6歲寶寶應該吃什麼

6歲孩子吃飯總是達不到母親所希望的標準；早晨睡到該上幼兒園的時候才起來，就趕着去幼兒園，就沒有充裕時間吃早飯。中午吃幼兒園的飯，晚飯時就讓孩子吃個夠，這是許多母親的共同心理。其實，6歲兒童的膳食已基本接近成人，仍以三餐加下午點心的進食次數為宜。膳食安排時應注意營養素的平衡，保證熱量及各種營養素的攝入量。葷素要搭配，米麪要交替，品種要多樣。還要注意培養良好的飲食習慣，糾正挑食、偏食及吃零食的壞習慣。

6歲寶寶食譜

孩子的健康成長離不開合理的膳食。該怎麼做才能讓孩子看上去就喜歡吃呢？孩子的食物不但要好味更應該好看。6歲大的寶寶正處於長身體的階段，那麼6歲兒童吃什麼好呢？

材料：瘦豬肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、醬油25克、精鹽17克、水澱粉25克；葱、薑末各10克

製作方法：

一、瘦豬肉切絲，放盆內，加精鹽5克、水澱粉攔勻上漿，用熱鍋温油滑散，撈出瀝油；菠菜擇洗乾淨切小段；韭菜擇洗乾淨切段。

二、油入鍋，熱後下入葱薑末熗鍋，投入肉絲、醬油、精均勻，再投入韭菜、菠菜煸炒斷生，出鍋即成。

6歲寶寶營養菜譜之西紅柿黃燜牛肉

材料：牛肉兩斤、西紅柿500克、花椒油50克、高湯500克、醬油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水澱粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克

製作方法：

一、牛肉洗淨，放入鍋中，加入清水、葱、姜、大料、煮開，煮至用筷子能扎透肉塊為止。

二、西紅柿洗淨，用開水燙下，剝皮、去籽，切水象眼塊，放另一鍋內，加白糖100克煮透；撈出晾涼，切成2釐米見方的塊

三、鍋內加油少許，放大料，炸成金黃色，再放入葱、姜、料酒、醬油、味精、餘下的白糖、高湯，攪勻；然後放入牛肉，用水火煮5分鐘，將西紅柿的糖汁潷去後放入鍋內，再煮2—3分鐘，待湯汁煮濃，用水澱粉勾芡，淋入花椒油即成。

6歲寶寶飲食注意事項

6歲寶寶飲食注意事項有那些？從中醫經驗來看，很多慢性病都和腸胃的問題有關，所以媽咪一定要保證寶寶食品的衞生，防止病從口入。

1、媽咪每次為寶寶準備食物或者餵食前，一定要洗手，保證指甲的清潔。

2、家中的餐具一定要嚴格消毒。

3、保證食物遠離攜帶病菌的蒼蠅和昆蟲。

4、總是將肉類、魚、海鮮、家禽煮到十分熟以殺滅有害細菌。

5、徹底重新加熱固體和液體食物。對於固體食物，應加熱到食物的中心。對於液體食物，應煮到沸騰。

6歲寶寶飲食還需要小心便祕，便祕是腸道健康的最大威脅，是最容易引起腸道垃圾堆積的。寶寶便祕後容易引起腹脹，自然食慾也就會下降很多。寶寶不好好吃飯，怎麼能保護好腸胃呢？所以，媽咪如果發現寶寶有便祕症狀，一定要抓緊時間治療。合理的飲食是治療寶寶便祕最好的“藥”。

寶寶便祕，媽咪不妨為寶寶準備一些潤腸食品，如海帶、蘋果、草莓、番薯、黑木耳等。除此之外，一些含高纖維素的食物也能有效幫助寶寶潤腸通便，如菠菜、白菜、油菜、芹菜。當然，五穀雜糧也是幫助寶寶通便的一大利器，玉米、大麥、蕎麥等五穀雜糧營養豐富，寶寶一定要多吃。

6歲寶寶吃什麼水果

很多媽媽趁着孩子放學，擔心孩子肚子餓，因此會捎上水果讓孩子先吃。其實，不同水果有不同的食用時間，其效果也會不同。媽媽們應該如何選擇給孩子食用水果，增加孩子吸收的營養呢？

早餐時間：吃弱酸性的水果

寶寶的胃腸經過一夜的休息之後，消化功能功能尚在激活中。早上吃水果，可幫助寶寶消化吸收，有利通便。而且水果的酸甜滋味，可以讓寶寶一天都感覺神清氣爽。因此，酸性不太強、澀味不太濃的水果，是非常適合在早餐食用的。推薦水果：蘋果、梨、葡萄、西柚。可以做美味水果早餐：鮮果三明治。

材料：土司3片，沙拉醬50g，蘋果、梨、葡萄、黃瓜各適量。

做法：

1、蘋果、梨、葡萄、黃瓜分別洗淨，切成約1cm左右的薄片。

2、取一片土司，均勻抹上沙拉醬。

3、將切片的蘋果、梨、葡萄、黃瓜均勻攤在沙拉醬上。

4、蓋上第二片土司，按照上述方法再加一層沙拉醬和水果，最後將第三片土司蓋上。

5、將做好的三層土司對角線切開，即成兩個鮮果三明治。

6歲寶寶吃什麼零食

所有的孩子對零食是非常感興趣的。上幼兒園的孩子，回家以後吃着母親給的點心零食，就有“可回到家了”的感覺，應該給每一個孩子吃點心。

零食有一定的熱量，應斟酌孩子的飲食情況供給，為的是防止攝取熱量過多而成為肥胖兒。愛吃飯身體又很胖的孩子，應給含熱量少的點心。最好是水果、果汁、酸奶等。

不愛吃飯的孩子為補充糖分，可以給餅乾、年糕片、麪包、饅頭等。厭惡魚肉的孩子，可以給牛奶喝。還可以給夾上奶餅或香腸的三明治。

雙職工的家庭，為了消除孩子的寂寞多半會在櫃櫥裏塞滿零食。應注意不要讓有肥胖趨勢的孩子攝取更多的熱量。在吃完間食以後，尚未養成漱口習慣的孩子，從現在開始培養還不晚。

夏季寶寶食譜

夏季天氣炎熱，一來寶寶食慾下降，二來寶寶體內代謝旺盛，這時更需要全面地加強營養。

主食：米飯。菜類：冬瓜魚圓，什錦小菜，香菜蛋花湯。

特點：大米中含有豐富的B族維生素。魚肉細嫩，更利於孩子吸收。冬瓜清淡爽口，能止渴祛暑。香菜可健胃解毒。

冬瓜魚圓

原料：冬瓜500克，鮮魚肉300克，白胡椒粉、料酒、澱粉少許，精鹽6克，葱花、差未、蒜末各5克，雞湯300毫升，蛋清適量。

製作：

1、冬瓜切丁備用。

2、魚肉中加入精鹽、白胡椒粉、薑末、蛋清、澱粉、料酒，朝一個方向拌勻後製成魚圓，餘火雞湯中。

3、將冬瓜丁倒入魚圓雞湯中煮熟，再撒上葱花、蒜末即可。

香菜蛋花湯

原料：香菜5O克，雞蛋五個，醬油、香油、精鹽少許。

製作：水煮開後淋入雞蛋液，撒上香菜末，加入醬油、香油、精鹽即可。

建議：在製作過程中，上述菜譜可根據孩子的口味，更換配餐中的主料、輔料，如冬瓜魚圓可製成冬瓜蝦球、冬瓜肉圓，銀絲捲可換成麻醬卷等。