當前位置：秀麗館 >

愛樂活

>

運動

男人如何快速減掉大肚子哪些運動最有效

男人如何快速減掉大肚子哪些運動最有效
男性養生保健男人如何快速減掉大肚子。愛美是女人的天性，也是男人的追求，那麼，男性該怎麼減掉自己的肚子呢?下面就和小編一起去了解下男性養生保健男人如何快速減掉大肚子。首先，做仰卧起坐首先，做仰卧起坐。最好是做直腿仰卧起坐，這樣可以加大腹部力量收縮能力，更有效的達到減...
2019-07-0919329

啞鈴增肌訓練計劃啞鈴增肌讓身材更好

啞鈴增肌訓練計劃啞鈴增肌讓身材更好
男士對自己的身材有一些執念，覺得有肌肉是帥哥的標配，其實大多數女生還是喜歡有一些肌肉的男生，這樣好像就多了一些安全感。不管是為了自己的身材還是為了撩妹的時候加分，對自己狠一點，讓自己身材更好。增肌教程新手增肌需要力量訓練，力量訓練只要不過度，可使身體產生能促進肌肉...
2019-07-0929455

鍛鍊背闊肌技巧男士鍛鍊好看的背部

鍛鍊背闊肌技巧男士鍛鍊好看的背部
很多人都想着要讓自己的身材看起來更強壯，一般想到的就是腹肌，畢竟經常會看到有人曬肌肉照，一般都是腹肌。今天小編來帶你看看怎麼讓自己的背部肌肉更強壯，要健身當然要全面一點。健身可能是因為背部肌肉在身後所以難以看見，又或者是因為練背實在太難了。但是，如果你沒有練出發...
2019-07-0926088

男人腿部爆發力男人腿部肌肉鍛鍊動作教程

男人腿部爆發力男人腿部肌肉鍛鍊動作教程
你們不知道的大腿肌：它是男士整體中最突出有型的一部分，是分擔其他身體部位負擔的重要部分，是在日常生活中使用頻率最高的使用部分。大腿肌位於股骨周圍，可分為前羣、後羣和內側羣。其包括前面的股四頭肌、後面的股二頭肌。兩側的內收與外展肌，其中最主要的是股四頭肌與股二頭...
2020-07-206108

男人胸肌訓練計劃徒手胸肌訓練計劃

男人胸肌訓練計劃徒手胸肌訓練計劃
男人啊，還是要有胸肌才能讓女人想入非非。如果你有了胸肌，就算是穿着衣服，女人都能看到你那傲人的身材，甚至會想伸手去摸你的胸。這樣你不就賺到了和她進一步接觸的機會了？摸胸初級胸肌訓練動作一：跪姿俯卧撐胸肌訓練12次*3組，每組期間休息30秒動作二：跪姿俯卧撐(膝蓋放在高落點)...
2019-07-0922607

男人徒手練出大胸肌學下花式俯卧撐

男人徒手練出大胸肌學下花式俯卧撐
健身怎麼能不做俯卧撐？那你一定不是專業選手。你可別小看了俯卧撐，這個看似簡單的動作可大有來頭。俯卧撐軍事體能訓練中是一項基本訓練，它是練大胸肌必備的技能，一起來學習吧。俯卧撐如果你以為俯卧撐只有趴下再起來···呵呵那他怎麼可能橫跨健身圈，軍事...
2019-07-095650

2018歐冠皇馬成奪冠最大熱門幹掉利物浦就是爺

2018歐冠皇馬成奪冠最大熱門幹掉利物浦就是爺
2018歐冠半決賽首回合戰罷，利物浦主場5-2大勝羅馬，而拜仁慕尼黑主場1-2遭皇家馬德里逆轉，比賽非常的精彩。相信不少球迷都在期待着2018歐冠半決賽次回合比賽，羅馬能否再次上演絕地逆轉，而皇馬能否再次殺入決賽也是大概率，2018歐冠皇馬成奪冠最大熱門，讓我一起等待皇馬與利物浦的...
2019-06-0726203

男士健身跑步要明白跑步的知識
春季到了大家就都有了鍛鍊身體的動力，我日常的健身方式就是跑步。有些人很少跑步，偶爾興趣來了就跑兩次，如果用力過猛或者沒有好好的熱身就開始跑步，是會傷害我身體的，一些跑步的常識還是應該知道的。跑步常識跑步的裝備一雙好的跑步鞋是必不可少的，價格昂貴並不等於那鞋就會更...
2019-07-0718857

快速練出腹肌練腹肌動作和食譜搭配

快速練出腹肌練腹肌動作和食譜搭配
你知道嗎？其實我每個人都有腹肌，只是因為你懶於鍛鍊又貪食，所以肚子都長出來了。想要讓你的腹肌重見天日嗎？今天，小編帶大家來看看腹部肌肉訓練的方法，幫助你快速有效的練出腹肌。腹肌動作示範之卷腹卷腹平躺於地面，屈膝九十度，腹部極致收縮，至手可摸到膝蓋處，快起慢落，頸部保持中立...
2020-11-2720276

男人在家怎麼練腹肌減脂飲食卷腹練起來

男人在家怎麼練腹肌減脂飲食卷腹練起來
一個完美的健身的達人，他們都擁有令人羨慕的腹肌。腹肌這個東西，只要經過科學訓練，你也能輕鬆擁有。怎麼練腹肌大有講究，合理的飲食、有氧訓練和經常的腹肌訓練三個要素結合就是祕訣，下面一起來練吧。腹肌腹肌是由什麼構成的?腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。腹直...
2020-07-2017980

啞鈴練胸肌計劃啞鈴練胸肌詳細教程

啞鈴練胸肌計劃啞鈴練胸肌詳細教程
一個男人有胸肌是什麼體驗？你自己練練就知道了。每個男人都想要強健的好身體，只要才能讓自己的女朋友更有安全感。對於胸肌的追求，你有多少信心呢？啞鈴練胸肌是一個最直接的方式，今天，小編給你制定了啞鈴練胸肌計劃，趕緊來圍觀吧。啞鈴練胸肌啞鈴大家都不陌生，主要有以下幾種：小啞...
2020-07-205393

男士最簡單減肥運動不要小看它哦

男士最簡單減肥運動不要小看它哦
跳繩是一種很常見的一種健身的方式，因為比較簡單所以也是一種全民運動。可是你不要太小看它了，它可是能鍛鍊身體的很多部位。想要減肥的同胞可以多跳跳繩，在減脂的同時還可以塑形，不過不要三天打漁兩天曬網的鍛鍊，不然是沒有效果的。跳繩一、有效消耗卡路里據統計，進行半小時的...
2019-07-0731565

2018歐冠四強半決賽抽籤
北京時間4月12日凌晨，歐冠八強戰次回合結束了最後兩場比賽，最終戰況分別為：皇馬1-3尤文和拜仁0-0塞維利亞。至此過後，在兩回合較量中，皇馬以總比分4-3淘汰尤文，連續八個賽季打進四強，而拜仁以總比分2-1淘汰塞維利亞，時隔一個賽季後重返四強。再加上前一個比賽日晉級四強的利物浦...
2019-01-1312748

男士健身容易碰到的問題盤點
最近，總聽到很多人説，為什麼鍛鍊這麼久一直沒效果?為什麼我總會受傷?....這些都是不懂健身誤區的人經常會碰到的問題，健身的方法和努力同樣重要。不要等到受傷了才意識到常識的重要性，今天小編就來告訴你男士健身常常會遇到的坑。肌肉男一、浪費健身時間許多健友都認為健身時...
2020-07-1819273

練深蹲做個有戰鬥力的男人深蹲怎麼練？深蹲的好處

練深蹲做個有戰鬥力的男人深蹲怎麼練？深蹲的好處
無深蹲，不翹臀!很多女人都喜歡做深蹲，因為可以讓自己的身材看起來更加完美，其實，深蹲是一個很簡單的健身運動，男人也十分有必要學會。深蹲怎麼練？男人堅持做深蹲，相當於純天然的長效偉哥。不信來看！深蹲怎麼練深蹲這個動作，過去到現在一直有不少人在講，今天我要着重講一下深蹲雙腳...
2019-01-1317252

男人牀上要給力怎麼鍛鍊腰部肌肉

男人牀上要給力怎麼鍛鍊腰部肌肉
腰部的重要性，相信每一個男人都比小編清楚吧~~~人體腰部必須是重點保護對象之一，腰部承擔着人體百分之六十以上的重力，實在很辛苦呢。腰部肌肉鍛鍊該怎麼進行呢?今天一起來學一下吧。腰部腰部肌肉鍛鍊腰部肌肉主要有處於脊椎骨中間的骶棘肌和處於脊椎骨兩側的腰側肌羣。因此...
2019-07-0928390

男人健身減肥怎麼吃怎麼健身
不要在夏天才驚歎別人怎麼瘦了，你現在還在吃吃喝喝，別人卻在健身房揮汗如雨。不要等到了夏天才後悔現在沒有減肥。體重下降了自己都會覺得幹什麼都會比較輕巧，心情自然也會好起來，瘦下來等着別人來誇吧。大體重4個月甩肉30斤變身肌肉男只為給她一場最完美的婚禮健身對比結婚...
2019-07-0924649

男人倒三角身材怎麼練出來看看身材訓練營

男人倒三角身材怎麼練出來看看身材訓練營
倒三角身材會讓你的穿衣變得更加有型嗎？是的！小編不誇張的説，這影響了你的穿衣造型。那麼，倒三角身材怎麼練？下面一起來進入今天的身材訓練營吧，男人就要做一個行動派。男性如果你的身材看上去總是有點怪怪的，到底什麼地方出了問題呢?不妨來關注我稱之為挑起門面的倒三角肌。一...
2019-01-1315809

春季男人減肥做什麼運動注意什麼

春季男人減肥做什麼運動注意什麼
有人説，冬季胖子不怕冷，其實這句話説得有道理，冬季人體會存儲脂肪來抵禦寒冷。而且春節時間大家肯定有肥了一圈了，可是時間一長，當你脱光光的時候，你會發現脂肪讓你腫了一圈。要開始減肥了，這裏有一些減肥的技巧和方法。多參加室外活動1、多參加室外活動相比冬季，春天對健身者最...
2019-07-0919543

男人也可以有迷人的胸溝看胸肌中縫怎麼練

男人也可以有迷人的胸溝看胸肌中縫怎麼練
想擁有又窄又深的胸肌中縫嗎?女人有胸固然好，男人沒有也很low。現在，有胸肌的男人最吃香，胸肌要有型，胸肌中縫必須練。一起進入今天的胸溝塑造計劃，讓你man起來!胸肌今天教大家4個動作只要堅持每天都做就可以輕輕鬆鬆get胸肌中縫而且還可以又窄又深!因此，要想胸肌有溝在訓練的...
2019-07-077162

男人減脂肪增肌計劃男人減脂肪增肌食譜詳細

男人減脂肪增肌計劃男人減脂肪增肌食譜詳細
毋庸置疑，每一位正在減肥或想減肥的人，都會想，到底我該吃什麼，才能達到減脂的效果呢？應該吃什麼、不應該吃什麼呢?吃多少呢?何時進食呢?這些都是值得思考的問題。下面我就來一一解決這些問題。肌肉男煮飯可怕的是，這些問題基本上是沒有固定答案的，你可以從不同的報章雜誌、不同...
2020-07-188697

健身增肌祕訣給你一套科學的計劃和方法

健身增肌祕訣給你一套科學的計劃和方法
你是不是也在因為健身鍛鍊肌肉而煩惱，當你鍛鍊到一定程度時，後面該怎麼辦呢？不同的時期，健身計劃是需要改變的，就像奧運冠軍一樣，訓練需要有一個。90%男性不懂的增肌祕密，給自己來一套科學的計劃和方法吧。男性1.應該什麼時候增加重量呢?不管什麼時候，當你任何一種練習動作能正確...
2020-07-1825034

肱二頭肌的鍛鍊方法和計劃如何鍛鍊肱二頭肌

肱二頭肌的鍛鍊方法和計劃如何鍛鍊肱二頭肌
擁有一身完美的肌肉能讓男士們看起來更加有型，女人們也更加喜歡。小編表示，沒有肌肉的男人真的會被女生嫌棄哦!肱二頭肌鍛鍊方法的具體是怎麼操作的呢?來看下如何鍛鍊才能擁有肱二頭肌吧!肱二頭肌肱二頭肌是上肢上最大的一塊肌肉並且構成了上臂上部的外形。它有一個長頭和...
2019-01-1327888

男人健身球鍛鍊方法圖解多種花樣

男人健身球鍛鍊方法圖解多種花樣
健身如何找樂子，讓它不再枯燥乏味呢？小編覺得，首選當然是健身球，一個球就能玩出多種花樣，一球就能幫你練出一身的好肌肉，不信，咱們今天就來瞧瞧這健身球怎麼玩吧。男人健身球健身球這種外表像玩具一樣的大球能用來健身，它叫健身球，這種橡膠質地的健身球最高可承受400公斤的壓力。...
2020-07-203478

跑步健身錯誤的方法小心這些誤區

跑步健身錯誤的方法小心這些誤區
跑步健身的錯誤方法，跑步是一項很好的健身運動，跑步也是要講究正確的方法的，對於新手來説跑步也是走入一些誤區的，那麼跑步健身的錯誤方法是怎樣的呢?跑步健身的錯誤方法錯誤一：鞋子不合腳穿着太舊的跑步鞋，或者類型不適合跑步的運動鞋，容易導致受傷。解決方法：去正規的體育用品...
2020-07-1824004

熱門推薦

猜您喜歡

專題