心情不好時不妨寫日記

心情不好時不妨寫日記，我們每天都要面對各種各樣的壓力，有時候很多人不懂得如何解壓時間久了就會被壓垮了。大多時候心情都會感到煩躁不安，遇到一點小事就大發雷霆，激動異常。其實心情不好時不妨寫日記。

心情不好時不妨寫日記1

心情不好時不妨寫日記，把生活中發生的問題和心裏的疑惑以及不愉快寫在日記本上，然後定時地對自己的問題進行回顧和分析，這樣做能讓每一個人對自我有更加理性和客觀的瞭解，容易使自己在比較冷靜的心理條件下處理各種困擾。

此外，在條件允許的情況下與親友分享日記也是解決心理問題的好方法―――讓可以信任的人通過文字敍述而不是面對面交流的方式瞭解自己的內心困惑，既不會有心理障礙引起的尷尬，也不會因敍述者情緒的波動而產生誤解，同時，讓親近的人給自己出謀劃策，往往比自己分析自己更理性，往往會提出有效的建議。

經常寫日記對自己也有號處，一本反映內心世界真實情況的日記本，能讓醫生在診斷病情的時候獲得具有實際意義的參考資料，對時間、環境和事件等多種病症的誘因有全面的'認識，從而準確地對抑鬱症等對症下藥。

　　

回答：心情不好怎麼發泄？我將自己寫的強烈推薦給您，期待對你有一定的協助.人生道路不如意的事十有八，九，大家應當學會忘卻。拿得起放得下，擺得下，瞎想些開心的一件事，把不愉快的事放到一邊，做些自身喜愛的事。讓自身每日開心多一點。在我們情緒不好時，我們可以嘗試用下列三種方式調整自身的心態.

方式一;當情緒不好時，用觀念地轉移話題，或是做些其他事兒，如聽歌.看電視劇.心情不好時打籃球.下象棋散散步等，來分散化自身的專注力.那樣能夠使心態獲得減輕.

方式二;心情不好怎麼辦？把自己心裏的苦惱向親人或知己的盆友述説乃至痛哭一場，心情不好時或是是用摔枕芯，大沙包等方法.把庫存積壓在心裏的苦惱發泄出去，那樣也會有益於身體健康.可是要留意發泄的目標，地址和場所方式還要適度，防止損害他人.

心情不好怎麼辦？方式三;如果你想要一件物品，或是是想幹某事而無法取得成功時，以便降低心裏的心寒，能夠找一個適度的原因安慰自己，那樣能夠協助你一直在挫敗眼前面對現實，維持比較開朗的心態.

心情不好時不妨寫日記2

一、心情煩躁怎麼辦？

1、心情傾訴

傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心裏的不快當成垃圾全部倒出來，心裏就會痛快很多，説出來了，心裏就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴説。説出來之後會全是輕鬆的。

2、適當的哭一場

在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3、發泄情緒

既然心裏不痛快，那麼一定要發泄出來，不要憋在心裏，只要是健康的發泄方式都是可以認同的，比如有的人喜歡打遊戲發泄，通關了心裏也痛快了，有的人喜歡去健身房，包裝沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一點事沒有了。

4、轉移注意力

出現心情煩躁易怒時，遠離導致煩躁易怒事件、轉移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利於心情平伏。

　　

5、做做運動

運動無疑是一種很好的情緒發泄途徑。世界上，黑人患抑鬱症的機率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛鍊。運動出汗時，身體毒素會隨着汗液排出體外，有益身心健康。

6、購物

大多女孩子都喜歡購物，那麼心情不好的時候，不妨選擇購物，把自己平時想買又不捨得買的東西統統搬回家，哈哈，等你大包小包回家的時候，你會發現自己只有收穫的快樂了，不高興的事情早跑九霄雲外去了。

7、吃東西

有研究認為，補充維生素B6及鈣、鎂，對沮喪、煩躁等症狀有改善作用。但效果更好的是多吃穩定情緒的`食物，碳水化合物類食物能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。因此，在此階段攝入高碳水化合物、低蛋白的食物對平穩情緒非常有幫助。另外，這一階段不宜飲濃茶、咖啡等較為刺激的飲品。

二、吃這些食物讓你心情變好：

1、全麥麪包

碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就説：“有些人把麪食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。

2、葡萄柚

葡萄柚裏高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。

3、香蕉

香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

4、南瓜

南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

5、深海魚

研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。