壓力釋放心理健康教育教學設計

作為一位傑出的教職工，總不可避免地需要編寫教學設計，教學設計是根據課程標準的要求和教學物件的特點，將教學諸要素有序安排，確定合適的教學方案的設想和計劃。優秀的教學設計都具備一些什麼特點呢？以下是小編為大家整理的壓力釋放心理健康教育教學設計，歡迎大家分享。

壓力釋放心理健康教育教學設計1

一、教學目標：

通過活動，幫助學生從相貌、性格、特長等方面尋找自己的特點，學會調節自己的情緒，增強自我意識，發現自我，喜歡自我。

二、教學重點：

引導學生如何喜歡自己。

三、教學難點：

幫助學生理解為什麼要喜歡自己。

四、教學準備：

1、每人準備一面小鏡子。

2、《奧運歡迎你》、《祈禱》的磁帶，《醜小鴨》動畫片光碟

3、希望樹一棵，做成可愛形狀的卡紙。

4、學生排成U型坐位

五、教學過程：

（一）揭示課題

1、播放《北京歡迎你》，全班同學一起唱唱。

2、揭示課題

（二）故事明理

1、播放故事《醜小鴨》。

2、真情流露

（三）“喜歡我自己”大討論

1、老師身上有這麼多優點，相信你們身上也有很多優點，現在請大家拿出的.小鏡子照一照自己，說一說自己最滿意的地方。（輕放音樂）

2、“喜歡我自己”大討論

師：剛才我們到了自己的外表美，現在我們找一找自己內在的美。現在我們進行喜歡自己大討論。我們先在小組裡交流，誰想和大家共同分享？

（1）小組交流

（3）全班交流。

3、（參與度不高，個別輔導：坐在老師身邊，大家一起幫他找找優點。也可以提到前面）

（其實你們在老師的眼裡都很棒，都具有很多優點，你不想讓大家瞭解你嗎？難道你沒有優點嗎？不可能，來大家一起幫他找找。你在家幫媽媽掃地嗎？幫老師收拾過東西嗎？）

4、小結：除了你們說到的這些還有孝敬父母、拾金不昧、文明禮貌、熱愛小動物、愛護同學、團結同學、責任心強、表現積極等

5、大聲對自己說。

孩子們，現在你喜歡自己了嗎？讓我們大聲的對自己說：我喜歡我自己。師：從今天起。生：我喜歡我自己！

（四）希望樹

1、寫自己心中的希望

2、希望樹，在歌聲中結束這節課……

壓力釋放心理健康教育教學設計2

設計思路：

隨著經濟發展，人民生活水平的提高，心理健康問題已日益引起全社會的重視。關注個人的心理健康已成為現代文明人 的一個重要標誌。新《綱要》指出“要高度重視幼兒的心理健康，一個心理健康的孩子，首先應該能逐漸學會調控自己的情緒，保持樂觀向上的心境。高興和生氣是人的兩種情緒，高興是一種積極的情緒，過度的生氣是一種消極的情緒。這種消極情緒體驗如果長期得不到控制、調節，會引起幼兒生理上、心理上的各種問題和疾病，老師應該注意幫助幼兒逐漸學會駕馭自己的情緒，應付那些與自己的需要和願望有衝突的情景和場面。使自己生活得像其他小朋友一樣開心、快樂。

本活動依據小班幼兒年齡特徵：行為明顯受情緒支配，情緒仍然很不穩當，容易衝動，常會為一些小事大哭大鬧。依據幼兒的成長特點和本班幼兒的已有經驗來設計活動的，將心育目標與語言目標有機融合。遊戲是幼兒的生命，活動始終以遊戲貫穿始終。將心理健康教育融合於遊戲中，發揮增效作用。活動還有機整合了各領域的教育內容來促進幼兒全面的發展，並採用卡片聯想、生活經驗聯想來激發幼兒學習的主動性和積極性。

活動目標：

1、在遊戲中認識日常生活中高興和生氣的表情。

2、學習用語言表達感受，用適當的方式表達自己的情緒。

3、體驗關愛、親情、共享的快樂。

重點與難點：

正確認知自己的情緒，學習合理疏洩、控制自己的情緒。

活動準備：

紅星娃娃、高興和生氣的表情娃娃、高興娃娃和生氣娃娃的家、情景卡片、水彩筆、記號筆、製作表情娃娃的紙

活動流程：

語言匯入—>認識高興和生氣的表情—>說說高興與生氣的事—>做做高興與生氣的臉譜—>做做高興的遊戲

(一)語言匯入

1、以紅星娃娃發出作客的邀請匯入。

2、幼兒手拉手一邊唱歌一邊去作客。

3、幼兒按老師說的門牌號找高興娃娃(123)和生氣娃娃(456)的家。

(二)認識高興和生氣的表情

1、說說高興娃娃和生氣娃娃的表情。(臉上、眼睛、嘴巴)

2、做做高興和生氣的樣子，在高興娃娃和生氣娃娃的家留個影。

(三)說說高興與生氣的事

1、卡片聯想。

(1) 說說高興和生氣的事(幼兒找好朋友一起說)。

(2) 遊戲：“點芝麻”教師或幼兒點，被點到的幼兒說說卡片上的.高興和生氣的事(如果是你會怎麼樣?)。

(3)把卡片送回家

(4)驗證卡片

2、生活經驗聯想，引導幼兒說說高興與生氣的事及做法。

(1)你平時有什麼高興的事?高興的時候你會怎麼樣?

(2)生氣時可以做些什麼?(介紹幾種表達自己情緒的方式：(1)可以獨自呆一會兒消消氣(2)可以對別人說出生氣的原因(3)為別人想一想(4)或者輕輕的哭一哭、睡一覺、看看書、

聽聽音樂、做做遊戲等等，這樣很快就沒事了。

教師小結：原來每個人都會有高興的時候、生氣的時候，當你高興的時候，應該讓大家分享。當你生氣的時候也不要發脾氣，大家都會來幫助你解決困難的。生氣並不是一件壞事情，如果生氣時傷害了自己，防礙了別人，就是件壞事情，如果經常生氣是一種不好的行為。

(四)做做高興生氣的臉譜

幼兒按意願選擇材料製作臉譜。

(五)做做高興的遊戲

1、幼兒在手上套上自己做的臉譜找朋友一起唱表情歌。

2、教師帶幼兒到操場上做高興的遊戲。(老鷹抓小雞的遊戲)

提問：如果你是小雞，你被老鷹抓到了你會不會生氣?

如果小朋友不小心撞到了你，你會怎麼做?

壓力釋放心理健康教育教學設計3

一、教學目標

1、讓學生認識煩惱帶來的負面影響。

2、引導學生找到擁抱快樂的方法，培養健康積極的樂觀情緒。

3、讓學生學會幫助別人調解煩惱，也讓自己學會擁抱快樂。

二、重點難點

重點：讓學生尋找快樂的鑰匙，掌握調解煩惱的幾種方法。

難點：讓學生學會在別人煩惱或自己煩惱時得以排解。

三、教學準備

1、上課課件

2、煩惱卡(小飛機)、快樂卡、信封

3、課前對學生煩惱小調查，填寫煩惱卡

四、教學方法：

遊戲法、講授法、討論法、訓練法、表演法

五、設計意圖：

快樂和煩惱常常伴隨著我們每個人，如果總是想著煩心的事，就會改變自身的心境。這節課的設計旨在以“活動”“體驗”為主要教學因素，指導學生如何面對煩惱，找到調整情緒的妙方，學會笑對人生。整個教學過程讓學生多想、多動、多參與、多感悟，力求學生自悟自得，體現心裡教育以學生為主題的原則。讓學生學會在生活、學習中遇到煩惱時能自我調節、以達到提高心裡素質的目的。

六、教學過程：

生：老師上課快樂!師：相信我們一定很快樂!

(一)創造輕鬆愉快的學習氛圍，讓學生感受情緒是可以調節的。

1、出示喜羊羊的喜怒哀樂的四幅圖。引出我們人人都有喜怒哀樂。師：同學們，你們喜歡看動畫片嗎?

生：(齊聲)喜歡。

師：看，誰來了?課件出示：喜羊羊和懶羊羊的的四個表情(喜怒哀樂)

師：每個人都有喜怒哀樂，這是我們的心情表現。你們喜歡輕鬆愉快的心情狀態嗎?現在我們先來玩一個遊戲，名字叫《照鏡子》。(師說遊戲規則，然後遊戲)

2、照鏡子的遊戲。為學生創造輕鬆愉快的心情，調節學生緊張、鬱悶的情緒。

(全體起立，面對面站好，1.3.5.7組聽老師口令做動作，2.4.6.8組同學跟對面同學做鏡面動作，準備：吃驚、恐怖、難受;好，交換，看誰做得有創造力、有新意，難過、生氣、好開心啊、謝謝你，我很好;坐下。

玩了照鏡子這個遊戲你有什麼感受?

你更喜歡哪種表情?喜歡開心的舉手!

我們的生活就是一面鏡子，你對著鏡子笑，它就對你笑，你對它哭，它就對你哭，要想生活對你微笑，你就得對生活微笑。)

3、匯入課題：放飛煩惱，擁抱快樂

有趣的遊戲帶我們進入今天的.主題：放飛煩惱，擁抱快樂(師在黑板貼出題目，齊讀)

(二)讓學生回憶煩惱的事和暢談不快樂的反應

1、四人小組成員互相傾訴生活、學習、和同學交往中的煩惱。

2、指名談煩惱

師：每個人都希望天天快樂，但是，每個人都有一定的煩惱，你在學習、生活、交往中有什麼煩惱事嗎?快向你小組內的同學傾訴傾訴吧。(出示)

(生小組內交流，師巡視)

師：小組內講出了自己的煩惱後，你的心情肯定輕鬆了許多。誰來說說自己的煩惱?

我們的煩惱可真多呀，想起這些煩惱，我們就會不舒服，現在就讓我們把這些煩惱就簡單的語言寫在小飛機上吧，一會我們一起來解決它。寫好之後我們把小飛機放到抽屜裡去。

學生說一說自己的親身體驗，不快樂時(緊張、憤怒、恐懼、悲傷)的反應是怎樣?

師：你們喜歡煩惱嗎?

生：不喜歡。

師：在煩惱活不快樂的時候，你又有一些什麼樣的反應呢?每個人在煩惱的時候都有不同的反應，比如緊張、憤怒、恐懼、悲傷，你緊張的時候會有什麼反應?

緊張的時候有的人會心跳、呼吸加快，頭腦一片空白。

憤怒時、恐懼時、悲傷時你有什麼反應呢?

(憤怒時會打枕頭、跺腳、想打人、握緊拳頭……

恐懼時會左顧右盼、抓住衣角、大喊……

悲傷時會抱住枕頭哭、心裡覺得很痛、不想吃飯……)

小結：這些不快樂(煩惱)的情緒會影響我們的身心健康，我們人人都不喜歡，讓我們把煩惱放飛，擁抱快樂吧!那麼，你覺得什麼時候快樂呢?說說你的快樂吧。

(三)學習擁抱快樂的方法

1、說一說你的快樂

生：幫助別人時、拿到好成績時、受到表揚時……

看來每個人都有自己的快樂，但是快樂和煩惱也是同時存在的，我們一起來欣賞一個故事

2、欣賞故事《國王和農夫的'故事》。問：農夫為什麼快樂?國王為什麼不快樂?如果你是國王，你會怎樣讓自己快樂呢?四人小組討論幫國王尋找快樂。

(師：為什麼農夫快樂，國王不快樂呢?

生：因為農夫只是沒有鞋，而那個人連腳都沒有，農夫比他幸福。

師：這叫“知足常樂”。那為什麼國王不快樂呢?

生：因為國王要什麼有什麼，他不知足。

師：國王怎樣才能快樂起來呢?小組討論一下。

(生討論，師巡視)

師：相信大家通過討論，會給國王想出辦法來。小組長彙報一下。

生：假如我是國王，我也像農夫一樣勞動。

生：我會出去走一走。

生：把錢捐給貧困的人……

師：對，幫助別人自己也會快樂。)

過渡語：快樂需要我們有樂觀的心態。農夫知足常樂，只要我們有了快樂的鑰匙就能開啟快樂的大門。

1、心理劇：籃球風波

場景一：站在自己的角度思考

場景二：站在別人的角度思考

(4名學生表演兩個場景。場景一：秦逍打球時不小心打到了同學，互不相讓，結果打了起來。場景二：秦逍打球時不小心打到了同學，秦逍態度誠懇地詢問傷勢，並扶同學到椅子上休息。)

師：誰來說說第一個場景?(生說略)

師：因為他們站在自己的角度上看問題。(課件出示)

師：第二個場景?(生說略)

師：因為他們站在了對方的角度，在心理學上這叫“換位思考”

過渡語：同一件事，換位思考後處理就是另外一種結果，也能給人帶了愉快的情緒，(師把詞貼在黑板)

4、出示圖片

那同樣一件事物，會不會有不同的發現呢，老師這裡有副圖片，你看到了什麼?漂亮的公主可以變成醜陋的巫婆，醜陋的巫婆可以變成漂亮的公主，這全靠你怎麼看，換個角度看，事物也許就不一樣了，它就像魔術師一樣讓你把煩惱變成快樂，快樂的情緒源於我們的態度，是不是從積極的角度去看問題。

5、學生說出擁抱快樂的金點子。

根據學生的回答，老師加以引導和補充，學習快樂的鑰匙：換位思考、換個角度看問題、自我宣洩、積極暗示、轉移注意等。

生活中你遇到煩惱後是如果調解的呢?

師：你試過怎樣使自己快樂嗎?

生：想以前快樂的事。向媽媽訴說……

師：對，我們可以用以下的方式：換位思考、轉移注意、自我宣洩、積極暗示，還有深呼吸法等等。(板書方法)

(四)金子大比拼活動：

1、組為單位，從信封中取出小紙片，小組討論解決的好辦法，幫助紙片裡的同學找到快樂。師：在課前我們做了一個小調查，發現同學們都存在一些煩惱。請把信封裡面的內容抽出來，小組討論一下，看看如何解決這些煩惱。

(生小組討論信封裡的內容，師巡視指導)

生：我們抽到的題目是：小明沒有釣到魚。我會用心理暗示對自己說：這次沒釣到沒關係，下次一定能釣到。

生：我們抽到的題目是：小華考試只有61分。他可以多鼓勵自己，下次考得好一些。

生：我們抽到的題目是：小劉踢球時踢傷了同學的腳。他要先跟同學說對不起……

師：快樂是靠大家尋找的，你還有什麼解決煩惱的金點子呢?

2、解開自己的煩惱鎖。

同學們用你們剛才學的金鑰匙幫助同學們解開了煩惱，現在我們用金鑰匙解開自己的煩惱，好，把小飛機拿出來，同桌互相說一說。

(五)體驗快樂

1、深呼吸放鬆

2、開懷大笑

3、放飛煩惱

4、快樂體操

師：讓我們通過一些方法來體驗快樂吧。一、深呼吸，二、大聲喊，三、把煩惱折出紙飛機放飛煩惱和煩惱說“byebye”

，四、拍手、跺腳、拍肩(生站起來唱《幸福拍手歌》，做相應的動作)

小結：生活好比一面鏡子，你對它笑，它也對你笑，你對它哭，它也對你哭。

你給生活一個微笑，生活會還給你一個春天!

(六)作業：

交換煩惱卡，互相嘗試鼓勵對方排解煩惱。

七、板書設計:

放飛煩惱擁抱快樂

自我宣洩

積極暗示

轉移注意

換位思考

壓力釋放心理健康教育教學設計4

設計背景：

升入高中以來，學生面臨的學習壓力增大，以前的學習動機學習習慣學習目標好多已經不再適用。如何讓學生培養新的學習習慣，發現新的學習動機，樹立新的學習目標，基於此設計了本課題。

課程目標：

讓學生能夠認識培養良好學習習慣的重要性以及糾正不良的學習習慣。提高用好的方法培養好的學習習慣的能力。

課程重難點：

讓學生在實踐中知道建立良好的學習習慣的重要意義。

課程形式：

教師講授；視訊觀看；小組討論。

課程安排：

2課時

課程準備：

PPT；視訊

過程：

1、匯入

引用一位爸爸和兒子的`對話，小組討論：我們為什麼要學習？

得出結論：高中階段為了自己而學習。

2、主題活動

1、講授學習的定義。

2、講授高中生學習的特點。

3、講授高中生常用的學習策略。

4、活動：一個有關記憶的實驗。

5、實驗任務

在紙上寫出你記得的單詞。

要求：不按順序，不要相互交叉。

請五個同學把他們記憶出的單詞念出來，一個同學統計。

6、自由回憶的系列位置曲線。

7、記憶的兩大效應：首因效應？近因效應。

8、艾賓浩斯遺忘曲線。

9、高中生常見的學習困惑與調適。

10、學習動機不當及其調適。

11、人一天的生物鐘規律。

12、考試焦慮及其調適。

13、考試焦慮及其調適。

14、心理影吧。風雨哈佛路（電影）。

從這部影片中我們看到了什麼？得到了什麼啟示？

壓力釋放心理健康教育教學設計5

教學背景：

隨著時代的發展，社會競爭越來越激烈，中學生的學習壓力也越來越大，各種學生身心疲勞不堪重負的報道屢見不鮮。我校為市重點高中，學生們不僅面臨著忙碌緊張的學習，還要應對大學聯考的殘酷挑戰以及將來專業或職業的選擇，可以說正處於一個重要的發展階段，這些都使得他們處於無形的巨大壓力之下，在實際生活、學習過程中普遍出現了焦慮、煩躁等不良情緒。但由於中學生面對壓力時的心理準備不足，表現出對抗壓力的能力較弱，更沒有較好的除錯壓力的相關技能。減壓輔導是學生心理輔導的重要內容，它主要包括兩個方面：一是正確認識壓力，二是如何減輕壓力。根據心理壓力理論，個體自我減輕壓力良好者，在生活行為上將會獲得成功；自我減壓失敗者，將會在生活和工作上產生諸多不良情緒，以致失敗。因此，在高中階段，對學生開展以壓力管理為主題的心理輔導活動課是非常有必要而且迫切的。

教學目標：

知識與技能：瞭解壓力存在的必要性，以及壓力與學習效率的關係；對自己的壓力來源產生明確的認知；掌握緩解壓力的方法。

過程與方法：通過團體相互作用獲得心理平衡；通過倒“U”曲線圖認識壓力與學習效率之間的關係；積極探索緩解壓力的方法；採用並學會問題探究、合作交流的方法。

情感、態度、價值觀：樹立正確的壓力意識，能夠正確地看待壓力、積極應對壓力。

教學重點：

正確認識壓力與學習效率之間的關係，正確對待壓力，掌握緩解壓力的方法。

教學難點：

瞭解壓力存在的必要性，掌握緩解壓力的方法。

教學準備：

A4紙60張、大張白紙8張、彩筆8支、磁鐵若干、PPT。

教學方法：

講授法、討論法、遊戲活動法

課時安排：

1課時

教學物件：

高中三年級

教學過程：

一、匯入活動——捉烏龜

活動規則：同學們圍成一個大圓，伸出你們的左手掌，掌心向下，同時伸出右手拇指，抵在右邊同學的左手掌下，接下來老師報一組資料，當你們聽到我報的資料裡有“5”或者“5”的倍數的時候，左手掌抓，右手拇指逃離。另外，老師請大家在遊戲過程中用心體會你有什麼感受。

提問：你在遊戲的過程中有什麼感受呢？

過渡：為什麼一個原本可以讓我們輕鬆、愉快的活動還會有一種緊張的感覺呢？因為我們太想在這場遊戲中取得勝利，所以，這麼一個簡單的遊戲，本來是可以讓我們放鬆的，但其實它也給我們帶來了一點點的壓力。其實，在我們生活當中，很多事情都是這樣的，再給我們帶來快樂、成就感的同時，它也有壓力。甚至有的時候，這些壓力會讓我們覺得不堪重負。那麼今天這節課我們就來討論“壓力”這個問題。

二、壓力與學習效率的倒U型曲線

心理學家經過研究發現，壓力和學習效率之間呈倒“U”形曲線關係。

同學們看，一開始，學習效率是隨著壓力水平的上升而提高，到達中間高峰後，學習效率就隨壓力水平的上升而下降了。

提問：這個圖對我們正確對待壓力有什麼啟示？

總結：壓力並不一定都是給我們帶來消極的後果，所以有壓力不一定是一件壞事。中等強度的壓力有利於充分提高我們的學習效率，有適度的壓力存在對我們的成功是必需的。

三、紙筆練習：鑑別你的壓力來源

活動規則：

1、每位同學的桌上都有一份表格，在表格左側教師已經列出壓力的可能來源（學生可以補充來源），在表格右側請學生把符合自身情況的專案補充完整，要寫出根據這一來源具體的導致壓力的事件。

2、寫完後前後桌8人一小組進行分享。

3、分享完後請代表總結髮言。

壓力的來源具體事件來源於學校來源於家庭來源於同伴來源於自身其他（請補充）

要求：

1、真實地表達自己；

2、彼此接受、互相鼓勵。

提問：

1、小組成員的壓力都來自於哪？

2、當你發現周圍的同學和你有著相似的壓力，甚至壓力比你還大的時候，你有什麼樣的感受？

總結：

1、通過這個活動每個人都理清了思路。

2、這也是一種宣洩方式。

3、我們通過這個活動發現了群體共同性。當一件事情由“我”變成“我們”的時候，你會感覺“我並不孤單，我並不是一個人在戰鬥”，大家心裡會有些許寬慰。

四、心理老師“幫幫團”——如何緩解壓力

最近，心理老師在心理諮詢室遇到了一位同學前來諮詢，他說：“我現在每天都睡不好，整天昏沉沉的，但一想到別人追上了，又不敢有半點鬆弛。我現在感覺心跳地好快啊，噗通噗通的，特別是夜晚我睡不著的時候，甚至心跳的聲音都聽得到。我害怕自己有心臟病。睡得不好的時候，我就對自己說，快睡啊，快睡啊，不然第二天沒有精神上課，聽課效果不好的話，又影響到做作業的效率，然後……我甚至不敢再想下去了。最後的結果是睜眼到天亮，第二天強打起精神上學。好辛苦啊，我怎麼感覺我的每一天都暗無天日，永遠走不到頭呢？”

提問：如果你是心理老師，你會怎樣幫助他？你有什麼緩解壓力的方法嗎？

活動規則：成立心理老師“幫幫團”，前後桌八人一組，每組有一張大紙和一支彩筆，每個小組選出一名同學做記錄，其他成員例舉各種可以緩解壓力的方法。結束後，老師請每組代表起來分享自己組的方法。每位小組代表分享完了之後，將成果展示在黑板上，全班評選出最實用的方法，那這些方法我們就可以教給這名前來諮詢的同學，讓他在日常生活中加以運用，有效地緩解自己的'壓力。

要求：

1、不評論他人的意見正確與否；

2、儘可能地多出主意。五、總結

緩解壓力的16字原則：直面問題，正視壓力；積極應對，緩解壓力。緩解壓力的方法：

1、積極心理暗示法（講述著名的“死囚實驗”說明心理暗示的強大力量）

2、活動轉移法

3、環境調節法

4、情緒疏洩法

5、放鬆訓練法（介紹呼吸放鬆法）

教師請一位學生對本節課做一個總結：有什麼收穫和啟發？

教師號召同學們積極行動起來，在日常學習生活當中要去運用本堂課學到的方法，要真正地、積極地去緩解自己的壓力。

板書設計：正視壓力，學會減壓

一、壓力與學習效率的關係

二、壓力來源

1、學校

2、父母

3、自身

4、同伴

三、探討對策

教學總結：本節課教學目標恰當，教學重點突出，教學內容安排比較合理，整節課流暢自然，注意調動了學生的積極性，更注重學生的分享過程。熱身活動的時候，“捉烏龜”這一環節達到了熱身效果，由此引入主題。教師通過講解壓力水平與學習效率之間的關係，引導學生正確對待壓力。主體活動一——鑑別我的壓力來源，既能讓學生對自身的壓力產生明確的認知，通過發現群體共同性，獲得心理平衡，減輕心理壓力，同時也讓學生獲得了一次宣洩心中苦惱的機會。主體活動二——心理老師“幫幫團”，用頭腦風暴的方式，充分調動了學生的思維，讓學生積極想辦法，在幫助解決前來心理諮詢的同學的同時，也解決了自身的問題。學生提出了很多方法，但是，有些方法是不適合的，有些方法是很好的，所以評選方法的環節，是一個“去偽存真”的過程，教師這時候適當地總結、概括，並通過分享心理實驗的故事進行證明，使學生更加信服。課堂最後，教師鼓勵學生們積極行動，主動應對壓力，降低了壓力對自己的影響，這是本節課所追求的目標，更加體現了本節課的效果。教師教態比較自然，親切和藹，循循善誘，善於對學生的回答作出及時的反饋，充分地尊重了學生，及時肯定學生，調動了學生參與的積極性，激發了學生的思維，表現了較強的教師基本功。

但是，任何一節課都不是十全十美的。本節課，美中不足的是：第一，時間比較緊，節奏的把握還需要加強。熱身活動的時間較短，學生還不能從遊戲中得到更深的體會，所以在回答感受時只是說出“開心、快樂、失望”等比較淺層的感受。主體活動——鑑別我的壓力來源這一環節，學生的交流還不夠充分。第二，教師在啟發學生思考的時候，略顯急切，有時甚至替學生說出了答案。這時教師應該給學生充分的、自主的時間，讓學生自己得出結論，這樣效果會更好。心理課更強調生成，生成的部分，對學生的幫助、影響，會比預設的部分更強、更大。

壓力釋放心理健康教育教學設計6

活動分析：

二年級的國小生，正處於自我意識發展的一個上升時期.經過了一年的學習生活，學生體驗到成長和榮譽，也會經歷一些挫折和失敗，因此，很多學生容易產生自我認識不全面，自我評價偏頗的現象，這對於兒童來說，是很不利的.本次輔導活動，針對學生的這一現象，首先讓學生看到"我不行"和"我能行"兩個具體形象的對比，並引發討論；然後通過各種方式讓學生找到自己的長處和優點，讚揚自己，讓學生體會到自己是能幹的，能做好很多事情，從而培養自己的自信心.

活動目標：

1，瞭解學生自我認識的程度，引導學生學會積極評價自我的方法.

2，幫助學生了解自己的長處和優勢，並學會正確看待自己的優點和缺點.

3，通過活動引導學生樹立自信心.

活動重點：

幫助學生肯定自己積極的方面，引導學生充分發揮自身的長處.

活動難點：

提高自我理解，自我評價的水平，增強學生前進的信心.

活動準備：

1，瞭解學生自信的程度及學生的長處.

2，瞭解學生與學生之間的相處情況及看待同學優缺點的.態度. 適合年級：二年級

活動過程：

一、課件匯入：

1，課前互動：瞧，大家的桌面整潔，書本擺放整齊，坐姿端正，精神抖擻.(教師伸出大拇指)小朋友們，你真棒!

看看同桌，他坐得怎麼樣 你要怎樣誇誇他 (向同學伸出大拇指)某某，你真棒!

聽到表揚，心裡高興嗎 無論我們做什麼，得到別人的表揚，我們心裡肯定很高興.但也有很多時候，我們也會做得不好，會失敗，當你失敗的時候，你心裡又會怎麼想呢

2，教師過渡語：有兩位小朋友，一個叫"我能行"，還有一個叫"我不行"，我們一起來看看，他們是怎麼樣面對自己的成功與失敗的.

3，角色扮演：《我能行和我不行》

我能行：小朋友們，你們好，我的名字叫"我能行".

我不行：小朋友們，你們好，我的名字叫"我不行".

我能行：我是一個能幹的小朋友，我朗讀課文可棒了，經常得到同學的稱讚；我會幫爸爸媽媽做家務，我會照顧鄰居家的小弟弟；我還是一個很喜歡旅遊的人，爬山，游泳，樣樣都難不倒我.

我不行：可我什麼都幹不好，做事總不成功.寫作業時，老是會有錯誤；幫媽媽洗碗不小心打破了一隻碗，被媽媽批評了一頓，真不高興；本來唱歌是最拿手的，可一到臺上，心裡就緊張，連歌詞都忘了，唉，我這人，做什麼都不行!

我能行：其實我也有遇到困難的時候，但我總是想，我肯定行，我準能做好這件事!有時候，雖然事情並沒有做得很成功，但我想，我已經認真去做了，已經是盡了自己最大的努力，所以我仍舊很高興.(蹦蹦跳跳地下場)

我不行：有時候，我也會得到大家的讚揚，但那又有什麼呢，比我做得好的人多的是呢 (垂頭喪氣地下場)

4，小組討論交流：這兩個小朋友的情況，你遇到過嗎 你覺得自己有些像誰呢

二、找一找，說一說

1，教師過渡語：其實，我們每個人都能做很多事情，只是有時候，可能你認為有些事情太小，不值一提.請認真想想你會做的事情，你會發現，其實你是一個很能幹的人呢!

2，和同桌說說你會做這些事嗎

(1)我會洗紅領巾，也會洗手帕，襪子.

(2)我會補書，也會包書皮.

(3)我會彈琴，畫畫，打電腦等等.

(4)我會整理房間.

(5)我會自己疊被子.

3，教師引導：你還有哪些能幹的本領，和大家說說，或者表演一下，好嗎

4，請學生現場表演自己的特長.

三、小品：小明真的是"我不行"嗎

1，教師過渡語：在生活中，有些人像"我能行"一樣能看到自己的優點，有些人就像"我不行"，他看不到自己的優點，認為自己一無是處，請看小品《小明真的是"我不行"嗎 》

2，小品表演.

小明真的是"我不行"嗎

小明長得很高大.勞動課，重活，髒活都他幹.可是上課時，小明總是愛搞小動作，看窗外的風景.每次作業，他總做錯，考試成績也不理想.你認為小明真的沒用嗎

3，討論：

(1)小明真沒用嗎

(2)那小明做什麼事情最棒

(3)給小明提提意見：他哪些地方需要改正

4，教師引導：在我們班中，有些人大膽地誇了自己，真棒!可有些同學像小明一樣，看不到自己的優點，請同學們幫他們來找一找優點好嗎

5，請這部分同學再來誇誇自己，同學之間相互誇一誇.

四、活動：自信獎狀

1，在我們的生活，學習中，有很多同學會遇到許多不盡人意的事情.因此，我們不開心，心情沉重.那麼，我們該怎麼樣幫自己呢

2，討論：遇到下面這些情況，你會怎麼做

(1)下雨了，路很滑，你摔了一跤.手摔破了，衣服也髒了，你會試著去

(2)上課了，你打瞌睡了，沒把老師的話記住，下課了，你會試著去

(3)你寫的字總得不到老師的小紅花，你該

3，交流：你認為在日常的學習生活中，自己哪件事能做得最好，給自己發一張獎狀.

4，小組裡分享各自的自信獎狀帶來的快樂.

五、小結

生活中的每一個人，不可能只有優點，沒有缺點，也不可能只有缺點沒有優點.重要的是有了缺點要正確對待，要讓自己有一份好心情；當然，有了優點也不要驕傲，要化作前進的動力.希望我們都能像"我能行"一樣，做事有信心，經常對自己說一句："我能行，我真棒!"

來，大聲對自己說(對自己伸出大拇指)：某某，你最棒!

壓力釋放心理健康教育教學設計7

班會目的：

經過這次主題班會，使學生能夠體諒父母，能縮短與父母的心理距離，學會如何與父母溝通，真正走近父母。

班會準備：

調查問卷、課件製作

開展方法：

討論法，說說、議議。

班會程式：

一、課前填寫調查問卷

發一紙條，調查學生與自我父母的'關係，不需寫名字，請真實填寫。

A親密B比較緊張C疏遠和一般

填完立刻收齊，統計。

二、根據課前統計情景，

匯入：是誰，把我們帶到這美麗的世界是誰，呵護我們、保護我們、照顧我們是我們的父母！可是，此刻你是否覺得父母和你們的距離已經慢慢地拉大。你和父母是否已經沒有了親密感今日，就讓我們來學習如何走近父母。

三、出示一些圖片，資料是

1、不顧父母勸阻，長時間上網，荒廢功課；

2、放學遲遲不願回家，貪玩。

3、經常“煲電話粥”

除了以上情景你是否還會不願與父母外出，或長時間看電視，或與父母爭吵等情景請同學講講與父母還有哪些地方關係緊張

如果你有以上情景，父母會如何懲罰自我請同學們講講並說說被懲罰後的感受。

被父母懲罰，責罵，或者打，你會覺得父母很不近人情。那讓我們站在父母的角度上看看

四、從父母角度看

投影畢淑敏的“孩子，我為什麼打你”。

壓力釋放心理健康教育教學設計8

活動目標：

1、在簡便的環境中敞開自我的心靈，歡樂地交朋友，表達自我真實的心夢想法。

2、在優美、淺顯的語言中調整自我的心理行為。

活動準備：

輕音樂、小椅子(或其它活動室方便可取的東西)佈置的小樹林。區別不一樣班級幼兒的標誌從不一樣的班級選取若干名幼兒，他們相互間不是很熟悉。

活動過程：

一、簡便活動--營造簡便的心理氛圍(播放輕緩的音樂)伴著輕緩的音樂，請小朋友隨意找個位置，擺個舒適的'姿勢坐下來，閉上眼睛。

教師配樂解說：

"讓我們聽著音樂，閉上眼睛，放鬆小手，放鬆小腳，讓歡樂來到我們中間吧。""早上，太陽出來，陽光暖洋洋，好舒服!""爸爸愛我，媽媽愛我，教師也愛我!我，是個歡樂的孩子!"(請大家睜開眼睛)二、遊戲《找朋友》

--主動與別人交流小朋友應對面圍成兩個圓圈。不停地交換位置，用語言和動作認識新朋友。

1、師幼認識

2、幼兒遊戲，相互認識"想不想認識一下新朋友"(1)討論：

怎樣認識新朋友呢

(2)遊戲找朋友"那我們來玩個找朋友的遊戲，認識一下新朋友，好嗎"一半小朋友圍成圓圈站好，別一半小朋友去找朋友，教師用語言的動作提醒小朋友問候、相互介紹。

(3)找個新朋友聊聊天。

3表達：

"當你和新朋友說"你好"、擁抱朋友的時候，你有什麼感覺"

4、小結"生活中不能沒有朋友，有了朋友，就有了歡樂。教師期望小朋友有更多的朋友三、遊戲《樹林散步》

--關愛朋友、信任朋友閉上小眼睛，讓朋友牽著小手在"小樹林"散步。

1、請一對小朋友先走走，隨機問一下他們的感覺。(相信、放心)"小朋友，想到樹林去散步嗎"

2、說一說感受你閉上眼睛走，朋友牽著你的手，在"樹林"散步，有什麼感覺呢"

3、全體幼兒伴著音樂在"樹林"裡散步。

教師隨機表揚大膽不睜眼看的小朋友以及細心照顧朋友的小朋友。

4、小結：

相信你的朋友、幫忙你的朋友，是一件十分歡樂的事情。

四、遊戲《跟我不一樣》

--勇敢地承認錯誤教師說相反的話，跟教師說做相反的動作，如果錯了，就舉起小手，大聲說："對不起，我錯了。"

1、跟教師說的相反。

2、跟教師做相反的動作。

隨機表揚主動認錯的孩子。

3、小結：勇敢地承認錯誤，做個誠實的好孩子，你會變得更歡樂五、遊戲《馬蘭花》

--嘗試合作、體驗合作的歡樂。

1、遊戲規則：

(一齊說)馬蘭花、馬蘭花，風吹雨打都不怕，勤勞的人們在說話，請你立刻就開花，開了幾瓣花

教師：三瓣花(幼兒三人一齊抱做一團)。

沒有找到朋友的幼兒繼續舉起小手，大聲說"對不起，我錯了。"

2、幼兒遊戲。

教師注意忽易忽難，最終讓每個幼兒都成享受功的喜悅。

六、小結：

教師期望小朋友天天歡樂，做個人人喜歡的歡樂寶貝。

壓力釋放心理健康教育教學設計9

設計理念

《壓力心理學》告訴我們壓力是一種個體感到需求與自己滿足的那種需求的能力之間出現不平衡時所產生的感受。隨著國中分流政策的到來，社會性焦慮讓學生承受了來自多方面的壓力，包括學業壓力，考試壓力，同伴競爭壓力，父母壓力等等。很多學生不知道如何與壓力相處，導致了學習效率低，自我認同度較低等等消極影響。通過本次活動，讓學生能夠更好的與壓力相處，以最好的狀態投入學習和生活。

活動目標

1.學生能夠宣洩過度壓抑的消極情緒，減壓放鬆。

2.學生能夠更深入地認識壓力，瞭解壓力的積極影響。

3.感受來自未來的積極力量，並將積極力量延伸到現實中，幫助學生堅定目標，落實行動。

活動前準備：白紙，水彩筆，鉛筆，橡皮擦，氣球

活動過程

一、匯入階段：熱身活動（吹氣球）

師：請大家拿出手中的氣球，一起吹氣球，比比誰吹得大？並體驗吹氣球的心理過程。

吹完氣球后，採訪幾位同學：

吹氣球的前中後階段有什麼樣的感受？

小結：當我沒有設定“比比誰吹得大”的條件時，大家可以想吹多大就吹多大，而當我設定了條件之後，大家感受到的東西就叫做“壓力”。讓我們開始今天的主題活動，一起牽手壓力，擁抱未來。

（設計意圖：通過吹氣球的活動讓學生去體驗緊張和壓力，引出本次活動的主題：壓力。）

二、轉換階段：減壓放鬆

1.冥想之旅（冥想詞在資源裡）

師：當我們感受壓力的時候，就像後面有一隻老虎在追，在這個過程當中我們就看不見前方的美景了。今天，哆啦A夢將帶上他的竹蜻蜓，和我們一起開始一段旅程，通過這段旅程，你能夠釋放壓力，身心更加的輕鬆。

2.其他減壓方法

師：我們的生活當中還有一些其他的減壓方法，那讓我們一起來學習吧！

（設計意圖：學生可以通過冥想減壓放鬆，也能學會其他的減壓方法應用於生活中。）

三、工作階段：與壓力同行

師：壓力一定就是壞事嗎？有研究調查表明，壓力太弱和太強都不利於我們的學習，而適度的壓力是最有利於我們的學習狀態。所以，我們要處理好和壓力之間的關係，學會和壓力交朋友。

1.預估壓力

師：我的好朋友一般什麼時候出現呢？（覺察容易出現壓力的`時刻。）例如：考試，老師抽問題，上臺演講的時候等等。

2.感受壓力

師：我的好朋友長什麼樣子？（壓力具象化。）

如果壓力是一種顏色，它是什麼顏色？

如果壓力有一個形狀，它是什麼形狀？

如果給我的壓力取一個可愛的名字，我準備給它取什麼名字？

3.畫出壓力

師：剛剛大家感受了我們壓力好朋友的顏色形狀，我們的腦袋裡面有一個它的樣子。現在，請大家將好朋友的樣子畫出來。

（設計意圖：通過預估壓力，感受壓力，畫出壓力的過程層層遞進，將壓力具象化，便於學生理解壓力。）

小結：當我們更深入的瞭解了壓力，其實壓力並不可怕，有時候還挺可愛的。

四、昇華階段：壓力引領我成功

1.推開任意門

師：已經把壓力變成我們好朋友的你，會有哪些更多可能性呢？請大家閉上眼睛，讓我們一起跟隨哆啦a夢，推開任意門，想象你已經來到了一年之後，你遇到了那個已經拿到理想學校理想班級的通知書的你。

那個時候的你情緒狀態怎麼樣？

你生命中的重要他人會怎麼樣看待那時的你？

一年後的你給現在的你什麼建議呢？

2.積極未來

師：請以你的壓力好朋友為圖的核心，和一年後的你一起繪出你心中的積極未來。等畫好了之後，你可以給大家分享未來，也可以變成自己心中的祕密。

3.我的承諾

師：欲戴王冠，必承其重，請寫下對一年後自己的承諾，並用你覺得最有能量的顏色，在圖上蓋上你的手指印。

（設計意圖：將本此活動的主題進行昇華，讓學生感受到自己的積極未來的力量，並且將這份積極的力量，延伸到現實的生活中，幫助學生堅定目標，落實行動。）

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一、素質目標

(一)知識目標

1、認識學習壓力，知道學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面,瞭解正確應對學習壓力的方法(重點);

2、認識考試焦慮產生的原因;

3、掌握緩解學習壓力的方法(重點、難點)。

(二)能力目標

1、全面客觀地認識學習壓力，根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期待;

2、培養學生質疑和探究解決問題的能力;

3、學會用辨證的方法分析事物的能力。

(三)情感態度和價值觀目標

1、認識到由於學習壓力而產生各種生理、心理反應是正常的;

2、正確對待學習壓力，樹立正確的考試觀念，以積極的心態和行為面對考試。

二、教學過程

(一)、創設情景，揭示課題

投影圖片：圖中兩位同學正陷入學習煩惱中，這種煩惱是由什麼造成的?匯入課題：一起探討有關學習壓力方面的知識。

(二)、質疑定標

引導學生質疑：通過這節課的學習，你最想弄明白什麼問題?

(三)、合作探究，展示成果

1、探究學習壓力產生的原因

①展示面對學習壓力而產生的心理變化和生理變化圖片。面對學習壓力，你有過這樣的感受嗎?在什麼時候?

②思考：在學習生活中，產生學習壓力的原因可能是哪些?引導學生從外界因素和自身因素兩個方面歸納。

③小結：作為中學生感受學習壓力是正常的，面對學習壓力而產生心理和生理上的變化，是經常會遇到的。

2、探討學習壓力的影響(重點一)

出示同學中關於學習壓力的兩種觀點，組織學生辯論，在辯論中明白：學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面;學習需要適度的壓力。

正方：學習壓力利大於弊。

反方：學習壓力弊大於利。

3、自主學習課本第二目，同學互議，彙報所得。

由“在學習生活中，什麼時候最容易感受到學習壓力?”引出“考試焦慮”，引導根據提示自學。

通過同學互議，彙報所得了解：

①考試焦慮的含義;

②考試焦慮產生的原因，應從容面對考試;

③克服考試焦慮產生得方法。

4、探討正確的學習觀念(重點二、難點)

① 引導學生說說自己和父母對考試的看法;

小結：考試是對學習效果的一種必不可少的檢測手段。

②引導學習有助於積極面對考試的觀念。

5、探討正確應對學習壓力的方法(重點三)

小組討論：學習生活中，你是怎樣緩解過度的.學習壓力?

在討論辨析中，讓學生明白：緩解過度的學習壓力，首先要明確學習的目的，培養學習的興趣，將壓力化為動力，這是緩解學習壓力的有效方法;其次要掌握掌握一些方法，如：樹立正確的考試觀念;實事求是地調整自我期待;增強自身的實力……

(四)拓展訓練，培養學生學以致用，全面認識學習壓力，樹立自信，從容面對學習壓力的能力。

(五)小結知識，結束教學

①課堂知識回顧：通過本課的學習，你知道了什麼?

②面對學習壓力，互贈鼓勵的話，樹立自信。

三、板書設計(附下頁)

外界因素

原因

自身因素

積極

學習壓力 影響 學習需要適度的壓力

消極 理智面對

含義

體現：考試焦慮 原因 正確的考試觀

方法 調整自我期待

增強自身實力

四、拓展訓練材料

老師：

你好，我叫小宇，是一個九年級的學生，從開學到現在，我的心情都不太好。因為媽媽和老師總說，九年級是非常重要的一年。應該抓緊時間好好學習，將來在會考時能考上重點高中。但近一個多月，我經常出現緊張不安、心煩意亂、失眠等現象，看書複習效率每況愈下，模擬考試成績一次不如一次，老師和爸媽由關心到埋怨使我痛苦不已，最近經常有大哭一場的衝動，還時常發脾氣，真不想上學，不想參加會考!唉!我該怎麼辦呢?你可以幫幫我嗎?

壓力釋放心理健康教育教學設計11

活動目標

1.知識：知道學習要肯於動腦筋,不怕困難,掌握克服學習中各種困難的一些方法。

2情感與態度：願意通過自己的努力去學習，體會克服困難取得成功的愉悅。

3.能力：知道學習、做事要抓緊時間,學會合理安排和利用時間,提高學習效率。

活動重點

掌握克服學習中各種困難的一些方法。

活動難點

懂得如何主動地去學習。

活動準備

課件

活動過程

一、談話匯入

師：在坐的小朋友個個都很能幹，在學校是好學生，在家在社會上都是好孩子，可由於我們年齡較小，才讀三年級，好多好多知識，好多好多的事情我們還不懂不會，怎麼辦？

生：略

師：正因為我們是國小生，主要任務就是學習（ 板書：學習 ），不僅要學文化、學科學、還要學做家務、更要學做人、… 反正要學的東西實在是太多太多了。不過學習過程中肯定會遇到許許多多困難和煩惱。聽你們□老師介紹，小朋友們已經在學習過程中主動想辦法，克服一個又一個的困難，解除了一個又一個的煩惱。確實是好樣的。

今天，我將同事家的鼕鼕在學習過程中遇到了這樣的問題和煩惱提出來，請同學們一起來幫幫他。好嗎！

二、出示問題 10分鐘

1.出示課件1《鼕鼕的煩惱》。

2.同學們齊讀問題。

3.生思考：鼕鼕的`問題出在哪？你打算怎樣幫他。（板書：問題 解決辦法）

4.生交流。（師相機板書：字不認識 查字典；讀的很吃力、更不知列式 多讀；爸媽沒能回來 自己先做；…… ）

5.簡結：剛才，同學們幫冬冬找出了問題，並給他提出了很好的改進建議。我知道，同學們在學習過程中也曾遇到過不少困難和煩惱，但大家都學會了動腦筋，想辦法，困難和煩惱都被我們一 一克服和解決了。自己都已經學會了做學習的主人。（相機完成課題的板書：做學習的主人）

下面就請同學們結合課本第35頁的內容以（前後或左右）小組為單位交流你是怎麼做的？

三、轉換角色

1.自主學習（小組為單位交流）；6分鐘

2.班級交流（可結合課件一 一展開）；6分鐘（相機板書：不會、不知道----多看看、多問問；不瞭解----查查資料（百科全書、書籍、網上……）；解法不一樣；格言——水滴石穿；…… ）

四、聯絡實際，拓展交流。10分鐘

1.課件提出：你在學習過程中還遇到過什麼新問題？你是怎樣解決的？能不能好不保留向大家傳授傳授你的好經驗。

2.學生經驗交流。[ 每位交流後師須注意給予評價 並相機板書：略）

五、小結 5分鐘

經過以上幾位同學的交流，別看我們還小，可在解決自己遇到的問題時已經積累了不少好經驗。

只要我們樹立信心，[ 結合板書進行 ] 持之以恆，主動去學，再大的困難和煩惱沒有克服不了和解決不了的。學習的主人必定是我們。

六、課後作業：給自己寫個格言夾在小書桌的玻璃板下或貼在小書桌旁，常給自己提個醒。

壓力釋放心理健康教育教學設計12

教學目的

知識與能力：

1.學習壓力帶來的影響；緩解學習壓力的辦法。

2.導致考試焦點的原因以及克服的辦法；

3.培養全面、客觀地人士學習壓力，並且根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期待；

4.培養正確的學習觀念。

過程與方法

1.採取直觀教學方式，引導學生理解學習壓力以及考試焦慮的問題。

2.採取案例分析法。

情感與價值觀

1.使學生認識到壓力是正常的，幫組學生正確對待學習壓力。

2.樹立正確的考試觀念，用積極的心態面對考試。

教學重難點

1.“學習壓力新思維”是本課題的難點。緊張的學習往往使學生有一些無所適從的感覺，而且在學生中還存在著這樣的誤區，即學習壓力總是給人帶來消極影響，而沒有學習壓力就會學得更輕鬆。這種情況下讓學生能夠明白學習壓力是很正常的一種現象有一定的難度。

2.“從容面對考試是本課題的`重點。考試焦慮是每一個人都會遇到的。適度的焦慮體現了我們對考試的認真態度，但是過度焦慮則會影響我們的學習甚至對身心健康不利。因而，引導學生正確對待考試、從容地適應考試就尤為重要。

教學方法

活動教學法。因為本課題的所有內容都是學生平時接觸的，因而用情節活動的方法更容易引起共鳴，受到好效果。

匯入新課：千里之行始於足下。理想的實現要靠腳踏實地的努力。我們當今的主要任務是學習，為將來的實現打下基礎。來自學習的種種壓力，需要我們理智地從容對待。

一、學習壓力和學習壓力（板書課本p127）

1.討論我遇到的情況種種

在學習生活中，我們常常會遇到這種情況：

明天考試，我要獲得好成績。

老師期待我進步。

父母希望我考試理想的學校。

這時，你的心裡有什麼感覺？身體有什麼反應？

感到頭疼、胃痛等；

感到緊張，頭腦困白，難以思考；

○調查同學在壓力面前的反映，分析出現這些現象的原因。

教師提示;學習生活中總會有壓力的存在，感受到壓力是正常的。由於學習壓力而出現一些生理、心理反應，是大家經常遇到的。

2.情景再現：面對考試

面對即將到來的升學考試，同學們的反應各有不同。

小晨一臉輕鬆說：“下學期我將去國外讀書，再也不用膽小考試成績了。

老 師 評 點：滿不在乎，過於輕鬆，對考試不利。

小樺平時學習很努力，但是每逢考試就緊張，複習是效率很低。過度緊張，會影響複習效果，也會成績考試時自己的水平不能正常發揮。

小玉喜歡迎接挑戰，她有條不紊的複習，對自己的考試充滿信心。 有利於發揮，考出好成績

教師歸納：學習壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面，適度的學習壓力可以激發我們的幹勁和潛能，使我們表現得更積極主動學習；過度的壓力則使我們焦慮不安，影響我們的學習效率和正常發揮。

壓力釋放心理健康教育教學設計13

教學目標：

瞭解早戀現象的實質危害性及怎樣正確處理早戀現象。

教學過程：

活動一：學生舉例說出“早戀”現象，講述自己對異性的感覺，“早戀”是單純、幼稚的非理智的，“早戀”的人是不懂得責任的，不懂得透過情愛的面紗客觀地評價自己所愛的人的個性品質，不懂得愛情是要有附加的'，愛情以外的天空依然是廣闊的、美好的。

活動二：討論早戀具有極大的危害性。

1、早戀嚴重影響正常學習。

2、早戀增加了父母的思想包袱和精神負擔，影響家庭關係和諧。

3、會使青少年縮小社會範圍，因為愛有排他性，專注性。

4、少年心理髮展很不成熟，加上外界的壓力，早戀多半是不成功的，而失敗給雙方帶來嚴重創傷，處理不好對以後的婚戀產生消極作用，甚至有的少男少女，因此輕生或者終生不再婚嫁。

活動三：討論怎樣正確處理早戀。

1、當收到異性有求愛信時，要拒絕但要有策略，不要侮辱挖苦，傷害對方自尊心，不要張揚，能自己處理就自己處理，不能自己處理的交由老師和家長處理，要原諒對方魯莽之舉，大可不必因此而拒絕同任何異性來往。

2、正在早戀的，要理智地告訴自己，讓童心再次駐留心間，把對異性的美好的感覺珍藏在心底，讓友誼長存，同時加強男女不同的正常交往，擴大興趣。

活動四：

思考：

1、 什麼是友誼?

2、 什麼是愛情?

3、 如何正確區分兩者之間的區別及從友誼發展到早戀的大致過程?

活動五：

在思考的基礎上，能加強友誼、杜絕早戀。

壓力釋放心理健康教育教學設計14

一、教學目標

1、認識女孩青春期的生理變化

2、懂得青春期的保健常識

3、瞭解青春期性心理的發展經過了三步曲

4、認識青春期性心理特徵

5、瞭解早戀的危害及預防

二、教學重點

1、認識女孩青春期的生理變化

2、懂得青春期的保健常識

3、認識青春期性心理特徵

三、課時安排：

3課時

四、教學過程

你們告別了童年風月，進入了黃金般的青春時代。這時期，你們的身體發生了變化：有了月經，嗓子變尖、胸脯變豐滿、骨盆變寬、突然長高等等，現同時，你們又感到心理也起了微妙的變化，有一種來自身心內部的譟動和不安，關注異性，對異性產生好感，異性之間的吸引力在悄然萌生。這時期的女孩心事多了，多得別人猜來猜去也猜不著;這時期的女孩愛照鏡子，有時一照就是一小時;這時期女孩上課有時發呆，思緒不知飛到哪時去了;這時期女孩開始有了自己的小密祕，喜歡把自己的小祕密寫在日記裡去了。一國中女孩寫到：“近來我發現自己很喜歡和男同學呆在一起，看小說、看電影也看愛情的描寫，我不知道這種行為是否健康、正常”，又另一高中女生寫到：“每當下課時，我總希望看見隔壁班上某某男生的身影，他寬寬的肩膀，勻稱的身材，在學生會幹部中是少有的多面手――繪畫、音樂、主持、足球等，他都有出色的表現，也有領導才幹，很想有機會與他交談”。那麼多身體的變化，微妙的心理感受，帶來那麼多捉摸不定的東西，你們不解、你們驚奇，搞得你們暈頭轉向。

女孩，不要頭暈，現在我們把這些捉摸不定的東西拿來檢閱一番，細細地審察，最後馴服這新的身體。你們要認識到：你們正生活在過渡時期，由兒童到成年的過渡階段，也就是青春期。是人體生殖器官開始迅速發育到逐漸成熟時期，世界衛生組織將青春期範圍定為10―20歲，青春期給我們帶來了哪些生理變化呢?首先是有了月經，再次是出現女性第二性徵，表現為乳房隆起，骨盆寬大、聲調較高，皮下脂增厚和先後出現腋毛等，現以後出現性心理的變化，那麼我們首先來認識青春期性生理――月經的保健。

月經是一種生理現象，是子宮內膜每月剝落、出血，血液從陰道流出，這週期性子宮內膜出血現象稱為月經。第一次來月經叫做“初潮”，是女性生殖發育開始成熟的標誌，初潮的遲早，因人而異，與遺傳、營養、生活水平等有關，我國女子的初潮平均為13.38歲。什麼是月經週期，上一次月經來潮到下一次月經來潮所經歷的時間為月經週期，正常的月經週期是有規律的，一般為28-30天，提前、推遲5-7天也正常，行經時間一般為3-5天，每次月經量約20-100ml，平均50ml，有時由於生活規律或工作的變化，週期長短也有變化。

要指出的是，剛步入青春期的少女，初潮起一兩年內，多數人的月經週期是不穩定的，有的人20多天或40多天，有的相隔兩三個月一次，甚至更長時間來一次，屬正常現象 ，因初潮時，卵巢只有成熟卵巢重量的30%，卵巢還不夠成熟，經1-2年左右時間，待卵巢發育得比較完善，週期就會逐步正常。

每次月經失血，都要丟失少量的鐵和蛋白質，這對人體不會造成危害，因為通過造血活動可迅速得到補償。有專家得出結論：女性平均壽命高於男性，跟女性的月經有關，每月少量失血，遷血功能較男性旺盛，同學們不要把月經說成是“倒黴”，其實它還有好處呢。 在經期內，一般沒有什麼大的不適感覺，有的人感到有輕微的腹痛，容易彼倦和心情煩躁，這些都是正常現象，不是病症，但要提醒的是，經期內，由於大腦皮層興奮性降低，抗病能力減弱，加上宮頸微微擴張，陰通中的酸性分泌物被經血稀釋，比平時容易感染病菌而引起疾病，必須注意經期保健。

1、保持外陰部衛生，每天用潔淨的溫水清洗外陰，要由前向後洗，不要泡在水中洗，以免細菌及髒水進入陰道，毛巾及水盆要專用。

2、要用潔淨的衛生墊，過期的衛生巾不用。

3、注意保暖，不要受涼，

(1)不要用冷水洗頭、洗澡、洗腳。

(2)不涉水，不游泳。

(3)不久坐涼地。

(4)不淋雨。

(5)不喝冷飲，因經期盆腔內本來充血，如若受低溫突然刺激，盆腔內的血管會驟然收縮而導致月經減少，甚至突然停止，造成月經異常。

4、要注意飲食衛生。多吃營養豐富、易消化的食物，不吃生冷或帶刺激性的食物，不吃冷飲，多喝開水，保持大小便通暢。

5、適當安排運動量。注意休息，保持充足的睡眠。避免劇烈的體育運動和過重的體力勞動，以免盆腔血流加速，造成經血過多或經期延長，適當活動，可促進盆腔血液迴圈，減輕腰痠背痛，下腹墜脹等感覺。

認識性生理後，接著我們來了解性心理，青春期由於性器官和性功能逐漸成熟，性激素分泌活躍，性意識逐漸產生，對性充滿神祕感。興奮、好奇、喜歡和異性交往，疑惑等伴隨而來，這就是性心理。這種性心理的發展經過了三步曲：

一、 性敏感期(異性疏遠期)

進入青春期後，原來互相打鬧的男孩和女孩之間彼此生份起來，互相迴避、彼此不說話，不再來往，保持著一定的距離，在班集體活動中，自然地分成男生和女生兩個群體，如果男女同學在一起，雙方都顯得靦腆，甚至還表現出不喜歡或不願意與異性接近-相斥現象，這是性心理髮展的第一步，是性意識覺醒的一種標誌，這一時期很短暫。

二、 異性相近期

度過了敏感期，開始產生關心異，接近異性的心理傾向，不僅意識到自己身心的'變化，而且開始非常敏感地開始注意異性的變化，對異性產生一種神祕和新奇感，這種關心可能只停留在內心裡，表面上看，似乎在迴避與異性接觸，但內心卻在關注異性，對異性作出評價與比較，關心自己在異性心目中的形象，喜歡與異性親近，併為之感到心情愉快，男生在一起議論女生，女生在一塊，也喜歡談論男生，互相交換對異性的看法。

這一時期，我們都顯得特別活躍，愛表現自己，男生不時會作出英雄的舉動，來搏得女生的好感，女生越發地注意起修飾打扮，說話走路的姿勢也較以往更為講究，更為女性化，待人處事也顯得靦腆，熱衷有異性參加的集體活動，而且在活動中盡力發揮出自己的最佳水平。

這種男女生之間彼此願意接近，互相吸引的心理，是我們青春期性心理髮展的階段，女生要注意與男生交往的尺度。

三、 異性迷戀期

隨著性心理的進一步發展和社會上各種資訊的不斷刺激，在異性的互相接近和彼此吸引中，青少年希望接近的願望更加猛烈，許多人都會自覺或不自覺地憧憬未來的生活，遐想與異性在一起的生活情景，以求得感情上的滿足，有的談起戀愛來，有的陷入“單相思”，受到感情的纏繞，引起無窮的煩惱，我們認識了這種心理特點後，就要主動調節自己的情感和行為，要加強用理智對情感的調節，情感是洪流，理智是堤防，洪流衝破堤防，是要氾濫成災的。

壓力釋放心理健康教育教學設計15

教學目的：

1、讓學生明白在學習和生活中常常會遇到挫折，人人都不可避免。

2、初步掌握戰勝挫折的方法，培養學生戰勝挫折的本事。

3、每個人都應當以積極、健康的心態正確對待挫折，用勇於挑戰自我的勇氣和毅力戰勝挫折，取得成功。教學重.難點：培養學生的`心理承受本事.教學具：準備國小生跳樓事件的報道材料.

教學過程

一、用例項引導思考

1、教師帶著同情、惋惜的感情講述兩個小故事。A.本市某國小的一位高年級學生，頭天午時放學時，告訴教師有人欺負他。教師說明白了，沒當場解決。第二天該生便在自家跳樓身亡。事後，家長、教師在日記中瞭解到他是因常受別人欺負想不開而尋短見。B.一所農村國小的低年級學生，因長期完不成作業，受到教師批評，放學回家用紅領巾把自我係在門柄上勒死。

2、引導學生圍繞下列問題思考：

（1）兩名學生的死給家庭、社會帶來了什麼？

（2）他們的死都和哪些因素有關？

（3）如果你是教師，在對待學生時會不會有稍微的疏忽和冷漠？

（4）兩名自殺的學生都有一種怎樣的心理？這種心理狀態健康嗎？

3、全班交流。

4、教師小結

二、拿子照自我

1、教師引導學生用下列情形對照自我

（1）當家長批評或者責罵自我時自我有怎樣的表現？

（2）當教師對你的態度稍微有一點冷漠自我有怎樣的表現？

（3）當你遇到其他方面的壓力或困難時，你有怎樣的表現？

2、學生交流

3、點撥

三、看錄象激起興趣

1、播放錄象

2、學生閱讀材料

3、學生討論

四、揭短會經受磨難學生自願上臺理解揭短，其他學生從長相、穿衣、習慣、為人處事、學習、紀律等方面揭他們的短。教師指導

五、寫感受

小結：現實和未來都要求人們從國小會認知，學會做事，學會共同生活，學會生存。這些都與人的心理品質有關。能夠說，如果沒有較高的心理素質，就很難適應21世紀的激烈競爭。另外，現代社會的快速提高和發展也使得國小生的心理健康面臨著更多更大的壓力和挑戰。社會的發展變化對學校培養的人才提出了更高的要求。