準媽媽如何減輕妊娠期的疲倦
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準媽媽如何減輕妊娠期的疲倦
1.想象
想象自己喜歡去的地方,例如公園、海邊、小溪、高山、一望無際的草原等。把思緒集中在美好的景色上,可以使人精神飽滿、心曠神怡。
2.聊天
聊天是一種排解煩惱,交流體會的好方法。聊天不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮,而且可獲得最新信息。聊天是一種有益心理健康的好方法。同時,在輕鬆愉快的聊天中也許你就忘卻了身體的不適。
3.按摩
閉目先養神片刻,然後用手指尖按摩前額、雙側太陽穴及後脖頸,每處16次,可健腦養顏。
4.聽胎教音樂
經常選擇一些優美抒情的音樂或胎教磁帶聽,可調節情緒。
5.發展興趣
動手製作一些小玩具或學習插花藝術,以自尋樂趣。還可以為即將出生的寶寶做一些小衣物。
6.散步
去潔靜、安全、鳥語花香的公園或其他場所散步。
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