孩子視力發育黃金期注意事項

1、過早、長時間接觸電子產品

電子產品的液晶顯示器存在大量的短波藍光，對眼睛的損傷較大，它可以穿過晶體和玻璃體，到達眼底黃斑區，對眼底的黃斑造成一定損傷。

而接觸電子產品時間太早、觀看時間過長、觀看距離太近等是影響寶寶視力的主要原因。

給孩子使用電子產品時，建議遵循以下原則：

1)2歲以內的兒童

有的家長習慣用看電視、玩手機等方式來哄孩子，但一般不建議讓2歲以內的寶寶看電視、玩手機和平板電腦等。

如果實在無法避免，建議每天看電視、平板電腦等電子產品的時間最好控制在15~30分鐘左右，可以分2~3次進行。

2)2歲以上的兒童

建議每天看電視等最長不要超過1個小時，每隔15分鐘左右就要休息一會兒，休息時可以讓寶寶眺望遠處。

注意：要嚴格掌握觀看距離，螢幕亮度儘量與環境光線一致。

孩子與電視機的距離大致為螢幕對角線的3~5倍。即，如果是43寸的電視，其對角線長約為110cm，那麼看電視的距離一般在3~5m以外。

螢幕亮度如果與環境光線的差距過大，不利於寶寶的視力發育，父母一定要注意。

2、移動中看書或手機

有些寶寶喜歡邊走路邊看書，或者拿著手機、ipad躺在床上玩。由於用手拿著這些東西容易產生晃動，寶寶看到的總是模糊的影像，需要眼睛不斷對焦才能看清楚，這樣很容易引起視疲勞，導致寶寶近視。

除電子產品外，孩子進行其他近距離用眼活動時，如玩玩具、讀繪本等，也要做到：

1)不要經常處於過於明亮或過於昏暗的光線之中;晚上讀繪本時，採用“雙重照明”(如天花板燈+距讀物50cm的檯燈)。

Tips：

在挑選護眼燈時，白熾燈/鹵素燈>熒光燈>LED燈，如果選擇LED燈，一定是正規大廠生產的產品。

2)近距離用眼最好不大於30分鐘，用眼後休息，讓寶寶往遠處眺望，放鬆一下眼睛;

3)眼睛和書本等距離不要太近，最好大於33cm;不應經常採用傾斜、躺臥等錯誤的閱讀姿勢。

3、晚上睡覺時不關燈

很多寶爸寶媽為了方便夜間照顧孩子，常常會開著小夜燈。

其實，並不建議這樣做。

對於小月齡寶寶來說，他們對光線極為敏感;而大一點的寶寶，即使在夜間熟睡時，他們的雙眼往往也不是完全閉合的。

3歲前，是寶寶視力發育的關鍵期。開著燈睡覺會讓孩子的眼睛一直受到光線刺激，這樣就使眼肌長期處於收縮和緊繃的調解狀態而無法放鬆，容易造成眼睛疲勞、過早近視等。

此外，在睡眠狀態時，身體會分泌褪黑素、多巴胺等激素，對寶寶神經系統及全身的發育有著非常重要的作用，而光照往往會抑制這些激素的分泌。

如果家長需要晚上起床照顧孩子，覺得室內環境過於黑暗，可以準備一盞不超過8W的小夜燈，放置在低於床面的位置，照顧孩子的時候可以開啟，處理好後及時關掉。

要讓寶寶適應夜間昏暗的光線，這樣既利於保護視力，也有利於保證寶寶睡眠質量。

4、戶外活動較少

有研究證明，日光下的戶外活動能夠有效預防近視的發生，因為適量的紫外線可以阻止眼睛向近視的方向改變。此外，戶外活動減少了寶寶看近處的時間，增加了寶寶看遠處的時間。

所以，家長要儘量多地帶寶寶出去晒晒太陽，看看遠處的大樹、綠色的草地。不過需要注意的是，不要讓寶寶直視太陽，以免太強烈的光線損傷視力。在雪地裡或高原等紫外線過於強烈的地方，最好是給寶寶戴上防紫外線的太陽鏡。

5、洗澡時開浴霸

浴霸主要靠紅外線的輻射來發光發熱，為了快速升溫，浴霸燈光釋放的能量和強度都特別大，但是這種強光對眼睛的刺激過於強烈。

對於0~3歲的孩子來說，正是視力發育的關鍵期，也是眼部結構比較脆弱的時期，強光很容易穿過角膜和晶狀體，從而對視網膜造成傷害。

而小孩子，對新鮮的事物又特別好奇，也許洗澡時媽媽一開浴霸，寶寶就要盯著看。

大人長時間盯著看都會出現頭暈目眩、注意力不集中的症狀，嚴重的會損傷視網膜，更別提視力還未發育成熟的嬰幼兒了。

家長可以這樣做：孩子洗澡前，提前將浴霸開啟，溫度上來之後，待關掉浴霸後再將孩子抱進浴室洗澡。

除了浴霸，建議發出五顏六色光線的玩具也儘量不要玩，照相時不要開閃光燈等。