减肚子上的赘肉最快最有效的方法
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1减肚子上赘肉的有效方法
动作方法不在于多少,关键在于坚持!坚持!坚持!
1、平板支撑
平板支撑如果长期坚持,对减掉腹部的赘肉是有效果的,但是动作一定要到位,动作要领要熟练。(注:平板支撑每天4组,一组坚持60秒即可)
2、慢跑
坚持慢跑,最有效减脂运动之一。慢跑保持下去,就有减掉腹部赘肉的效果。(注:慢跑需保证40分钟以上的运动)
3、卷腹运动
卷腹运动是最有效的腹部减肥法之一,主要锻炼腹直肌。仰卧于地上,屈膝,脚步平放于地面上;像仰卧起坐一样抬起身体,但是保持下背部不离地;然后复原。
4、饮食
如果你在减肥期间,正确的饮食习惯绝对是重要条件之一。减肥的人要会吃。(注:低脂高纤维为主食搭配)
5、仰卧起坐
仰卧起坐是瘦小腹,锻炼腹肌的常见运动方法,坚持每天仰卧起坐小号打卡热恋,健美的小腹不是梦。
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