糖媽媽怎麼選擇食物呢
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患有妊娠糖尿病的媽媽們在孕期的時候,是要嚴格控制好血糖的哦!因為如果飲食不當的話,導致血糖升高的話,那麼對於你們自身以及胎兒的健康來説都是沒有好處的。
那麼孕期該怎麼吃才能控制好血糖,並且還能保證營養呢?想必這是不少人都會想要知道的吧!
孕期糖媽媽飲食原則
1,患有妊娠糖尿病的媽媽們在孕期飲食一定要低碳水化合主食,高蛋白,適量的脂肪保證熱量,並且果蔬要保證低糖。
2,雖然時候妊娠糖尿病媽媽在飲食方面上有高要求,但是對於該補充的還是要補,就比如鈣,對於糖媽媽來説,補鈣的方法最好是通過低脂或者是脱脂的高鈣牛奶來補充,這樣對於糖媽媽的血糖不會造成波動。
3,糖媽媽需要多攝取一些高纖維的食物,就比如粗糧這些,對於米,面,薯類的食物要限制一下。
4,吃飯最好是八分飽,少吃多餐這樣會比較利於控制餐後血糖升高。
5,糖媽媽對於食鹽的攝入也要適當的限制哦!最好是清淡飲食。
下面小編給你們推薦一些孕期糖媽媽一日三餐的食譜安排,不懂該怎麼吃的糖媽媽們,你們可以參考一下哦!
食譜一
早餐:豆腐腦兩百五十克,雜糧饅頭五十克,一個水煮雞蛋。
點心:蘇打餅乾25克。
午餐:鹹水河蝦一百克,木耳炒白菜一百九十克,蝦皮冬瓜湯一百克,蕎麥麪條一百克。
點心:黃瓜汁一百五十克。
晚餐:青椒肉絲一百三十克,絲瓜雞蛋湯一百克,芹菜拌海米一百一十克,二米飯一百克。
晚點:牛奶兩百二十克。
其他:色拉油25克,鹽4克。
食譜二:
早餐:兩百二十克的牛奶,雞蛋羹五十克,雜糧饅頭50克。
早點:切片面包。
午餐:炒莧菜一百五十克,冬瓜肉片湯一百二十克,萵筍炒肉片一百二十五克,二米飯一百克。
點心:一百五十克的黃瓜。
晚餐:紅燒豆腐五十克,清蒸魚一百克,蔬菜水餃兩百克。
點心:一百五十克的西紅柿。
其他:色拉油二十五克,四克的鹽。
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