逃不過的孕期水腫 教你輕鬆緩解
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孕期水腫的原因
1、下肢血液循環不暢
孕期水腫最常見的原因就是血液循環不暢,比如,孕婦久坐或者久站,都會導致腿部血液循環不暢,從而引起浮腫。因此,懷孕期間,孕媽咪不要長時間站立或坐着不動,同時可按摩雙腿,促進腿部的血液循環。
2、血液濃度變小
懷孕期間孕婦血容量增加,血漿含量大幅度增加,但是紅細胞增加的較少,且血漿蛋白基本沒有增加。如此就造成了血液濃度變小,使得血液滲透壓降低,導致血液中的水分向組織細胞流動,最終導致組織細胞含水量增加,而引起水腫。
3、體內水分或鈉含量過多
孕婦體內水分和鈉含量過多,也會導致或加重孕婦水腫症狀。因此,孕媽咪在懷孕期間,飲食要清淡,少鹽,減少體內鈉的含量,從而減輕水腫的症狀。
4、內分泌系統的變化
孕期水腫與內分泌系統的變化密切相關。孕婦在懷孕期間,體內的雌激素和醛固酮分泌增加,都會導致水腫。
緩解孕婦水腫的食物:
1、少吃過鹹食物
孕婦水腫期間應保持飲食清淡,少吃或不要吃過鹹的食物,尤其是用鹽醃製的食品。
2、少吃難消化和易脹氣的食物
孕婦水腫期間應少吃難消化和易脹氣的食物,以免引起腹脹,使血液迴流不暢,加重水腫。比如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。
3、多攝入富含蛋白質的食物
孕婦水腫在飲食上一定要保證每天攝入足夠的蛋白質。可適當多食肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食品和豆類食品。
4、多吃蔬菜和水果
在懷孕期間,孕婦的內分泌也發生了很大的變化,孕激素的產生,讓很多的孕媽媽都會出現水腫的現象,水腫問題的產生讓廣大孕媽媽煩惱不已,當你瞭解過孕期水腫的原因,上面為你推薦的緩解孕期水腫的方法,不知道是不是對你有一定的建議和幫助呢!
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