長胖的原因何在

發胖與多種因素有關，如遺傳因素、生活方式、精神因素、疾病因素、藥物因素等，均可導致肥胖發生

長胖的原因何在1

一、遺傳因素：

單純性肥胖存在家族聚集傾向，如父母雙方均屬於肥胖人羣，則子女出現肥胖的概率較高。

二、生活方式因素：

1、不良飲食習慣：如愛吃甜食、暴飲暴食、營養過剩、進食油脂含量較大的食物等，導致脂肪堆積，從而造成肥胖機率明顯增加。另外部分長期大量飲酒的人羣也可能出現肥胖的情況；

2、缺乏體育鍛煉：因工作或學習需要而長時間久坐、未積極進行體育鍛煉的人羣，會出現能量消耗減少，進而導致脂肪堆積，引起肥胖。

三、精神因素：

部分人羣生活、工作及學業壓力較大，會通過過量進食緩解壓力，或睡眠不足，會導致內分泌失調進而引起新陳代謝紊亂，也會有肥胖的情況發生。

四、疾病因素：

如皮質醇增多症、下丘腦綜合徵、遺傳性黑棘皮病、多囊卵巢綜合徵等疾病，會促進皮下及腹內臟脂肪合成，導致肥胖發生。若為疾病因素引起的肥胖，建議患者及時就醫檢查。

五、藥物因素：

如患者有治療原發疾病的需求，而使用腎上腺皮質激素類藥物或部分抗抑鬱藥物、抗風濕類藥物等，均可能導致肥胖。

一、長胖的原因有哪些

1、喜歡吃但是不愛動

每天吃了很多的東西，但是又不喜歡運動，吃了睡睡了吃，過的和豬一樣的生活，沒有長出豬的體型都對不起你吃的這麼些東西，所以好吃懶做是發胖的第一個原因。

2、節食

有些依靠節食瘦了下來，但是節食成功之後就控制不住自己，想把之前剋制自己沒有吃的東西都吃回來，節食本身瘦的就是肌肉，而不是脂肪，只要你恢復正常的飲食習慣，肯定是會胖回來的。

3、生活習慣不好

一般長胖的人的生活習慣都是不好的，比如喜歡暴飲暴食、或者是一天都不吃飯，全靠零食續命，這些都是不好的生活習慣，愛好吃宵夜、冷飲、油炸膨化的食品，這些都是高熱量的`食物，吃了肯定是會胖的。

4、喜歡熬夜

熬夜也是發胖的一個原因，因為熬夜會減緩新陳代謝的功能，人的新陳代謝變慢，脂肪堆積，吃的東西不消化就會導致發胖，而且不規律的作息還會引起內分泌失調，最後引發很多的肌膚問題，所以小編建議還是少熬夜好。

二、肥胖有哪些危害

1、容易引發疾病

肥胖會帶來很多的疾病，比如心臟病、糖尿病、脂肪肝等，稍微不注意可能就要付出很多的代價，所以減肥是很重要的事情。

2、壽命減少

因為肥胖會帶來很多的疾病，所以也會減少人的壽命，影響人的身體健康。

3、容易受傷

身體肥胖的人因為體型笨拙，所以是很容易受傷的，行動也會比別人緩慢，有時候天氣炎熱的話，還會出現氣喘不上來的情況，本身的體質也沒有別人好，對生活會造成各種不便。

三、減肥的.運動有哪些

1、跑步

跑步是首選的減肥方式，跑步的好處有很多，比如強身健體、減肥、鍛鍊肺部能力等，這項運動老少皆宜，都可以參與，需要注意的是一定要掌握好時間，量力而行。

2、爬樓梯

對於上班族來説可能沒有什麼時間運動鍛鍊，那麼運用上下班的時間進行爬樓梯減肥就是不錯的選擇。千萬不能小看爬樓梯的作用，可以預防冠心病、高血壓等疾病，還可以順便減肥塑形，何樂而不為呢。

3、瑜伽

瑜伽是最修身養性的減肥方式，瑜伽也有針對性的練習，你想瘦哪裏就可以練習哪裏，在下班時間練一段瑜伽，不僅可以減肥還可以釋放壓力，讓心靈享受這片刻的寧靜，好好的休息一下自己的大腦和身心。

長胖的原因何在2

1、不吃早餐導致肥胖

很多人在減肥時有過不吃早餐的經歷。不過，此前不少統計調查卻表明不吃早餐的人反而更胖，這究竟是怎麼回事？2018年2月發表於PLOS ONE的一項研究給出一個答案，認為推遲早餐的進餐時間會擾亂體內生物鐘，變成容易堆積脂肪的體質。

來自日本名古屋大學的研究者先用光照射56只夜行性的大鼠，從上午8時一直照射到下午8時。將它們的體內生物鐘調節為從上午8時開始的12個小時是體温較低的“休息模式”（相當於人類的晚上），下午8時開始的12個小時是體温較高的“活動模式”（相當於人類的白天）。

然後在下午8時（相當於人類的早餐時間）的時候給其中一半的大鼠（A組）餵食，在午夜0時給剩下的大鼠（B組）餵食。實驗結果表明，雖然餵食量相同，但推遲4個小時進食的B組大鼠脂肪增多，體重增加。

2、生活中的壓力

壓力累積時，一種叫做皮質醇的激素就會大量分泌。皮質醇會促進肌肉分解，不僅容易造成身材鬆垮，肌肉量下降，還會影響全身的代謝，導致基礎代謝的速度持續下降。長此以往就會變得肥胖，還可能讓身體變成易胖體質。

另外壓力還會增加飲食慾望，如果控制不當，很容易造成暴食和飲食過量的結果，都不利於身材的保持，容易誘發肥胖。另外暴食還會增加腸胃負擔，影響身體健康。

3、久坐成習慣

日常的上班族，需要久坐，但也要充分利用休息時間，以及間隙時間來讓自己減少久坐。日常久坐不僅僅只是給我們帶來肥胖的問題，還會影響你的腸胃，你會發現自己的腸胃消化能力弱，還容易讓人精神不振，容易出現肚腩、大象腿。生活中有人非常不喜歡運動的。

筆者身邊就有這樣的人，不愛運動還任由自己一直吃，結果一女生體重達到160斤，直到現在體弱多病，只要一出門就容易感冒發燒，更別説減肥了。她是處於自我放棄的階段了，所以，不愛運動的人不僅身材肥胖，自身的免疫力也會下降。

4、節食

都説節食是有效的減肥方式，其實不然，不吃不僅不能促進脂肪燃燒，還可能因為無法忍耐飢餓餓而發生暴食，最終導致復胖的狀況發生。

另外節食會對健康造成沉重負擔。當健康受損，身材的代謝也會減慢。極容易堆積脂肪也會促進易胖體質形成。

5、偏食導致肥胖

2014年邢佳怡,楊麗華等人對806例超重及肥胖患者進行膳食結構調查，收集3日食譜數據，整理後輸入營養專家系統軟件，分析三大供能物質及幾種主要維生素、礦物質及膳食纖維的攝入量及比例。

脂肪轉化成能量的.過程需要維生素B族和多種微量元素的共同參與，如果缺乏這些中間環節就會抑制脂肪的分解，造成脂肪在體內的堆積。

而微量元素鋅是胰島素等激素的組成部分，是碳水化合物、脂肪和蛋白質代謝所需酶的組成部分。超重及肥胖患者攝入的維生素及微量元素方面存在失衡，如維生素B2 、維生素A、鋅攝入均達不到RNA/AI。因此，建議超重及肥胖患者食用富含維生素B族、維生素A、鋅等抗氧化營養素的食物，如粗糧、蛋奶類。

6、睡的晚

睡覺和減肥有什麼關係？睡的晚也是肥胖的誘因？是的，每天晚睡--睡眠不充足極易導致肥胖。首先充足的睡眠能夠促進瘦素的分泌，反之就會減弱瘦素分泌。一旦體內的瘦素不足，就會降低新陳代謝的速度和增強飲食慾望，不僅對減肥不利，還會導致肥胖嚴重。另外晚睡，還會延長晚飯到睡眠時的時間間隔，極易誘發飲食慾望和增加吃宵夜的可能，容易導致肥胖。

誰説只有吃的多，動得少才能誘發肥胖。以上三個不以為然的生活習慣也是導致肥胖的主要因素哦。減肥不要總是想着限食和增加運動這些老式的方法，養成良好的生活習慣同樣能夠避免肥胖和促進脂肪燃燒。