盛夏時節如何養生

今年的7月7日，是二十四節氣中的小暑。

俗話説：小暑大暑，上蒸下煮。隨着這個節氣的來臨，夾着熱浪，一年中最熱的時候已經到來。

炎炎夏日中，趨寒避暑是人的本能。於是，人們紛紛選擇了躲進空調房裏，享受現代科技帶來的四季如春，一時之間，似乎忘記了春夏與秋冬，好不愜意輕鬆。

然而，“春生、夏長、秋收、冬藏”這是自然規律，如果我們的身體不能夠順應自然，無法“順四時而適寒暑”，我們也就失去了認識身體、通往健康之路。正如幾千年前的《黃帝內經》所言：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。”

那麼，盛夏時分該如何養生健體？幾天來，我們循着中醫經典，採訪中醫專家，試圖找到其中的方法論。

養生固本，未病先防

“上醫之道，在治未病。”國家級名中醫、省中醫院院長宋康教授説，未病先防，預防為主，這是從《黃帝內經》以來我國衞生界一直遵守的防病養生謀略。

“未病”一詞首見於《素問?四氣調神大論》篇，“是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎！”

這段話從正反兩方面強調治未病的重要性，已成為預防醫學的座右銘。

要做到未病先防，關鍵就在於養生固本。也就是説，只有把身體根基打牢了，才能更好地預防疾病的發生。

“養生首先必養心，盛夏尤其如此。”宋康説，按照《黃帝內經》所説，“心者，通於夏氣”，而盛夏氣候炎熱，汗液外泄，易耗心氣，因此盛夏以養心為養生的關鍵。

養心的首要，在於“戒怒”。因為，夏季陽氣亢盛，一旦動怒，極易迫使陽氣上逆於心胸及頭面部，這也正是為何每到夏天，醫院裏腦中風、面癱等各類心血管病人猛然增多的原因。

所以，針對夏季養心，《黃帝內經》有這樣的闡述：“……使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外……逆之則傷心，秋為瘧，奉收者少，冬至重病。”也就是説，夏天不要輕易發怒，神氣要像草木花卉一樣飽滿熱情、積極向上，就像時刻面對所愛的人那樣充滿喜悦感。不然就要傷害心氣，到了秋冬季就易發病。