手腳冰涼吃什麼食物調理

1、手腳冰涼的食療法

（1)小米紅棗生血湯

原料：去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。

做法：把小米用清水洗乾淨浸泡15分鐘；接着再以適量清水把紅棗洗淨；然後把小米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，開大火煮至水沸騰後，再改用文火熬煮1個小時；最後調入適量紅糖，即可食用。

功效：小米紅棗生血湯是一款簡單易做的補血藥膳，大棗含有非常豐富的維生素，對於貧血的孕婦來説起着非常不錯的補血作用。

（2)美顏紅棗湯

原料：花旗參片15g，蜂蜜60g，大棗40g，薏米80g。

做法：將薏米洗淨，用温水浸泡10分鐘。大棗洗淨，將容器中加清水5升，將薏米、花旗參片、大棗放入水中。用大火燒開，改用文火煲20分鐘左右，熄火加入蜂蜜。

功效：不僅有美容滋補的作用，還有靚膚活血的功效。

（3)阿膠紅棗糕

原料：紅棗500克，阿膠500克。

做法：將500克紅棗煮熟，留少量水，加入500克阿膠，使其溶化粘在棗上，食用紅棗。

功效：補血養血，適用於一般血虛症。

（4)紅棗蜂蜜茶

原料：紅棗（去核）150克，冰糖50克，水350毫升，蜂蜜250毫升。

做法：紅棗和冰糖加水煮熟，收幹水分，搗成棗泥。再加入蜂蜜250毫升拌勻，盛在乾淨的玻璃瓶中，飲用時取1茶匙加入温開水即可。

功效：大棗、蜂蜜都是温性食材，在寒冷的冬季，喝一杯這樣的茶可以補充元氣，增加熱量。

（5)當歸紅棗補血湯

原料：當歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、葱姜適量、食鹽少許。

做法：把枸杞，紅棗、當歸用清水洗乾淨，放入燉鍋中，然後將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入燉鍋中；接着往鍋內加入適量的水就開大火煮，帶水煮滾後再調成中火。一般煮到豬骨肉軟爛後、調入適量葱姜和少許食鹽即可食用。

功效：當歸紅棗補血湯這款補血藥膳具有補氣安神，活絡筋骨，生血養氣之功效，適宜氣虛力弱的貧血女性。

（6)紅棗桂圓茶

原料：1人份：紅棗5顆、桂圓5顆、砂糖1包，可視個人口味自行增減。

做法：先將紅棗，桂圓分別剝開去子，再以熱水沖泡8-10分鐘，最後加上砂糖即可。記得加蜂蜜的情況下，衝大棗茶的水不用高過60度，否則會破壞蜂蜜的營養成份。

功效：紅棗桂圓對於陰虛的人羣特別好，能夠起到補血益氣的功效。如果你的體質偏向於燥熱，那麼建議適當減少飲用的次數以及頻率，以免引起上火。如果擔心上火，可以適當放一兩顆枸杞。紅棗桂圓茶能夠補充女性血氣，起到活血保暖，養顏美容的功效。建議長期飲用，功效會更加明顯。

2、手腳冰涼的調理

（1)按摩陽池穴

陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，温暖四肢。刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。

（2)大棗生薑茶

每日用大棗10個、生薑5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。

由於棗性味甘温，具有補中益氣、養血安神的作用，生薑性味辛温，具有温中散寒的功效，經常經常喝大棗生薑湯之能促進氣血的流通改善手腳發涼的症狀。

（3)注意保暖

要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，睡前泡澡，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。

（4)適量運動

一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體温調節能力。

（5)合理飲食

多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等温熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。