大多數肥胖是源於食物選擇的錯誤
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經相關調查顯示,現在人群的肥胖率在不斷的提高,不僅影響著身材外形的美觀,也對身體健康造成了嚴重的威脅。導致肥胖的原因有很多,除了貪吃和懶惰,也跟食物種類選擇錯誤密不可分。
同等種類的食物,根據做法不同和食物搭配不同,吃過以後對身材的變化和營養也各不相同。介紹一些食物進行對比,只要每次都選對,既能享受食物所帶來的快感,還能快速變瘦。
1、方便麵和拉麵
雖然兩者都是澱粉類的主食,碳水化合物含量高,食用以後很容易造成血糖值的升高和脂肪的堆積。但是對比來看,方便麵的熱量、新增劑更高一些。食用以後會給身體帶來更大的危害,也會讓身體變得更加肥胖。
拉麵的碳水化合物含量高,但是可以搭配清湯和各種蔬菜,一塊食用以後就能減緩血糖值的升高速度,避免脂肪的生成和肥胖的發生。
所以為了不發胖,推薦吃拉麵,拒絕吃方便麵。
2、番茄醬和沙拉醬
兩者都是生活中常見的醬汁。雖然看似平凡,但它們也會影響著食物的熱量和身材的肥胖狀態。
番茄醬的原料是番茄,而沙拉醬的原料是油脂。所以對比看來,番茄醬的熱量更低,更加適合在減肥期間食用。但是很多市售的番茄醬還會含有過量的糖分,為了減少發胖的概率,一定要選擇糖量低的番茄醬。
3、炸豬排蓋飯和海鮮蓋飯
雖然豬肉和海鮮中都含有豐富的蛋白質,但是對比看來,海鮮的熱量會更低一些。所以在外選擇蓋飯套餐的時候,儘量要選擇海鮮套餐,這樣既能保證蛋白質的攝入量,也能減少熱量的攝入,保持身材的效果非常好。
減肥並不是脫離生活的節食,而是要學會挑選食物,用最健康低熱量的食物來填充腸胃和緩解食慾,這樣才能讓好身材永久的保持下去。
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