深蹲后如何拉伸")
- 深蹲后如何拉伸，深蹲可以有效防止衰老，减肥瘦身，是一项没什么技术含量的健身，在平时可以见到有很多人喜欢做深蹲，运动完拉伸的动作有很多，下面分享深蹲后如何拉伸。深蹲后如何拉伸1拉伸的必要性做完深蹲，很多朋友会马上坐下休息，或者洗个热水澡然后躺进沙发。其实，针对性做一组牵...
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![如何拉伸背部]( "如何拉伸背部")
- 如何拉伸背部，通过瑜伽的动作来拉伸后背猫式，像猫伸懒腰一样拱起背部，拉伸背部肌肉等。如何拉伸背部1如何拉伸背部?1、猫式。双膝下跪，将双手放在体前，四肢撑地，张开手掌。像猫伸懒腰一样拱起背部，拉伸背部肌肉。2、英雄式。弯曲小腿，脚掌心向上，坐在双膝上。双腿尽量并紧，确保双脚...
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![跳绳后为什么要做拉伸运动]( "跳绳后为什么要做拉伸运动")
- 跳绳后为什么要做拉伸运动，许多人跳完绳以后就瘫坐着，懒得做拉伸，过一段时间发现小腿的肌肉越来越粗了，下面分享跳绳后为什么要做拉伸运动。跳绳后为什么要做拉伸运动1跳绳是一项高强度的有氧运动，可以提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力但是，跳绳会让肌肉变得紧绷，而拉伸运动可以...
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秀丽馆
