半夜1點到3點老是醒來睡不着

半夜1點到3點老是醒來睡不着，好的睡眠對於身體健康來説至關重要，然而，現在很多人卻因為各種各樣的事情，在半夜醒來就睡不着，久而久之嚴重影響身體健康。下面一起來看看半夜1點到3點老是醒來睡不着是什麼原因。

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1、環境因素：當突然更換居住環境，或者是環境温度過高或過於寒冷，燈光過於明亮以及環境太嘈雜等，都有可能影響到睡眠質量。建議睡覺時保持環境適宜，將燈光關閉或者拉上窗簾，營造安靜、舒適的環境，有助於改善這種現象；

2、心理因素：如果遭受打擊或挫折，遇到突發事件，或者是受到驚嚇等，都會導致心情緊張，也會導致晚上睡眠不安穩。建議多與家人或者朋友溝通，找到合適的方式發泄情緒，儘量多做讓自己開心的事情，保持心情愉悦，有助於改善睡眠質量。還可以適當地進行體育運動，促進身體的'健康；

3、飲食因素：如果睡覺以前喝太多的濃茶、咖啡以及白酒、啤酒等刺激性飲品，吃辛辣、刺激或生冷、油膩、難消化的食物，可能會使神經興奮或加重胃腸道負擔，也會導致睡眠不安穩。建議在晚上適當吃清淡、易消化的食物，還可以喝小米粥、熱牛奶等，儘量避免喝刺激性飲品，睡前可以喝熱牛奶，也可以用熱水泡腳等，有助於改善睡眠；

4、疾病因素：如果患者因為肝火旺盛導致的睡眠不安，可以在醫生的指導下服用龍膽瀉肝丸、知柏地黃丸等藥物。若患者因為心火旺盛導致的睡眠不安，可以服用天王補心丸、硃砂安神丸等藥物治療。

此外，如果患者是因為其他疾病導致的睡眠不安，可以在專業醫生的指導下積極進行治療，切記不可盲目服藥，避免對身體健康造成影響。

半夜1點到3點老是醒來睡不着2

一、肝經堵塞

中醫認為，肝經當令的時間段是凌晨的1-3點鐘，也就是丑時。此時睡眠，大量的血液會聚集到肝臟內，也就是中醫講的"卧側則血歸於肝"。但是，若此時驚醒睡不着覺，失眠，多半是因為肝經不順暢，體內肝火旺盛，肝氣不順，經絡不通所致，因此才會在凌晨無緣無故醒來。

肝經不通還會引起一系列的問題：

1、兩肋隱隱作痛：兩肋正是膽經所過之處，當肝氣鬱結、膽經不暢，兩肋就會隱痛或脹痛。

2、口苦：肝膽同源，膽經一旦堵塞，肝經也會受影響，造成肝氣不疏，出現兩肋悶脹，口苦咽乾等症狀。

3、煩躁、口腔潰瘍：當膽火過大，容易形成膽火擾心，出現心煩失眠。

4、食慾不振、容易乾嘔：脾胃、肝膽、心腎遵循着圓運動，脾氣、肝氣從左邊上升、胃氣、膽氣從右下降，膽氣的下降依附於胃氣的下降，當胃氣不降時，膽氣也不順，所以出現食慾不好、容易打嗝、乾嘔、反酸等。

二、肺經堵塞

中醫認為，肺經當令的時間是凌晨的3-5點鐘，也就是寅時。肺經不順，呼吸也就會受到影響，此時人就會出現從睡夢中憋醒，驚醒的現象。

肺經不通還伴有這些表現：

1、胸悶：胸悶是最為常見的一種症狀，不能夠合理的呼吸，另外在呼吸的過程當中還會產生強烈的.壓抑感

2、呼吸困難：特別是遇到一些事情後，或者在空氣不流通的環境中，呼吸就會更加的困難。

3、説話有氣無力：説話有氣無力也是肺經不好的表現症狀。氣虛也是特別嚴重的一種表現形式，説話沒有底氣或者不能夠有利的呼吸。

4、起痘痘：有時候臉上會突然長出許多小痘痘，並且怎麼都消除不了。

多做這4件事有助於睡眠

1、按摩頭部：頭部穴位多，可以按摩，刺激，可以消除大腦疲勞，早進入夢鄉，

2、聽舒緩音樂：音樂可以排解壓抑，保持好心情，忘記煩惱，快速入眠，可以聽聽喜歡，相對平緩的音樂。

3、熱水泡腳：睡前熱水泡腳，特別是冬天，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用，對好睡眠有一定的促進作用。

4、睡前吃香蕉或牛奶：香蕉牛奶都有催眠的功效，臨睡前食用，可以擁有個好睡眠。

安眠藥，為什麼不推薦？

很多人把安眠藥作為安神助眠最後的“殺手鐗”，用西醫的理論來講，安眠藥是通過抑制中樞神經來實現助眠的。但是中醫看來，這個方法其實在冰封陽氣，看似睡着，更像是短暫昏迷。

正常的睡眠，肝臟處於休息狀態，肝主藏血，肝臟休息好氣血充盈，第二天才有精神。但是藥物的代謝主要在肝臟進行，吃了安眠藥，肝非但休息不好，還會加重它的負擔，這就是為什麼吃了安眠藥，第二天更累、昏昏沉沉的原因。

失眠的“天敵”找到了，值得一試

其實失眠調理核心不在於治，而在於補，氣血充盈、五臟順調，睡眠自然而然就好了。因此治療失眠，食補優於藥調。酸棗仁膏，源自張仲景《金匱要略》中記載，"虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。補肝益肺，安心寧神！

組成：酸棗仁、酸棗、百合、茯苓、甘草、桂圓、桑葚、黃精。

1、酸棗仁——養肝血、養心血，寧心，安神，被稱之為東方；

2、酸棗——味酸，氣平，去煩止渴，安五臟，久服多壽；

3、百合——理脾健胃、利濕消積，寧心安神，美容養顏；

4、茯苓——運化養胃，祛除濕氣，鎮靜心神，對於安神有茯神之稱；

5、甘草——號一味甘草，補五臟，補養心氣，調和諸材；

6、桂圓——補血氣，祛五臟邪氣，益心肝；

7、麥芽糖——主補虛乏，氣温達肝，養肝血，和脾潤肺；

8、桑葚——補肝益腎，補五臟，潤腸通便，通氣血；

9、黃精——潤肺滋陰，補脾益氣、生津。

酸棗仁膏，除了酸棗仁外，更添加了9種有助睡眠的食材，搭配精當，科學配伍，清肝潤肺，養心安神，堪稱失眠的天敵。