重陽登高 帶孩子爬山請注意這些

1.只帶必需品

爬山本來就是體力活，帶孩子爬山還要分散精力照顧孩子，更要考慮孩子的體力問題，所以應該儘量輕裝上陣。爬山愛好者推薦的必備物品包括：水、適量的食物（可選擇較輕又耐飽的蛋糕、餅乾）、水果（可選擇剝皮即食的香蕉、橘子，少帶一些）、雨衣、防水鞋套、創口貼（謹防意外擦傷）、紙巾、清涼油、垃圾袋、毛巾、防蚊水。因為帶孩子爬山，最好給孩子多帶一件外套，以防天氣變化或山裏的温差讓孩子着涼。

2.穿合適的衣服鞋子

有的家長帶認為帶孩子出門遊玩，一定要穿得漂亮，穿着皮鞋裙子就出門。但爬山畢竟是運動，一定要穿合適的服裝，建議穿運動服、運動鞋，方便行動，穿長褲、長袖，以防蚊蟲叮咬，建議戴頂帽子，陽光強烈時還可遮陽。

3.爬山前做做熱身運動

爬山之前，最好帶着孩子做做熱身運動，如壓腿、伸展、雙腳原地繞圈等，讓關節活動開，預防爬山過程中出現腳抽筋、拉傷韌帶等意外。

4.遠離草叢

山邊道路旁通常會有一些草叢，一定要讓孩子遠離草叢，因為草叢裏面危險都鐸。一方面草叢裏面可能不平，甚至可能有碎石，容易滑倒；另一方面，草叢裏可能會暗藏蛇或毒蟲。

5.別走小路

有的人爬山不喜歡寬敞的大陸，認為走小路更刺激。但如果是帶孩子一起爬山，最好不要走小路。因為未經開發的小路往往會有意想不到的危險，而且孩子的生理條件和體力也不適合走小路。

6.別讓孩子單獨行動

孩子活潑好動，家長一定要注意不要讓孩子單獨行動，最好讓孩子走在自己的前面，如果是路面險峻或濕滑，最好牽着孩子的手一起走，以免發生意外。

7.注意補水或擦汗

爬山是一項非常耗費體力的運動，水分消耗也很快，家長要注意提醒孩子喝水，補充消耗掉的水分，以防脱水。此外，如果出汗應及時用乾毛巾擦掉，如果衣服汗濕了，應墊一塊汗巾，或及時將濕衣服換下，以免着涼。