當前位置：秀麗館 >

愛樂活

>

運動

胸肌訓練常見的問題解答練胸肌必看

胸肌訓練常見的問題解答練胸肌必看
應廣大本站粉絲的要求，善良如我，今天就來給各位熱愛健身的朋友解答幾個胸肌訓練常見的問題。舊粉絲可以繼續關注，新來的粉絲接下來可以慢慢關注啊哈哈哈!1、臥推最後幾個都是胳膊先沒勁，做完胸肌不是特別充血，該怎麼辦?注意臥推時的發力方式，要將注意力放在胸大肌而不是三角肌...
2020-07-1810502

適合十二星座男的運動一起動起來吧

適合十二星座男的運動一起動起來吧
你也許知道根據星座選愛人，根據星座選食物，你聽過根據星座選擇運動方式嗎？星座的奧祕非常之大，水瓶座適合什麼運動？雙子座適合的運動是什麼？根據星座選擇屬於你的運動方式，來來，跟著小編的步伐動起來。十二星座適合的運動白羊座白羊男的精力旺盛，愛冒險，喜歡新鮮刺激的事物，可能缺乏...
2019-07-0910551

男人健身找到自己的節奏
健身不是一蹴而就的事情，每個人都有屬於自己的健身節奏。強度太大，可能會對身體造成傷害;強度不夠，又無法達到健身的目的。健身也是一門科學，在開始健身時，一定要想清楚自己的健身目的，身體素質以及時間協調。健身房健身確定你的目的我健身的目的有很多，或者是要強健身體，或者是...
2020-11-0210717

男人健身吧給你一個不同的人生
很多時候很多人，在開始健身的第一天結束後因為全身痠痛而慢慢的選擇了放棄。然而，如果你繼續選擇堅持，那你將會是另一個不同的人生。健身如果你堅持經過8～12周人體的耐力和身體素質會明顯增強25%。一年之後，人體耐力會增倍。鍛鍊對於你來說毫無壓力。心跳速度明顯放緩，心臟的負...
2020-07-2022597

鍛鍊腹部兩側肌肉動圖教程
腹部兩側肌肉即從肚臍開始向兩側依次為腹直肌、腹外斜肌。想要鍛鍊肌肉，只有堅持不放棄才能達到想要的結果……鍛鍊腹部兩側肌肉動作1：側臥半身起，雙腳屈膝。鍛鍊腹部兩側肌肉動作2：單槓懸垂，雙腳併攏體側收膝。鍛鍊腹部兩側肌肉動作3：仰臥屈膝半身側起，雙手放身體...
2019-07-0923471

派麗蒙《墨鏡是這個時代的小小門》重新定義新時代墨鏡的價值

派麗蒙《墨鏡是這個時代的小小門》重新定義新時代墨鏡的價值
他們說:看你的眼睛就知道你沒經歷過社會。這個世界對年輕人有太多的打量,質疑、偏見、嘲諷、同情,年輕人想要堅持自我,卻無時無刻都在被外界的目光打擾。成就一件事情有多難,一個猜不透的眼神就可能會摧毀99%的努力。我有點社恐,不想和別人四目相對;我有個小祕密,不想被...
2022-04-193697

斜方肌鍛鍊方法正確的鍛鍊動作圖解

斜方肌鍛鍊方法正確的鍛鍊動作圖解
現在女孩子都一個一個的在練馬甲線了，你還抱著你的啤酒肚過日子，想要肌肉就不要偷懶了，誰都希望自己穿衣服有型。今天就跟著小編來看看怎麼練出有型的肌肉吧，畢竟女生喜歡有點肌肉的男生。斜方肌斜方肌是背部最亮眼的一塊肌肉，其中可以分為三部分!上、中、下三部分。各個部分...
2019-07-077590

V型後背怎麼鍛鍊教你怎麼鍛鍊後背肌肉

V型後背怎麼鍛鍊教你怎麼鍛鍊後背肌肉
練胸、練腹、練腿，你是不是忘記了背。其實，背也是是重點，妹子們最近都在追求一種叫做V型後背的東西，你知道嗎？後背明顯的倒三角，會讓你看起來更加性感迷人。一起來看看怎麼去鍛鍊吧。肌肉男下邊7種常見的鍛鍊方式，堅持練就會擁有V型後背肌肉。(選出喜歡的4個動作，每個動作4組，每組...
2020-07-2118452

男人健身怎麼選擇器材教你選對器材

男人健身怎麼選擇器材教你選對器材
和你同樣都在健身的人，為什麼別人效果顯著而你見效甚微呢？其實看起來都是可以讓你消耗熱量的器材，可是它們又有自己的訓練方向，選對了器材才可以讓你快速的塑身減肥。划船機划船機賓夕法尼亞大學輕量級划船教練麥克艾文說道：最常見的錯誤姿勢是練習中雙手碰到了膝蓋，動作因而亂...
2019-07-0920586

在家練胸肌一副啞鈴練出大胸肌
完美的胸肌應該是每一個男人都想擁有的，雖然嘴上不說，但是看到胸比自己大的男人，你還是會忍不住多看幾眼對嗎？不管是目前是題型微胖還是題型瘦弱，只要能夠堅持，胸肌都能練出來。今天小編就教大家用一副啞鈴就能練出大胸肌。胸肌男人胸肌大胸肌一副啞鈴就能讓你擁有飽滿胸肌!盡...
2020-11-2720682

當經典ip遇到經典品牌，高達、吃豆人來到駱駝新品釋出會

當經典ip遇到經典品牌，高達、吃豆人來到駱駝新品釋出會
9月14日晚9點，駱駝重塑經典新品釋出會於廣州成功召開。潮流易變，經典恆久，本次釋出會以重塑經典為主題，展開一場關於潮流和經典的探索之旅。駱駝男裝新品釋出據瞭解，本次釋出會的主題是重塑經典，喻義為：經典可以傳承，也可以重塑。駱駝作為一個經典的品牌，在技術與設計上的功底一直...
2021-10-1712354

健身沒效果這些習慣毀了你的健身效果

健身沒效果這些習慣毀了你的健身效果
可能你每天都在健身，但是效果還沒有別人一週健身兩次的效果好，你可能覺得自己還不夠努力。其實可能只是你的小習慣讓你的健身效果打了折扣，跟著我來看看，你是不是也有這些看似不怎麼重要的習慣。健身減肥1.用飲料補充水飲料市面上常見的飲料，飽含著大量的糖分和卡路里，在健身房...
2019-07-0915402

男人減肥瘦肚子最佳方案這樣運動這樣吃

男人減肥瘦肚子最佳方案這樣運動這樣吃
減肥瘦肚子，這幾乎是你所有想減肥的人都會關注的一件事。不過，很多人都說，瘦肚子真的很難。你一定聽說過仰臥起坐瘦肚子的說法，其實它是不靠譜的，今天小編就來為你揭祕，減肥瘦肚子史上最佳方案都在這裡。健身男一到健身房，你說你要減肚子。立馬就會有人告訴你：想減掉小肚子嗎?做...
2019-07-095024

辦公室白領實用健身動作塑造職場男神

辦公室白領實用健身動作塑造職場男神
因為小編整天做在辦公室碼字，導致身體經常全身僵硬難受，所以我很能體會到都市白領們的痛!所以，我就給大家(其實也是給我)一個治這個症狀的方法，想為自己身體考慮的朋友可以一起來做做。1.辦公桌俯臥撐刺激胸與腹部肌肉，讓全身細胞進行啟用。刺激胸與腹部肌肉2.空手俯身飛鳥充...
2019-07-0528164

男士健身容易碰到的問題盤點
最近，總聽到很多人說，為什麼鍛鍊這麼久一直沒效果?為什麼我總會受傷?....這些都是不懂健身誤區的人經常會碰到的問題，健身的方法和努力同樣重要。不要等到受傷了才意識到常識的重要性，今天小編就來告訴你男士健身常常會遇到的坑。肌肉男一、浪費健身時間許多健友都認為健身時...
2020-07-1819273

啞鈴鍛鍊胸肌方法圖解啞鈴練胸肌動作大全

啞鈴鍛鍊胸肌方法圖解啞鈴練胸肌動作大全
很多男士在健身的時候很喜歡用啞鈴作為鍛鍊的道具，因為啞鈴是一種有助於增強肌肉的易於訓練的器材。那麼用啞鈴鍛鍊胸肌要怎麼做呢，接下來我就看一下胸肌訓練的方法吧。怎麼用啞鈴鍛鍊胸肌啞鈴鍛鍊胸肌1、平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。平臥推舉動作：兩手持啞鈴仰臥凳...
2020-07-1514451

打網球前熱身方法打網球前熱身動作

打網球前熱身方法打網球前熱身動作
打網球前熱身，每一項運動都是需要運動前熱身的這樣可以有效的避免受傷，打網球也是一樣，哪麼打網球前熱身有哪些注意事項呢?小編給大家講講打網球前熱身動作。打網球前熱身1、在打網球之前應做一些準備運動，比如充分做好頭部的繞環及前後左右各個方向的低頭、抬頭、側頭動作，以...
2020-07-2116941

鍛鍊背闊肌技巧男士鍛鍊好看的背部

鍛鍊背闊肌技巧男士鍛鍊好看的背部
很多人都想著要讓自己的身材看起來更強壯，一般想到的就是腹肌，畢竟經常會看到有人晒肌肉照，一般都是腹肌。今天小編來帶你看看怎麼讓自己的背部肌肉更強壯，要健身當然要全面一點。健身可能是因為背部肌肉在身後所以難以看見，又或者是因為練背實在太難了。但是，如果你沒有練出發...
2019-07-0926088

學健身達人徒手練出好身材方法
都說肌肉是男人最好的外衣，有了一身好看的肌肉，女人最愛看你不穿衣服的樣子了。不過，很多人表示一直在上班，沒時間去健身房，該怎麼辦?其實，健身不一定要去健身房，在家試試下面徒手健身動作，一樣能讓你擁有man到爆的好身材。平板支撐1.支撐動作容易：撐於肘部使你的後背挺直，頭朝下(...
2020-07-1810003

男人該練練你的大腿了讓你更性福

男人該練練你的大腿了讓你更性福
最近，北京癱坐姿十分流行，癱坐在椅子上很是舒服。不過，這是讓你身體損傷一個錯誤姿勢。工作生活累？那就開始健身吧，腿部吧是身體的發動機，練練你的大腿，讓你找回好狀態，夜晚也更加性福。男人大腿練腿幫你找回好狀態有研究表明，每週進行1—2次的腿部肌肉的力量訓練，能夠刺激人...
2020-07-2017317

婚前健身計劃讓你婚前變身型男
想在婚前變成型男、猛男?先定一個能達到的小目標，比如養成這些減肥增肌的好習慣。新郎婚前健身計劃日常習慣篇早餐之後去運動想要快速擁有好身材，最好是告別懶床。每天清晨早起洗漱之後，可以先去進行30分鐘的跑步，有氧運動不僅能夠幫你消滅脂肪還能提高身體的心肺功能。如果...
2019-01-1317472

男人翹臀怎麼練出來深蹲練出翹臀

男人翹臀怎麼練出來深蹲練出翹臀
健身圈一直有一個傳聞，深蹲練翹臀，效果特別的好。不過，真正堅持嘗試的人並沒有多少。怎樣深蹲才能練翹臀呢?今天跟著小本來學習9式深蹲，給你性感迷人的翹臀，讓女人的目光在你身上移不開。男性翹臀如何塑造男人性感翹臀這一話題似乎在女性間談的比較多，性感翹臀，不僅僅是女人夢想...
2019-07-0915492

男人七個練腿招式讓你床上更給力

男人七個練腿招式讓你床上更給力
今天你練大腿了嗎？腿部是身體的發動機，如果你的腿部沒有力氣，那麼你就不能說自己十分有力量。一起來練大腿吧，這樣你會提升自己的各項機能，七個練腿招式讓你在床上更給力，還不快來!男人大腿我在想一個問題為什麼你們都喜歡在深夜留言私信小編難道真的沒有性生活不過就算你們沒...
2019-01-137745

新手健身怎麼鍛鍊背部肌肉在家啞鈴就可以訓練

新手健身怎麼鍛鍊背部肌肉在家啞鈴就可以訓練
胸、手臂和腹肌可以說是新手健身們鍛鍊的首要部位了，正所謂，新手練胸，高手練背。如果你還沒有練出強壯的背部，那麼，你就還是弱雞一隻！背部為什麼很少有人練？為什麼練習也看不出效果？今天，來和小編一起理解一下男人後背訓練的方法吧。男人的背部肌肉1、看不到效果上面說了，胸、手臂...
2019-07-074673

情侶健身動作情侶健身動作的風靡

情侶健身動作情侶健身動作的風靡
這世界上，小編最恨一種人身材好，有女朋友，還喜歡一起健身，簡直虐狗的不要不要的。虐狗年年有，今年特別多!情侶健身的風靡，讓那些還沉浸在自己小世界的人開始漸漸後悔莫及了，你也想試一試情侶健身嗎？情侶健身以前，擼鐵的目的就是為了吸引妹子。然而，現在連泡個館都要被狠虐一把。情...
2019-01-136369

熱門推薦

猜您喜歡

專題