女人30歲後必須做的保養
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補鈣、補充纖維素等等。
女人30歲後必須做的保養1
1、補鈣:專家證實,女性28歲以後,身體中的鈣每年以0。1%-0。5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲後:則加至1500毫克。補充的鈣最佳是活性鈣,而不是碳酸鈣,葡萄糖酸鈣,這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積,形成結石。
2、補充纖維素:這個時期女性經常會有便祕、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
3、補充葉酸:懷孕、生育,都會讓女性營養缺乏,葉酸是B羣維生素中的一員,為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一,可以緩解營養缺乏症。
4、駕駛時戴上安全防護設施:工作中的'角色越來越重要,但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶,開車時不要使用手機,這些可以使你遠離事故,保障青春。
5、建設優質性生活:性是一流的年齡縮減劑,它能舒緩壓力,放鬆心情。別再把工作當作一切,一年中你獲得的性高潮越多,你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1。6歲。
6、每天吃早餐:它能有效地促進新陳代謝,保持血管和免疫系統年輕,它最好包括穀類食物、水果、奶製品。
7、飲食多樣化:每天4份水果,5份蔬菜,1份葷菜,每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧,繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
8、養只狗:陪它散步狗的主人血壓低,膽固醇也低,心理狀態好,總能保持更長的青春。但要注意應保持寵物清潔,不要帶入卧室,在換毛季節應勤於梳理。
9、每晚按時睡覺:最好的睡眠是每天都有規律地睡7~8個小時。女性晚間最佳就寢(睡眠)時間為22:30。
女人30歲後必須做的保養2
看年紀而定,女性35左右以前,身體機能穩定,新陳代謝旺盛,皮膚只需要簡單維護即可,年齡增加後,身體機能下降,如果不注意面部保養,面部皮膚衰老較早,對生活質量會有影響。
女人怎麼保養面部
25歲以下的可以用保濕防皺的眼霜,根據膚質選擇適合自己的護膚品,最好以保濕為主,防曬也要放在首位,每週做兩次面膜,去角質最好28天去一次,太勤了會傷皮膚,這是我以前做美容師的時候學到的,呵呵,如果化粧,一定要用卸粧油,晚上的清潔工作一定要做到位。 還有幾個小技巧:
1、如果你在北方,又不是敏感膚質,那麼在洗臉水裏加些白醋或者牛奶是很有好處的,注意要用釀造的白醋。
2、洗臉的時候要由下向上洗,這樣可以防止皮膚鬆弛下垂。
3、擦臉的時候最好用柔軟的毛巾輕輕吸乾水分,不要用力以防止傷害皮膚。
4、如果不用化粧棉,那麼擦爽膚水的時候一定要保證雙手的清潔。
5、抹眼霜最好用無名指由眼角到眼尾輕輕點按至完全吸收,平時也不要用力拉扯眼部皮膚,不要揉眼睛,這些動作都容易產生皺紋。
還有要注意身體的調養,不要抽煙,熬夜,不吃油炸和醃製食品,多喝水,最好泡些玫瑰茉莉花等花茶,還有蜂蜜,如果不排斥,建議每天早飯飯前喝兩次,長期堅持,會很有效果,這點本人深有體會。要注重脾胃的.保養,儘量少吃冰冷的東西,如果脾虛,皮膚會發幹發黃,所以食療也是很重要的。
女人30歲後必須做的保養3
女人經期怎麼保養
日常護理很重要
要注意休息,保證充足的睡眠,每日用温水清潔皮膚2-3次,潔膚用品性質要温和,最好有一定的去油作用,在油脂較多的T字部位也可適量塗一層平衡油脂分泌的精華素。因為經期皮膚的敏感性增強,容易出現過敏反應,所以應避免使用過多的化粧品。
出門要注意防曬
中醫婦科專家提醒經期皮脂分泌旺盛,不但會導致皮脂阻塞毛孔,同時容易形成色素,使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響,因此防曬的工作也顯得格外重要。
注意保養眼部肌膚
每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩,輕輕地在眼周畫圈,然後用手指輕叩眼眶,點壓眼眶上的穴位,按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫,可以將兩塊化粧棉浸泡在茶水中,然後取出敷在眼瞼上,10分鐘後取下,可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
身體的乾燥也要重視
中醫提醒其實護膚的時候千萬不能忽略的就是身體上的肌膚了,洗澡用的沐浴乳液要含有保濕成分。
女孩子來月經要如何保養
女性月經期的自我保健
女性的月經週期絕大多數是有規律的,每月來潮一次月經,是一種正常的生理現象。但是它需要依賴丘腦下部-腦垂體-卵巢的協調和子宮內膜對性激素的'週期性反應來支持,這些功能反應均受到大腦皮層這個“總司令部”的管轄,如果哪個方面出了毛病,就會影響婦女的健康。
婦女在月經期間與平時相比,身體裏要發生一些變化。首先經期受內分泌影響,大腦皮層興奮性降低,免疫力下降,容易感染和誘發疾病。其次,此時生殖器官比平時容易感染髮炎,因為經期盆腔充血,子宮內膜脱落時宮腔形成一些傷口。宮口平時緊閉,經期稍張開,病菌易侵入。此時陰道的酸度被月經沖淡,不利消滅病菌,而且月經又可促使病菌生長繁殖,所以月經期間若不注意自我保健,或者日常生活處理不當,易患急、慢性婦科疾病,甚至影響生育能力。因此,月經期間,除了比平時更加註意保持外陰衞生,以免引起外陰、陰道、尿道的感染髮炎之外,應做到以下十不宜:
情緒不宜激動
女孩進入青春期,開始來月經,這是一種正常的生理現象,要有個正確認識,不必焦慮。應與平時一樣保持心情愉快,防止情緒波動,遇事不要激動,保持穩定的情緒極為重要。如女孩子初潮缺乏經驗,母親或女性親友應及時地指導與幫助做好經期的自我保健。
不宜太勞累
經期要注意合理安排作息時間,避免劇烈運動與體力勞動,做到勞逸結合。否則,會使盆腔進一步充血,血流加快,引起經血過多等不良現象。
營養不宜缺乏 因為月經來潮後每月要損失一定量的血液,所以要適當增加營養,如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期多吃一些雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。
不宜性生活
婦女在經期應禁止性生活,因為月經期間,子宮內膜剝脱,子宮腔內有新鮮創面。如果此時,就可能把細菌帶入,引起生殖器官炎症,且還可使經血量增多或經期延長。
不宜受寒涼
經期應注意保暖,避免着涼雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水游泳。或坐在潮濕、陰涼以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡洗腳,以免引起月經失調。
不宜飲濃茶
經期應適當多飲白開水,不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高,能刺激神經和心血管,容易產生痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合,會發生沉澱,影響鐵質吸收、引起貧血。此外,經期更不能飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
不宜坐浴
有些人平時喜歡坐浴,但在月經期,因為子宮頸口微開,仍然坐浴和盆浴,很容易使污染的水進入子宮腔內,從而導致生殖器官發炎。
不宜穿緊身褲
如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲,會使局部毛細血管受壓,從而影響血液循環,增加會陰磨擦,很容易造成會陰充血水腫,甚至還會引起泌尿生殖系統感染等疾病。
不宜高聲哼唱
月經期婦女,呼吸道黏膜充血,聲帶也充血,甚至腫脹。高聲哼唱或大聲説話過急,聲帶肌易疲勞,會出現聲門不合、聲音沙啞,聲帶損傷等。
不宜做X線檢查
如果育齡婦女在下次月經前,目前正處在排卵階段,此時作X線檢查,可使卵細胞或受精卵受到損傷,而引起胚胎髮育不良,造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。如果不是處於排卵階段,且沒有懷孕生產的可能性,沒有此限制。
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