遠足鞋墊的保健小知識

遠足鞋墊的保健小知識，遠足活動是一項既健身，又具綜合功能的體育活動，假如你以為鞋墊的功能只是一塊舒適的軟墊的話，那你便要調整一下你對鞋墊的觀念，現在分享遠足鞋墊的保健小知識。

遠足鞋墊的保健小知識1

鞋墊的功能

假如你以為鞋墊的功能只是一塊舒適的軟墊的話，那你便要調整一下你對鞋墊的觀念。不錯，在以往鞋墊的功能只是一塊軟墊而已，但在現代科技下，鞋墊的功能已提升至輔助鞋子功能的一個元件。現代優質鞋墊能夠提供的功能有下列：

1、防止腳掌在鞋內滑動

鞋內的鞋床是平的，但你的腳掌卻不是，因此在步行時腳掌便會在鞋內滑動，便步行時每一步都要多費一點氣力，長途步行更容易增加各種創傷。使用立體形的鞋墊可以填了腳掌與鞋床間的空位，減低腳掌在鞋內之滑動。

2、提高承託，提高步伐的穩定

加有後跟承托杯的鞋墊可以減低步行時後跟著地時之擺動，從而減低疲勞及減低創傷的機會。

3、吸震

吸震鞋墊有兩種，一種是運用硬式的杯形後跟託，因為人類後跟的肥厚肌肉就是一個天然的吸震機能，只要配合一個合適弧度的硬膠託，便可以發揮出良好的吸震功能，適用於一些步伐穩定而持久的活動，如劍擊、勁步、遠足等。而另一類是援助其它軟性材料，如Gel、氣墊來吸收足跟著地時的衝擊力，適用於跑步、藍球等高跑跳動作。

4、矯正步行及站立姿勢

聽起來似乎十分神奇，但這正是矯形鞋墊所能發揮的功能，有不少人因天生及其它因素，在站立時脊椎與腿骨並不能百分百垂直，或是在步行時步履左搖右擺，長期之下引起各種骨胳及關節的創傷，藉助矯形鞋墊可以糾正步行及站立時之姿勢，從而減低創傷。

市面上可供選擇的鞋墊有：

1、EVA發泡膠鞋墊

它是源自運動鞋的鞋墊，只是用EVA發泡膠鑄成腳掌底部之弧形，除了價格是最便宜外基本上無甚麼效能可言，大部份遠足靴原裝均是使用此種鞋墊。

2、水鬆鞋墊

早在數百年前歐洲人便已發現水鬆是製作鞋墊的好材料之一。水鬆的優點是輕，軟而舒適，且有天然的透氣性，而最大的優點是會依你腳底的.弧度自動調節至最合適的形狀，保證貼服。傳統之水鬆鞋墊是將天然水鬆用刀削成腳底之弧形，但現代已轉用壓鑄成形之方式製作。但是水鬆亦因為實在太軟，除了舒適外並不能提供承託或其它方面的功能；此外，水鬆鞋墊亦不算便宜。

3、中等承託鞋墊

這也是某些高階遠足靴原裝的鞋墊，它是將普通EVA鞋墊在後跟部份加上弧形的硬膠託，使在承託及穩定性方面有更佳表現。

4、高度承託鞋墊

是介符普通鞋墊與矯形鞋墊之間的產品，它是在EVA鞋墊上加上精確弧度之後跟託，及承託範圍伸延至中掌部份，在承託及穩定方面有更佳表現，為目前獨立出售的鞋墊中評價最高者。

5、吸震鞋墊

它是在普通EVA鞋墊之後跟及前掌部份加上Gel或氣墊之類的吸震材料，最適合跑步或其它相類似之劇烈運動。其實吸震鞋墊並是為遠足者而設，因遠足步伐的每一步的衝擊力不是那麼強，反而穩定及承託才是遠足靴最需要之功能。

6、矯形鞋墊

假若很不幸你的腳掌是受了傷，步行時疼痛難當，那便要足部醫生為你的腳掌度身訂造一雙矯形鞋墊。在各類鞋墊中，矯形鞋墊是最理想的，因為他是為你的雙足而訂造，不論在弧度或軟硬方面均與你的一雙腳掌吻合。只是所費實在不菲，一般由醫生診斷連製作非要花上數千元不可。

遠足鞋墊的保健小知識2

如何選鞋墊？

真皮鞋墊：

很多人喜歡真皮鞋墊，它既舒適，又優雅，適合腳汗較少的人使用。

但真皮鞋墊的皮革吸汗後容易老化，會變得僵硬，且真皮鞋墊只能吸臭，不能除臭，吸溼性也沒有純棉鞋墊好。

純棉鞋墊：

對於那些腳汗較多，且腳臭比較嚴重的人，最好使用吸溼效能較好的純棉鞋墊。

活性炭鞋墊：

腳汗多且腳臭的人如果用純棉鞋墊仍無效時，可以試試活性炭鞋墊。

化纖鞋墊：

劣質的化纖鞋墊吸溼性差，容易產生靜電，對健康不利；

而Gore-tex高階化纖鞋墊，具有良好的透氣、防水效能，只是價格相當昂貴。

亞麻鞋墊：

在氣溫較高的季節，腳汗較多的朋友可以選擇吸溼性好的亞麻鞋墊。

竹質鞋墊：

在氣溫較高的季節，腳汗不多的朋友可以選擇竹質鞋墊，能給腳底帶來清涼的感受。

紙質鞋墊：

一次性使用品，方便、衛生，廢棄後對環境無汙染。適合出差旅遊時使用。

也許，您認為鞋墊只是一塊舒適的軟墊。不錯，以往鞋墊的功能只是一塊軟墊而已，可如今的現代科技，已經讓鞋墊“升級”了。

防止腳掌在鞋內滑動

除了較專業的運動鞋以外，絕大多數鞋的內部都是平的，但人的腳掌卻不是平的，因此，在步行時腳掌便會在鞋內產生滑動，使得每走一步就要多費一點氣力，長途步行更易勞累。

使用立體形的鞋墊可以填補腳掌與鞋床間的空隙，減少腳掌在鞋內的滑動。

提高步伐的穩定性

具有承託作用的鞋墊，可以減少步行時腳後跟著地所產生的擺動，從而減輕疲勞。

在一定程度上，好的鞋墊的支撐要強於普通的.鞋子對腳的支撐。

減震

雖然鞋子本身會有減震功能，但是鞋墊的作用也不可小看。

減震鞋墊有兩種

一種是運用硬式的杯形後跟託，一個合適弧度的硬膠託，便可以發揮出良好的減震功能，適用於一些步伐穩定而持久的活動，如擊劍、遠足等；

另一類是由軟性材料製成的鞋墊，最常見的就是氣墊，它可以吸收足跟著地時的衝擊力，適用於跑步、藍球等跑跳動作。

矯正不良姿勢

如果腳是“內八字”或“外八字”等，矯形鞋墊可以矯正足姿。聽起來似乎十分神奇，但這正是其所能發揮的功能。

藉助矯形鞋墊，可以糾正人步行及站立時的足姿，從而減低意外創傷。

藥物防菌、殺菌

藥物保健鞋墊是將藥物浸入布質鞋墊內，通過藥物的揮發而起到防菌、殺菌的作用。

選購時注意

不要過分迷信保健鞋墊。

拿按摩鞋墊來說，人的一隻腳上就有幾十個反射區，人體的主要器官如心、肝、腎等，在腳上都有相應的反射區，但鞋墊上的按摩點是“撒網式”的，缺乏針對性，其治療作用也就可想而知了。

如果穿著不當，還會使腳部面板增厚，有時甚至會引起副作用。

糖尿病患者由於容易併發血管神經病變而引發糖尿病足，腳部面板非常容易破損，且破損後不易癒合。

因此，糖尿病患者要避免使用按摩鞋墊，而應選用舒適的純棉鞋墊。

矯形鞋墊對部分腳部輕度畸形有一定的矯正作用，它可以減緩腳掌因腳部畸形引起的區域性過度受壓，從而緩解腳部疲勞。但矯形鞋墊一定要在矯形師的指導下使用。

針對不同的鞋，理想的鞋墊應該具有不同的硬度，如皮鞋的鞋墊硬度應小些，運動鞋鞋墊的硬度應稍高些使用時注意

保持衛生：

鞋墊最好每天更換。每週將鞋墊用肥皂水刷洗一次，保持鞋墊的乾燥和清潔，防止因黴菌滋生而引起腳癬。

定期更換：

由於鞋墊具有一定的減震效能，在使用較長一段時間之後，鞋墊的這種效能會遭破壞。

一般來說，運動鞋裡面所配備的運動鞋墊，在鞋的壽命耗去一半的時候，鞋墊就已經“壽終正寢”了。

對於運動鞋墊來說，有一個基本的更換原則：在進行有氧運動150小時後，鞋墊會失去彈力，這時應進行更換。