好莱坞女星的冻龄秘密 蔬菜+健身是主因

从金发尤物Reese Witherspoon到传奇超模Cindy Crawford，一起来看看这些女明星们在日常保养中有哪些坚持与原则！

珍妮佛罗培兹Jennifer Lopez

出生年份：1969（49岁）

说到闪亮的健康肌肤，不难联想到珍妮佛罗培兹Jennifer Lopez作为典范人物。除了加强防晒以外，为了保持干净有光泽的肤色，她也坚持着简单的三不碰原则：我从来不喝酒、抽烟，也不摄取咖啡因；那些东西随着年龄增加会损害你的肌肤。

她同时也杜绝加工食品，最爱摄取的食物清单，大多由绿色蔬菜所占据。我在家吃的饮食几乎都是蔬菜——芦笋、球芽甘蓝、花椰菜和羽衣甘蓝（Kale）！藉由摄取原始、有机的食物，补充天然营养素之外，不对身体造成多余负担。

而长达20年保持着健美体态的她，早上起床第一件事就是运动。如果我已经开始一天的工作，会很难达成我期望的（健身）目标。珍妮佛罗培兹Jennifer Lopez说。不仅以重量训练锻炼自己驰名的臀部线条，核心与腹部肌群也都是每天锻炼的重点。

妮可基嫚Nicole Kidman

出生年份：1967年（51岁）

没有人能够总是保持完美的饮食，影后妮可基嫚Nicole Kidman也不例外。她的饮食遵守着80：20原则，也就是说有百分之八十的时间维持健康饮食，剩下的百分之二十则是可以尽情挥霍的空间。找到适合自己的方式是最重要的，我花了很多时间探索，而最终对的饮食的确让我充满活力。

运动方面，Kidman喜欢到瑜伽教室上课。比起在家自己做，我通常会去教室上课，因为喜欢身边有人的感觉。她常做的瑜珈包括八支瑜伽 （Ashtanga）以及活力瑜伽 （Vinyasa），他们可以训练到大腿外侧肌肉，对跑者很有帮助。我都需要的，你知道，尤其是在年纪大了些时，更适合不过度激烈的运动。

茱莉亚罗勃兹Julia Roberts

出生年份：1967年（51岁）

曾出版过两本饮食书籍的营养师Carrie Wiatt，是茱莉亚罗勃兹Julia Roberts长久谘询的对象。她的菜单不会特别避开碳水化合物，但更着重于蔬菜及蛋白质。

在平常的一天中，Roberts的早餐通常以麦片、莓果以及优格为主，午餐是菠菜派与小麦饭，晚餐则有鲑鱼、藜麦和蔬菜。

凯莉瑞帕Kelly Ripa

出生年份：1970年（48岁）

知名电视主持人凯莉瑞帕Kelly Ripa的冰箱里总是装满了葡萄酒，因此她尽可能食用大量蔬菜以及蛋白质。在专访中，Kelly Ripa说道：晚餐的时候，我会吃一大堆蔬菜，还有沙拉、汤、或者是一小块鱼。

热衷于健身、至今维持着健康身形的她，对于日常零嘴也有所规范。上班的休息时间，我习惯来点蛋白棒或亚麻子零食。但我无法放弃Goldfish Crackers金鱼饼干！是我从小到大的最爱。

荷莉贝瑞Halle Berry

出生年份：1966年（52岁）

十九岁时，荷莉贝瑞Halle Berry被诊断出患有糖尿病。从那时开始，她就改变了生活与饮食方式。我的饮食方式皆配合管理我的疾病，因此我一天会吃四次小份量的餐点，这让我感到健康同时活力充沛。

现在的她会以大量食用蔬菜以及水份摄取，并且远离加工的糖和面包来维持肤质和身形。

辛蒂克劳馥Cindy Crawford

出生年份：1966年（58岁）

超模辛蒂克劳馥Cindy Crawford一天中最重视的就是早餐。一天的开始非常重要，要控制早餐的饮食非常简单——就是在家里自己做！我习惯用一杯蛋白质饮料开始我的一天，让我整天都充满活力；有个好的开始，让呈现最佳状态变得简单许多。

除了讲究早餐内容，58岁的Crawford至今仍维持每天的规律运动，并以清淡饮食、充足睡眠及抗氧化的绿茶饮品，维护健康身形及光彩肤质。

珍妮佛安妮斯顿Jennifer Aniston

出生年份：1969（49岁）

自己烹饪时，珍妮佛安妮斯顿Jennifer Aniston会尽量加入健康食材，我会用蔬菜替换千层面的面皮，做培根蛋面（Carbonara）则会以低卡路里的火鸡培根取代。

虽然会避开糖的摄取，Aniston仍会让自己享受咖啡和玛格莉特调酒。除此之外，健身、瑜珈、以及不避开碳水化合物的均衡饮食，也都是这位《六人行》女星长期维持亮丽外表的秘方。

克莉斯蒂布琳克莉Christie Brinkley

出生年份：1954年（64岁）

曾是美国最火红的泳装女郎，Christie Brinkley利用蔬菜和谷物等均衡饮食保持年轻的体态。我母亲是个健康狂热者，从小出入健康食品店对我来说是家常便饭！从十二岁开始，她就停止吃肉，并且试着远离乳制品。

每天早上一杯温热柠檬水，也是这位美丽超模的养身秘方之一。这是我从追踪的Instagram帐号上学来的！有时为了换换口味，我会在杯缘抹上蜂蜜，或加入一些卡宴红椒粉。每个人的身体运作不同，但我发现柠檬水对我的消化系统很有帮助。

莫妮卡波特Monica Potter

出生年份：1971年（47岁）

在家中自理三餐的习惯，让曾出演首集《夺魂锯》的美国影星莫妮卡波特Monica Potter能够直接地控制饮食。她时常集中准备一个礼拜份量的料理，并分配于各餐中。

女儿出生之后，为了养成更健康的饮食习惯，她会将碳水化合物含量高的义大利面条，以营养价值更丰富的南瓜面取代。

瑞丝薇丝朋Reese Witherspoon

出生年份：1976年（42岁）

身为影迷心中永远的金发尤物，来自美国Nashville的瑞丝薇丝朋Reese Witherspoon非常喜欢炸鸡、饼干，或者其他高卡路里的南方美食，但她会试着将这些罪恶美食保留给派对或者是朋友聚会。

在她平日的饮食中，蔬菜与蛋白质是她主要的营养来源。在保养方面，她崇尚简单的步骤，运动则靠快速燃脂课程来维持身材。

坎蒂丝卡麦隆Candace Cameron

出生年份：1976年（42岁）

尽管工作忙碌，美国影剧演员Candace Cameron一个星期仍然会利用三到四天的时间，与她的教练运动至少两小时。

据她的说法，找位专业教练盯哨助益良多：我通常一个礼拜会花五天的时间运动一小时，但当我跟教练一起运动时，时间拉长到两个小时就不成问题！

艾莉森史葳妮Alison Sweeney

出生年份：1976年（42岁）

在艾莉森史葳妮Alison Sweeney的冰箱里，你不会找到任何的包装零食。事实上，她的朋友喜欢以家中没有零食或者加工食品囤货嘲笑她。后来我才意识到原来他们所指的是像洋芋片那样的零食，这我真的没有，如果有的话，我就会克制不住一直吃。

曾经出版过营养书籍的她，会选择苹果、萝卜棒、莓果、酪梨、坚果和豌豆仁等加工过程较少的食品，作为她与孩子们的零嘴选择。

雪儿Cher

出生年份：1946年（72岁）

天后雪儿Cher维持健康的方法，就是一周健身五次。不过她的健身方法可不是单纯上健身房而已，有时候冲浪、散步，或者是Wii的网球游戏，皆在Cher的运动规划行程中。

歌蒂韩Goldie Hawn

出生年份：1945年（73岁）

与女儿凯特哈德森Kate Hudson样为着名影星，七十几看起来却像五十几的歌蒂韩Goldie Hawn，利用正确饮食、冥想以及正念来保持身心灵的健康。事实上，她非常热衷于冥想，甚至还创立了MindUp基金会，致力于帮助别人学习如何减压和保持专注。

玛莎史都华Martha Stewart

出生年份：1941年（77岁）

注重生活品质的作家玛莎史都华Martha Stewart，花了许多时间在她的温室以及院子上。这不仅能够燃烧卡路里和减压，还是一个获得有机蔬果的途径。在冬季时她会在温室里种植有机蔬菜，夏季时则栽种于花园中。Martha Stewart曾表示，自己所喝的精力汤全都来自亲手种植的有机蔬菜。