初伏是幾月幾號

初伏是幾月幾號，初伏的意思是指一年中氣温最高且又潮濕、悶熱的時段開始了，初伏既三伏中頭伏的第一天，也指從夏至後的第三個庚日起，到第四個庚日前一天的這段時間，下面看看初伏是幾月幾號。

初伏是幾月幾號1

2023年三伏天時間表

初伏開始與結束的時間：

2023年7月11日至2023年7月20日，共10天；

中伏開始與結束的時間：

2023年7月21日至2023年8月9日，共20天；

末伏開始與結束的時間：

2023年8月10日至2023年8月19日，共10天。

三伏天一共多少天

2023年三伏天一共有四十天，初伏共10天；中伏共20天；末伏共10天。

　　

為什麼2023年三伏天有40天

三伏天的天數並非固定的，雖然，初伏和末伏都是固定的10天；只有中伏的時間不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。

中伏時間是由夏至到立秋之間共有幾個庚日來決定的。如果夏至到立秋之間有四個庚日，則中伏為10天，如果夏至到立秋之間有五個庚日，則中伏為20天。

2023年夏至時間為：2023年6月21日

2023年立秋時間為：2023年8月8日

什麼是三伏天

我國民間所説的“三伏天”，是初伏、中伏和末伏的.統稱（有的又叫頭伏、二伏、三伏）。三伏天出現在小暑和處暑之中，是一年中氣温最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的"伏天兒"，就是指農曆"三伏天"，即一年當中最熱的一段時間。可以這樣理解:"伏"就是天氣太熱了，宜伏不宜動。

三伏天是如何確定的

確定每年入伏的時間和三伏天的長短，需要按傳統曆書的計算方法進行細緻的計算才能得出。但也可以用最簡單的“夏至三庚”這 4 字的口訣來推算確定入伏的具體日期，即從夏至後的第 3 個“庚”日算起，初伏為 10 天，中伏為 10 天或 20 天，末伏為 10 天。

庚日是怎麼回事

我國古代流行“干支紀日法”，即用 10 個天干（甲、乙、丙、丁、戊、已、庚、辛、壬、癸）與 12 個地支（子、醜、寅、卯、巳、午、未、申、酉、戌、亥）相配，組成 60 組不同的名稱來記日子，循環使用。每逢有“庚”字的日子叫“庚日”。庚日是天干中的第七個字，每 10 天重複一次。

初伏是幾月幾號2

初伏吃什麼

1、餛飩

在南方部分地區，如上海等初伏要吃餛飩，其實對於南方人來説，餛飩和餃子幾乎是一種食物。上海人人有“初伏餛飩二伏茶”的説法。

2、餃子

在過去的農業社會，入伏的時候，剛好是麥收不足一個月的時候。家家谷滿倉，人們利用這個機會，打打牙祭，吃頓白麪，在北方，入伏天肯定要吃餃子。頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

　　

3、湯麪

入伏的第一天，北方有“頭伏餃子二伏面。三伏烙餅攤雞蛋”的習俗，南方如上海是吃餛飩，廣州是吃湯麪。麪條含有豐富的`碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，所以吃起來會產生較強的飽腹感。

4、火腿

杭州人“頭伏火腿二伏雞”。中醫認為，火腿有健脾開胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃最為最佳。夏天人們往往食慾不振，營養不足。火腿營養豐富，食之不膩，能增進食慾，和冬瓜燒湯，既有營養，又防暑祛病。

5、雞

民諺雲：“起伏吃只雞，一年好身體。”三伏天里人的體能消耗較多，須適當補充營養。在燉雞的時候可適量加入生薑生薑性温，可以調節人體在夏季內外的温差，使得人體適應外界環境，起去濕強身的作用。這樣一來，可做到發散體內藴寒，方阿朱秋髮寒病。

初伏是幾月幾號3

關於初伏的注意事項

1、少吃冷飲

入伏後，天氣越來越炎熱，人體內陽氣處於旺盛狀態。有些人認為在夏天吃冷飲、喝冰凍飲料、多吹空調，就能把暑氣壓下去。而實際上這種習慣可能對身體造成不小的傷害，夏季人體毛孔開泄，易受風寒而誘發感冒。這時濕氣也容易入體，造成身體濕氣重，引起一些疾病。

2、睡眠要注意

中醫認為“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處於旺盛狀態，如果經常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節變化規律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。

所以，夏季早上六七點起牀比較好，晚睡的睡眠時間也不要超過11點。午睡有利於氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過1小時則適得其反，可能干擾晚上睡眠。

3、三伏貼並不是人人合適

中醫所指的虛寒性疾病都可用“冬病夏治”的方法治療，如哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃體炎、反覆感冒、慢性胃炎、慢性結腸炎、慢性腹瀉與痢疾、風濕與類風濕性關節炎、肩周炎、腰腿痛以及脾胃虛寒類疾病等。

三伏貼藥性雖然温和，但有些情形下是不適用的。糖尿病、結核病、感染性疾病患者，3歲以下兒童、孕婦以及皮膚病、過敏體質患者要慎用。

　　

4、注意飲食

一進三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食慾不振。因此，“開胃”是夏季養生的`重點。專家建議，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。

不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉製品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。

5、晨練不宜太早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。清晨，植物經過一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的'二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高。

研究表明，夏季早晨6點前，燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峯期，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。

6、流汗後勿衝冷水澡

身體發熱冒汗的時候直接衝冷水，寒氣會順着打開的毛孔進入身體，有人因此生病發高燒，或是心臟無法承受。應該先把身上的汗擦乾，按摩全身，讓毛孔稍微收縮之後，再把冷水一點一點地拍在身上，直到身體適應水温後才開始沖澡。

7、喝水不要太快

由於氣温高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

因此夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的温水對身體最好。