教你不同體質的秋冬養生方法

教你不同體質的秋冬養生方法，在醫學界有很多養生方法,但最有效果地還是中醫方面的養生方法,它重點強調是“春夏養陽秋冬養陰”的理論,今天跟小編一起看看教你不同體質的秋冬養生方法。

教你不同體質的秋冬養生方法1

木形人：桑椹豬肝平補肝腎

飲食調養：宜多吃具有滋陰生津、調補肝腎、健脾養胃功效的食物，如太子參、玉竹、雞肉、雞肝、豬肝、鯉魚、桑椹等。

藥膳可選擇芝麻桃仁粥：黑芝麻、桃仁各6克，冰糖20克，大米100克。將黑芝麻放入沙鍋內，用文火炒香;桃仁洗淨，去雜質;大米淘淨;冰糖打碎。將大米放入鍋內，加入適量清水，置武火上燒沸，再用文火煮至八成熟時，放入黑芝麻、桃仁、冰糖攪勻，繼續煮至粥熟即成。有補腎益五臟的功效。

火形人：益胃湯益胃潤肺

飲食調養：可吃梨、蘋果、柚子、太子參、沙蔘、雞肉、豬肉等以保養陰津、補肝脾腎的.食物。

藥膳可選擇益胃湯：北沙蔘、麥冬、生地、冰糖各15克，玉竹5克。將北沙蔘、玉竹、麥冬、生地洗淨，冰糖打碎，備用。將北沙蔘、麥冬、生地、玉竹冰糖同放燉杯內，加入清水300毫升。將燉杯置武火上燒沸，再用文火煎煮25分鐘即成。有益胃生津、潤肺止咳的功效。

土形人：蓮藕枸杞健脾益氣

飲食調養：可食用具有健脾益氣生津功效的食物，如太子參、蓮藕、沙蔘、玉竹、豬肉、雞肉、蓮子等。

藥膳可選擇枸杞蛋丁：雞蛋3只，豬肉30克，枸杞30克，麥冬10克，花生30克。將雞蛋蒸熟，去殼切丁;豬肉洗淨切片;枸杞洗淨，花生炒香;麥冬炒熟，研末備用。將鍋置武火上，入花生油把豬肉炒熟，再入蛋丁、枸杞、麥冬末，炒勻，放鹽少許並用濕澱粉勾芡，最後加味精適量，將脆花生米鋪在上面即可。有健脾益氣、補肝養陰的功效。

飲食頻道小編提醒：如果你想知道怎麼保養身體才是最健康的，那麼我們就要先知道自己屬於什麼體質，這樣我們保養出的身體才是最健康的，不知道你是不是瞭解呢?要了解更多的健康飲食知識，請關注玫瑰女性網飲食頻道。

教你不同體質的秋冬養生方法2

秋冬要養生 養心擺首位

秋冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以“斂陰護陽”為根本。進補適度，注意保温，保持清潔，適當運動都是十分必要的。但大多數人忽略了養生第一要養心，秋冬養生尤其要養心。精神上，要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內的陽氣得以潛藏。

1 、進補適度 很多人認為，養生就是進補，其實不然，尤其是不能隨意藥補，飲食要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”的古訓。進補要適度，要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。同時，各地區的氣候條件迥然有別，進補的方法也不同。

2、注意保温 秋冬時節，氣温變化很大。衣着過少、室温過低，既易患感冒，又消耗陽氣；反之，衣着過多、室温過高，則易出汗，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。保持暖手暖足，維護人體末端血管的`微循環狀況良好。所以，秋冬季保暖十分重要。

3 、保持清潔 秋冬時節也是疾病的高發季節，尤其是氣候的變化，呼吸道疾病增加，人體的抵抗力相對較弱，注意衞生，保持清潔十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤換衣服，尤其是內衣褲襪等，被褥也要勤曬洗。

4 、適當運動 養生強調起居有序，要保證充足的睡眠，適當的運動。像慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習劍等項目都非常不錯，同時不應該做過度、高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，效果會適得其反。

但以上僅為健身之術，養生之本在於養心。正所謂根本清源，本末不可倒置。

通俗來講，心腦共用，養心與滋腦相一致。心平氣和以養性，清心醒腦以養神。其目的都是為了養身、健身。腦衰心竭便是人之真老真死。

專家研究證實，勤勞者比懶惰者長壽，愛動腦者比昏庸者健康，樂觀者比哀傷悶愁者漂亮。心靜才能細細審察事態，體味世道，感悟人生。心寬則體胖，心靜則身健，心平則氣順，心正則行端。

現代養生理論有：心理養生、行為養生、環境養生、運動養生以及飲食養生等。無外乎心境平和、合理膳食、適量運動、起居有序。雖然説秋冬養生要從養心開始，其實任何時候養心都是養生的首要之務！