宝宝大脑和眼睛的营养菜单

宝宝身体各器官的营养需求

宝宝的身体各个器官对营养素的需求各不相同，若想有针对性地给宝宝添加除主食之外的加餐零食，了解营养与身体器官的关系就很必要。

★大脑的营养菜单

所需营养：不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、维生素a、维生素b族、维生素c和维生素e。

推荐食物：宝宝通常很喜欢吃核桃、松子、榛子、开心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花子、瓜子、杏仁这些坚果及种子类食物。但你保持每周只给吃三次的频率，一次一两种，经常变换口味，让宝宝总有新鲜感。在量上也要严格把关，每次20克左右就可以。虽然坚果富含不饱和脂肪酸、大量的纤维素、b族维生素、锌镁等微量元素，但所含的热量比较高，所以不能多吃。

小贴士：

如果宝宝一天的正餐中没有鱼虾，你在准备点心的时候就选烤鱼片和海苔，以补充大脑所需的钙、蛋白质和b族维生素。

坚果类食品只适合较大的宝宝，而且吃的时候最好把坚果碾碎，以免卡喉。

★眼睛的营养菜单

所需营养：维生素a、维生素b族、维生素c、钙和蛋白质。

推荐食物组合：两三片猪肝、一小杯酸奶；几块全麦饼干加一杯胡萝卜苹果汁；一个煮鸡蛋配上一个橙子；一小块红薯加一杯豆奶；黄瓜、番茄、梨、葡萄、猕猴桃等拌成的沙拉。